- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
Bakın Dukan ne diyor:
Kilo verme ilk evre boyunca mükemmel ilerlerken, sebzelere başlanmasıyla yavaşlar, hatta bir miktar kilo geriye bile alınabilir.
Ama korkmayın, kötü bir inişe geçiyor değilsiniz.Öyleyse neler oluyor?
Atak evresinde yalnızca protein alımıyla sınırlı olan beslenme vücuttaki yağlarla birlikte suyun da atılmasını sağlamıştı. Baskülün ibresinin o kadar hızla inmesinin nedeni buydu.
Ancak sebzelerin proteinlerin yanına eklenmesiyle, vücuttan atılan bu sular yeniden geri alınır. Kilo verme sürecindeki anlaşılmaz durağanlığın nedeni de budur.
Vücutta yağlara bağlı olarak gerçekleşen Doğru Kiloya inmeye yönelik kayıp sürmekte, ancak bu durum sebzelerden gelen su yüzünden KAMUFLE OLMAKTADIR.
Yeniden saf protein günlerine döndüğünüzde, vücudunuzdaki su atılacak ve gerçekte ne kadar kilo vermiş olduğunuzu görebileceksiniz.
... AĞIRLIĞINIZDA BİR SÜRE İNİŞ ÇIKIŞLAR OLMASINI YADIRGAMAYIN. Saf proteinlerle kilo vermenizin ardından SEBZELERİN GERİ GELMESİYLE BU KİLOLARI GERİ ALDIĞINIZI
Kilo verme ilk evre boyunca mükemmel ilerlerken, sebzelere başlanmasıyla yavaşlar, hatta bir miktar kilo geriye bile alınabilir.
Ama korkmayın, kötü bir inişe geçiyor değilsiniz.Öyleyse neler oluyor?
Atak evresinde yalnızca protein alımıyla sınırlı olan beslenme vücuttaki yağlarla birlikte suyun da atılmasını sağlamıştı. Baskülün ibresinin o kadar hızla inmesinin nedeni buydu.
Ancak sebzelerin proteinlerin yanına eklenmesiyle, vücuttan atılan bu sular yeniden geri alınır. Kilo verme sürecindeki anlaşılmaz durağanlığın nedeni de budur.
Vücutta yağlara bağlı olarak gerçekleşen Doğru Kiloya inmeye yönelik kayıp sürmekte, ancak bu durum sebzelerden gelen su yüzünden KAMUFLE OLMAKTADIR.
Yeniden saf protein günlerine döndüğünüzde, vücudunuzdaki su atılacak ve gerçekte ne kadar kilo vermiş olduğunuzu görebileceksiniz.
... AĞIRLIĞINIZDA BİR SÜRE İNİŞ ÇIKIŞLAR OLMASINI YADIRGAMAYIN. Saf proteinlerle kilo vermenizin ardından SEBZELERİN GERİ GELMESİYLE BU KİLOLARI GERİ ALDIĞINIZI
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
haklısın tatlım öyleyse şu yarım yağlılar benim avantajım, gizli silahım he mi vay be yaa :))Sen zaten balık kadınmışsın yaaaBiliyorum oraların duyunu. Hakikaten soğuk da, sen kimbilir nerelere nerelere gidiyosun yüzmeye.. Direk dağlardan gelen suya falan gidiyorsundur
Sen var yaaa! Tatilden gelince tamamsın :128: Kilo falan kalmıcak, sportmen hatun yaaa!! :129::122:
hihih
Aman!! balıkları uyaralım hihihi
Var ki veriyoruz'a da koptum yaaa hihihi[/COLOR]
Nasılsa kilo veriyorsun be canım.. böyle devam etKilo verişin durursa yağsızlara geçersin
ya düğün öncesi bisikletle ve çadırlarla neyin dolaşarak akdeniz kıyıları turu şeysi yapmıştık eşimle, ite dönmüştüm 6 günde :)) ben de öyle umuyorum.. iki sabahtır callaneticslerime de başladım fena halde evrim geçiresim, tipimi kaydırasım, acınası hale gelesim var
mest değil lavman lavmancanım hemen hemen hepimizde oldu hatta ben de olmuyor diye sevinmişken 5.günden yani hemen hemen ataktan sonra başladı.
biz bol bol su,yeşil çay ve 7 otlu çay,mate çayı,tilaks çayı gibi çaylar içiyoruz.yulaf kepeğinin de bu konuda besinleri bağırsaktan hızla atmak gibi bir özelliği var yanılmıyorsam,onu da yemeği unutma.
bir bunları iç bakalım,rahatlatacak mı ?
haa bir de mest çayı var A101 de satılan.içmicem içmicem dedim dün yine dayanamayıp içtim bir tane,offff beni yine çok kıvrandırdı çok sancı yaptı ama etkisini de gösterdi yani
ben atakta ve sonraki ilk haftalarda ara ara normal sert beyaz peynirlerden ve bir kaç kere de dışardaki yağlı yoğurtlardan yedim.. kızlar tarif verince yoğurdu kendim yapmaya başladım (hatta yarım yağlı sütten kefir de yaptım dün..)
daha dikkatliyim.. tatlı vs işine de henüz giriştim ve 3 kere falan yedim bu hafta (kek ve puding yaptım ev işi) ona rağmen hızlandı.. bence moralle çok alakası var.. kuvvetle muhteme, hissettiklerimiz salgıladığımız hormonları etkiliyor.. Hızlanıp yavaşlamala normal kuzum, takma kafana, bana sorarsan eğer, ben öyle yaptım işte,
Son düzenleme:
- 31 Ocak 2012
- 361
- 2
kizlar dün facebookta okudum eger kilo vermeniz durduysa beyaz peyniri az tüketin diye dukanin yeni aciklamasiymis, light beyaz peyniri fazla tüketmemek gerekirmis bende gelip gidip peynir yemisdim beyaz peynir vücudda su tutuyormus, artikin onu azaltcam malesef birde sütü günde 1 kgdan fazla tüketmemek gerekiyormus sok oldum ya bunun nedenini pek ögrenemedim, birde yumurtanin sarisini günde 2 tane beyazi ise sinirsizmis mis mis bunlari dikkate alirsak duraklama yasamayiz güzel kilo veririz insallah, aslinda moralim bozuldu bian icin yani sinirli olmasi babinda, o sayfanin birde kilo verenlerin fotolari var abowww cok güzel vermisler eski fotolarida var acayip motive oldum tekrardan, yani dukani yapanlar kac kiloda olursalar olsunlar hedeflerine zorluk cekmeden ulasiyor 
beyaz peynir vücudda su tutuyormus, artikin onu azaltcam malesef birde sütü günde 1 kgdan fazla tüketmemek gerekiyormus sok oldum ya bunun nedenini pek ögrenemedim, birde yumurtanin sarisini günde 2 tane beyazi ise sinirsizmis mis mis bunlari dikkate alirsak duraklama yasamayiz güzel kilo veririz insallah, aslinda moralim bozuldu bian icin yani sinirli olmasi babinda, o sayfanin birde kilo verenlerin fotolari var abowww cok güzel vermisler eski fotolarida var acayip motive oldum tekrardan, yani dukani yapanlar kac kiloda olursalar olsunlar hedeflerine zorluk cekmeden ulasiyor - 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
bidenemm ben sabah kalkınca işte hepi topu yarım saate sığdırabiliyorum artık callanetics ve akabinde de tibet 5 şeysini.. bi de ortalama 15 dk twister da dönüyorum bön bön
yürüme ve koşturma var, onu lçemiyorum ne yazık ki :S danamın peşinden süründüğüm için onu kabaca sen hesapla :))heyyyy dur bakalımmm,öylee hemencicik pes etmek yokk
öylee küsmek ,dudak sarkıtmak da yok
sence 2 haftada 3 kilo vermek az bir başarı mı ? Kitapta yazıyor ya kuzum,adam ne demiş haftada 1 kilo vermek idealdir demiş.
Yani senin şu anda 2 kilo vermiş olman gerekirken,sen 3 kilo vermişsiinnnnnn
bence üzüleceğine sevinmelisinnnn
ben atakta 3.5-4 kilo vermiştim ama sonrasında hiç öyle hızlı gitmedi.
net hatırlamıyorum ama zaten 1 hafta atak yapmıştım,dukan 5 gün yap dedi ama ben 7 yaptım.
neyse 2 hafta sonunda benim de 3.5-4 kilo falanmıştır.
yani sevineceğine üzülüyorsun,sen de bir alemsin şekerim
hem herkesin yapısı birbirinden farklı dolayısıyla herkesin kilo verme hızı da farklı.
sakın burda hızlı veren arkadaşları görüp acaba ben yapamıyor muyum diye düşünme sakınnn
bak dely yavrum resmen gram gram veriyor ama pes etmiyor.dikkatli besleniyor,mümkün oldukça çok spor yapmaya çalışıyor ve bir şekilde bitirecek bu maratonu ben bundan eminim
sen de yapacaksın,o kocana inat inceleceksin
acele etme sabırlı ol,spor yapamıyorsan da yürü bari kuzum.
sindirimi hzılandıran şeyleri dene yeşil çay gibi,bol su iç.
mümkünse kırmızı et yerşne beyaz eti tercih etmeye çalış.
bak bu sefer de pes edersen kendine inancın kalmayacak.lütfen rica ediyorum hemencicikkk silkelennn
hiç birimiz kolaycacık vermedik,senin geçtiğin süreçlerden hepimiz geçtik, azimli olursan zafer senindir
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
- 7 Haziran 2012
- 269
- 0
yulaf kepeğini kesinlikle tüketmelisin, protein durumunu dengeliyor ve açıkmayı geçiktiriyor
vee evet dilediğin şekilde tüketebilirsin, hatta süte yoğurta karıştırabilirsin vs vs
başlarda hepimize oldu sanırım, sıvı tüketimine dikkat et ve geçecek
emin ol
olsun, bitince bir kaç kilo vermiş olacaksın, üzülme hiç.yaş : 34
boy : 165 cm
Başladığım tarih 20.05.2012
başlangıç kilosu : 65,5
geçen haftaki kilo : 63,7
Bu sabahki kilo : 64,4((
reglime bir kaç gün var ama yine de beni ekleyin listeye.. napalım +1 kilo olsunteşekkürler
teşekkür ederim, ağır aksak ama memnunum (şimdilik
)benim verdiğim kilo açısından yakın gibi duruyor ancak ilk hafta için az gibi geldi bana
yine de değişen gıda düzeni ilk hafta sarsmasıyla kendini savunmaya almış olabilir
bence devam etmelisin. kırılacak bu yavaşlık muhakkak.canını sıkmamalısın.
ayrıca önceden çok su içmiyorduysan ya da ödemin azdıysa bu sonuçlar normal sayılabilir.
sütte laktoz yani şeker var o nedenle sınırlı kullanmamız isteniyor.kizlar dün facebookta okudum eger kilo vermeniz durduysa beyaz peyniri az tüketin diye dukanin yeni aciklamasiymis, light beyaz peyniri fazla tüketmemek gerekirmis bende gelip gidip peynir yemisdim
peynir de mümkün olduğunca yağsız olacak. ancak dukan öyle dediyse öyledir:)
ops akşam uğrayabilirsem çok iyi olur, umarım vakitlice çıkabilirim.
teşekkürler
ben dahil
tüm kk hatunlarını kararlılıklarından dolayı tebrik ediyorum
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
Günaydin Kizlarrrrrrrr
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi daha yardiminiza ihtiyacim var a dostlar
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi daha
yardiminiza ihtiyacim var a dostlar - 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
Günaydin Kizlarrrrrrrr
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi daha
olur canım 4 gün yap
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
sagol canim. 4 gün yapicam insallah
süper hissediyorum kendimi daha baslamadan ;;1;; ne aptalim ya iki ay önce kitabi elimde tuttum önemsemedim hic cok pismanim
ama geriye degil önümüze bakiyoruz dukaa zayifliyoruz
şimciikkk ben bun a sevinmeli miyim üzülmeli miyim :26:
neyse iyi tarafından bakıcam hain tartı beni + gösterdiğinde hep yanlış tartmış,neyse ki _ göstererek düzeldi
canım ben kıymalı domates çorbası yapmıştım.
yağsız kıymayı yine yağsız şekilde pişirip gerekirse biraz sıcak su ekle yapışmasın,sonra domates rendeledim bir sürü,onları da ekledim içine su koymama gerek bile kalmadı.biraz baharat koydum.arzu edersen kapatmana yakın maydonoz da koyabilirsin.süt de ilave edebilirsin kremalı gibi olur
yoğurt çırbası ve tavuk çorbası da yaptım ama onların bir tarifi yok ben kafama göre yaptım.
yoğurtla yumurtayı çırptım biraz nişastayla koyulaştırdım nane falan ekledim güzel oldu.
yulaf kepeğini yemekte zorlanıyorsan çorbanın içine de koyabilirsin.
birazdan müşteri ziyaretine gidicem ama sonra bakayım tariflerimden bulursam çorbaları yollarım sana
bunu bir arkadaştan çalmışım
normal tavugu hasliyorum yani gögsünü . ondan sonra baska tencereye suyunu süzerek döküyorum icine tavuklari didikliyorum . sonra bir yumurta sarisi ve yarim bardak yogurt cirpiyorum kasikla. kaynamis su dan az az döküp ilistirarak tencereye yavasca döküyorum hiccc kesilmiyorr masallah bana
tuzu filan eklemiyorum tabi. birde kapagini hemen kapatmiyorum. dolayisi ile süper oluyor. en son karabiber filan ohh miss
eger bikmadan bir kac gün icersen bak bakalim hicc arti görüyormusun
normal tavugu hasliyorum yani gögsünü . ondan sonra baska tencereye suyunu süzerek döküyorum icine tavuklari didikliyorum . sonra bir yumurta sarisi ve yarim bardak yogurt cirpiyorum kasikla. kaynamis su dan az az döküp ilistirarak tencereye yavasca döküyorum hiccc kesilmiyorr masallah bana
tuzu filan eklemiyorum tabi. birde kapagini hemen kapatmiyorum. dolayisi ile süper oluyor. en son karabiber filan ohh miss
eger bikmadan bir kac gün icersen bak bakalim hicc arti görüyormusun
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
Günaydin Kizlarrrrrrrr
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi daha
e ama tüm hakkını sabah kullanmamaya çalış tatlım.. akşama da ayır ki hem gece acıkmayasın hem de sabah sakin uyanasın
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
biraz önce patlıcanları közledim soydum aynı ezme yapar gbi doğradm 1 diş sarımsak rendelediğim yoğurtla karıştrdm.yağsz kıymayı 1 damla yağ damlattğm tavada çeyrek soğanla birlikte kavurdum snra üzerine 1 tatlıkaşığı ev salçasını sulandrıp döktm azcık kırmızı biber azcık karabiber ektim.yoğurtladığım patlıcanların üstne koydum.süper oldu valla
Son düzenleme:
Benzer Konular
- Anket
