haklısın tatlım öyleyse şu yarım yağlılar benim avantajım, gizli silahım he mi vay be yaa :))Sen zaten balık kadınmışsın yaaaBiliyorum oraların duyunu. Hakikaten soğuk da, sen kimbilir nerelere nerelere gidiyosun yüzmeye.. Direk dağlardan gelen suya falan gidiyorsundur 4 saat yüzmek ne demek yaa Sen var yaaa! Tatilden gelince tamamsın :128: Kilo falan kalmıcak, sportmen hatun yaaa!! :129::122: hihih Aman!! balıkları uyaralım hihihi :104:
Var ki veriyoruz'a da koptum yaaa hihihi[/COLOR]
Nasılsa kilo veriyorsun be canım.. böyle devam etKilo verişin durursa yağsızlara geçersin
mest değil lavman lavmancanım hemen hemen hepimizde oldu hatta ben de olmuyor diye sevinmişken 5.günden yani hemen hemen ataktan sonra başladı.
biz bol bol su,yeşil çay ve 7 otlu çay,mate çayı,tilaks çayı gibi çaylar içiyoruz.yulaf kepeğinin de bu konuda besinleri bağırsaktan hızla atmak gibi bir özelliği var yanılmıyorsam,onu da yemeği unutma.
bir bunları iç bakalım,rahatlatacak mı ?
haa bir de mest çayı var A101 de satılan.içmicem içmicem dedim dün yine dayanamayıp içtim bir tane,offff beni yine çok kıvrandırdı çok sancı yaptı ama etkisini de gösterdi yani
ben atakta ve sonraki ilk haftalarda ara ara normal sert beyaz peynirlerden ve bir kaç kere de dışardaki yağlı yoğurtlardan yedim.. kızlar tarif verince yoğurdu kendim yapmaya başladım (hatta yarım yağlı sütten kefir de yaptım dün..)Merhaba Dukanımın güzelleriii
nesli tebrikler canım geçen hafta seni not etmiştim kilolarımız yakın diye..... bakalım dedim sonuçlar yakınmı sen maşallah 1,9 kilo vermişsinn. sana bişler danışcam canım ve tabi diğer canım arkadaşlarıma da
***** kendimiz yogurt sattığımız için gidip yagsız yogurt almadım sorun bu olabilirmi ayrıca süt yoğurt ve peynirinde normallerini tükettim aranızdqa bu şekilde yağlı tüketen var mı yoksa mutlaka yagsız mı tüket diyorsunuz
*** bir de ben hiç spor yapamıyorum kızlar bunun da mutlaka etkisi vardı değilmiii
ben bu hafta bunlara dikkat edicem bakalım haftaya nası olcak sorun bunlarmı anlıycam
sen günde kaç saat spor yapıosun?
Merhaba Dukanımın güzelleriii
nassınız bakalımm ben pek iyi değilim 79 göremedim ne yazıkki ama olacak olacakkkkkkkkkkk:)
neleri yanlış yaptımda daha ilk haftadan sadece 400 gramcık verdim hiç anlayamıyorum kızlar önce bildirimimi bi yapım görün bakın durum nasıı
başlangıç tarihi:07.06.2012
başlanğıç kilom: 83,3
geçen hafta: 80,90
bu hafta :80,50
bu hafta giden:0,40
toplam giden:2,9
çok azmı bilmiyorum sizde deneyimlerinizden yol gösterin kızlar dukandamı bana kilo verdiremiyor napmaıyım ben yaaa
nesli tebrikler canım geçen hafta seni not etmiştim kilolarımız yakın diye..... bakalım dedim sonuçlar yakınmı sen maşallah 1,9 kilo vermişsinn. sana bişler danışcam canım ve tabi diğer canım arkadaşlarıma da
***** kendimiz yogurt sattığımız için gidip yagsız yogurt almadım sorun bu olabilirmi ayrıca süt yoğurt ve peynirinde normallerini tükettim aranızdqa bu şekilde yağlı tüketen var mı yoksa mutlaka yagsız mı tüket diyorsunuz
*** bir de ben hiç spor yapamıyorum kızlar bunun da mutlaka etkisi vardı değilmiii
ben bu hafta bunlara dikkat edicem bakalım haftaya nası olcak sorun bunlarmı anlıycam
canım benim çok sevindim adına medesacım sen 2. hafta kaç kilo vermiştin sen ce ben 2+2 falan mı yapsam ne dersin baştan böle yavaşsa sonra nolcak hiç bilmiyorum ya da yavaş mı onuda bilemiyorummm
reglım bıttı sonunda ve yarın baslamaya karar werdım :) ama bı kac gundur kendımı alıstırıorum sut ıcmeye yumurta yemege ama su ekmek olmayısı kotu ole cok alısmısımkı sandvıc yapmaya :))
nese suankı kılom 56 ama ben 48 olmak ıstıorum 5 gun atak yapmayı planlıorum
bu donemde yulaf kepegınden ekmek yapmam kılo wermemı zorlastırmas dımı? yoksa yulaf kepeksız daha mı hızlı werırım ofh karıstım :s
ama kreptı omlettı ekmektı pısırıp tuketıorum dımı :)) bu da gusel tmm yarın sabah kreple baslıcam :)) tsk ederım
başlarda hepimize oldu sanırım, sıvı tüketimine dikkat et ve geçecekSelam kızlar
bende dukana başladım . atak evresini bitirdim ama bende çok fazla kabızlık sorunu oluyor bunu aşan arkadaşalr varsa lütfen bana bildirsin
olsun, bitince bir kaç kilo vermiş olacaksın, üzülme hiç.yaş : 34
boy : 165 cm
Başladığım tarih 20.05.2012
başlangıç kilosu : 65,5
geçen haftaki kilo : 63,7
Bu sabahki kilo : 64,4((
reglime bir kaç gün var ama yine de beni ekleyin listeye.. napalım +1 kilo olsunteşekkürler
teşekkür ederim, ağır aksak ama memnunum (şimdilikwauwww tebrikler canim
benim verdiğim kilo açısından yakın gibi duruyor ancak ilk hafta için az gibi geldi banaMerhaba Dukanımın güzelleriii
nassınız bakalımm ben pek iyi değilim 79 göremedim ne yazıkki ama olacak olacakkkkkkkkkkk:)
neleri yanlış yaptımda daha ilk haftadan sadece 400 gramcık verdim hiç anlayamıyorum kızlar önce bildirimimi bi yapım görün bakın durum nasıı
başlangıç tarihi:07.06.2012
başlanğıç kilom: 83,3
geçen hafta: 80,90
bu hafta :80,50
bu hafta giden:0,40
toplam giden:2,9
çok azmı bilmiyorum sizde deneyimlerinizden yol gösterin kızlar dukandamı bana kilo verdiremiyor napmaıyım ben yaaa
nesli tebrikler canım geçen hafta seni not etmiştim kilolarımız yakın diye..... bakalım dedim sonuçlar yakınmı sen maşallah 1,9 kilo vermişsinn. sana bişler danışcam canım ve tabi diğer canım arkadaşlarıma da
***** kendimiz yogurt sattığımız için gidip yagsız yogurt almadım sorun bu olabilirmi ayrıca süt yoğurt ve peynirinde normallerini tükettim aranızdqa bu şekilde yağlı tüketen var mı yoksa mutlaka yagsız mı tüket diyorsunuz
*** bir de ben hiç spor yapamıyorum kızlar bunun da mutlaka etkisi vardı değilmiii
ben bu hafta bunlara dikkat edicem bakalım haftaya nası olcak sorun bunlarmı anlıycam
canım benim çok sevindim adına medesacım sen 2. hafta kaç kilo vermiştin sen ce ben 2+2 falan mı yapsam ne dersin baştan böle yavaşsa sonra nolcak hiç bilmiyorum ya da yavaş mı onuda bilemiyorummm
sütte laktoz yani şeker var o nedenle sınırlı kullanmamız isteniyor.kizlar dün facebookta okudum eger kilo vermeniz durduysa beyaz peyniri az tüketin diye dukanin yeni aciklamasiymis, light beyaz peyniri fazla tüketmemek gerekirmis bende gelip gidip peynir yemisdimbeyaz peynir vücudda su tutuyormus, artikin onu azaltcam malesef birde sütü günde 1 kgdan fazla tüketmemek gerekiyormus sok oldum ya bunun nedenini pek ögrenemedim, birde yumurtanin sarisini günde 2 tane beyazi ise sinirsizmis mis mis bunlari dikkate alirsak duraklama yasamayiz güzel kilo veririz insallah, aslinda moralim bozuldu bian icin yani sinirli olmasi babinda, o sayfanin birde kilo verenlerin fotolari var abowww cok güzel vermisler eski fotolarida var acayip motive oldum tekrardan, yani dukani yapanlar kac kiloda olursalar olsunlar hedeflerine zorluk cekmeden ulasiyor
ops akşam uğrayabilirsem çok iyi olur, umarım vakitlice çıkabilirim.carrefourda çipuranın tanesi(200-300gr) 1.95 e inmiş.stoklamayı düşünüyom ben
Günaydin Kizlarrrrrrrr
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi dahayardiminiza ihtiyacim var a dostlar
(null)
Medesa senin kilo alıp, birden fazlasıyla vermen bundan kaynaklanıyor olabilir.
Sebze günlerinde su topluyoruz aslında ama yağ kaybetmeye devam ediyoruz.
Dolayısıyla protein günümüz geldiğinde sularla birlikte yağdan da kaybettiğimiz kiloyu görüyoruz tartıda.
Günaydin Kizlarrrrrrrr
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi dahayardiminiza ihtiyacim var a dostlar