bugünkü menüm
sabah peynir,süt,yulaf kepeği
arada kahve içtim bir de şimdi 7 otlu içiyorum
öğlen taze fasulye,yoğurt
akşam kıymalı domates çorbası içicem
veeee yarın bildirim günü kızlarrrr yaaaa,hadi inşallah ehpimiz bol bol _ görürüz
hayırlı olsun güçlendirme
keki hiç bir zaman önceden ısıtılmış ya da sıcak fırına koyma, kıvamı cıvık olsun ve önce yüksek ayarda (fırın ayarları uygunsa tabi) sonra düşürerek pişir, kapağını açmamaya çalış
ben de tostt istiyorum yaaaa
afiyet olsun canım,bak senden gördüm hatırladım ben de 7 otlu çay içeyim bari hemencicik
bu arada öğlen ne yicen sen bakiiim
belki biraz geç bi soru olcak ama size bi sorum var sevgili dukancılar =) siz sebze protein günlerinde sadece bi öğünde mi sebze yiyosunuz? yoksa gün boyunca istediğimiz kadar sebze yiyebilir miyiz? dukan protein sebzeden fazla olsun demiş bu yüzden hep korkarak yiyorum sebzeleri. en fazla yediğim salata oldu hep bi öğünde yiyorum sonra ağzıma almıyorum bi daha gün boyunca doğru mu yapıorum acaba :44:
slm arkadaşlar bişey sormak istiyorum size ben dukan diyetini yapmak istiyorum 3 gündür bol protein yiyorum ama meyve yemeden yapamıyorum bu şekilde kilo verebilirmiyim yoksa meyvelere veda mı etmeliyim kitabını sipariş verdim daha gelmedi bilgilendirirseniz sevinirim ...
Atakta ben de o civarda verdim 7 gün sonra 1 ay olucak 6 kilo gitmiş sadece sporumu da yapıyorum az gitti diye düşünmekteyim ya ilk ay için 10 kilo bekliyordum
tşk ederim cnmm..
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önceöglen tortilla yemeyi planlıorum o yüzden bugun tatli yemicem birdenbire dalmayayım dedim yawastan gideyim yoksa Dukan izin wermişken söylee güsel bi profiterol hiç fena olmazdıı:18:
her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
İnşallah inşallaaahhhh!!!!bugünkü menüm
sabah peynir,süt,yulaf kepeği
arada kahve içtim bir de şimdi 7 otlu içiyorum
öğlen taze fasulye,yoğurt
akşam kıymalı domates çorbası içicem
veeee yarın bildirim günü kızlarrrr yaaaa,hadi inşallah ehpimiz bol bol _ görürüz
Ay ne güzzeeellll!! :109: Maşallaaahhhhh!!!kızlaaaaarrr hem kendime hem de size moral olsun diye ticker'ımı güncelledimmmm
Ayneeennnn!!! Ama yapacak her şeyi de yapıyoruz yaa, yapmıyo muyuz?ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:(
ben 4 gün yapmıştım.1.250 gr civarı verdimdiinatçıyım biraz
iyi hissetmene de sevindim, çoğu kişi halsizlik hissedebiliyor
İst.'de Eminönü'nde satılıyor, kilosu 60-70 arası
büyük migroslarda 100grlık paketlerde var ama 100gr:17TL
işe yarayacaktır, ben 1 haftadır kullanıyorum, iyi geldi
supradyn multi vermişti eczane, sabahları 1 tane alıyorum
önemli olan 2 öğün ardarda sebze tüketmemen
ayrıca sebze yediğimiz öğünlerde sadece sebze de yiyemiyoruz, protein de yememiz gerekiyor
ama tek salatayla sıkılırsın, biber dolması ya da en basit mantar, kabak, patlıcan filan etle bir türlü/sote hazırlayabilirsin
maalesef güçlendirme evresine kadar meyve yiyemiyoruz
evde en çok meyve yiyen bendim, şimdi canım meyveler çürümeye duruyor resmen
ahahhaha ben de 1 ayda 10 kilo vermek isterdim valla
Günaydın,
Ben de sonunda o silikon kaplardan alıcam heralde.. Ocağıma incir ağacı dikildiği için almadım aylardır amaİlle aldıracaklar insana yaa :))
HahahahaBöööö!! sanaaa Ben yesem de yemesem de aynı son ama. Almıyorum da vermiyorum da. Denge diye buna denir hehe Bu seyir benim güçlendirmem oldu artık Ben normal güçlendirme yaparsam da muhtemelen kilo alcam.. Hayatım boyunca seyir de seyir.. Devam da devam :)
Vitamin al bence de.. Geçmiş olsun..
Malatya Pazarı'ndan alıyordum ben. 75 lira falandı sanırım kilosu. Ne zamandır da almadım hee:44: Ah bu Dukan en gerekli şeylerin fiyatını arttırıyo ve tükettiriyo resmenBakıyolar talep var tabi, zam yap gitsin.. Ohh!!
Ay benim de giriyor hep. Geçen gün nasıl tatlılar yedim nasıılllBi de rüyamda diyorum ki, ya yememem lazıma aslında, diyetteydim falan. hahaha
Kişiden kişiye değişir. Ben heralde 2-3 kilo anca vermiştim.. Bana bakıp da moralin bozulmasın. Ben ayrı bir vakayım
Aynen canım yaaDün de yine Callan yaptım. Üstüne biraz Bodyrock yaptım. Terler aktı her yerimden :S Şimdi de regl öncesiyim yine. Zaten kilo versem versem regl döneminde veriyorum. Ayda 1 hafta kilo değişimi yaşıyorum :S Ne yapıcaz böyle, bilmem
Bu arada kabızlık için neler denedin? Aç karnına 7 otlu çay içmek benim işime yarıyo baya. Bir de mesela bugün erken kalkamadım ve bari mideme bişeyler gitsin diye çay yerine süt içtim. İçine 1 tatlı kaşığı kadar kepek koydum, biraz da tarçın. Ve az önce sanırım vücuttaki fazlalığı attım bayaO da işe yarıyor bende Haberin ola..
Tarifi medesa vermişti. Bende de kayıtlıymış tariflerimde ama hiç yapmamışım.. Onun tavsiyesiyle yaptım şükür ve çok beğendimTatlılık oranı da tam damak zevkime uydu :)
KREM VANİLYA
Malzemeler:
dr.oetker vanilya-butter aroması (3-4 damla)
3 çorba kaşığı splenda. (Splendam yoktu, sıvı tatlandırıcı koydum ben)
3 yumurta
1/2 litre yağsız süt
Yapılışı: splenda ,vanilyayı ve yumurtayı Çırpın.Karışımı Önceden ısıtılmış sütle karıştırın.
Sonra hazırlamış olduğumuz karışımın üzerindeki köpükleri alarak cam kaselere paylaştırın.
180 derece fırında içi su dolu başka bir tepsiye dizerek 25-30 dk pişirin.
Servis ederken kapları ters çevirek başka bir tabağa çıkartın. veya çıkarmadan tarçınla servis edin.(dolapta 1 gece kalırsa daha rahat çıkar)
Benim mini fırında 200-250 derece arasında 40 dakikada falan anca oldu. 180 derecede 20-25 dakika sonra bi baktım, hala sıvı :S Hatta yok dedim yaa, bu nasıl katılaşır ki. Sonra dediğim gibi yaptım, valla da katılaştı ve neffiss olduHatta o gün sıcak haliyle 1 kase yedim dayanamadım. Ama dün soğukken 2 kase yedim, biri eve ilk gittiğimde, biri de yemekten sonra :) Soğukken daha bi güzeldi Afiyet olsuunn
Hoşgeldin. Kitabı okumadan yapamazsın ama.. Yani çok zorlanırsın. Bol protein yiyosun ama Dukan'a uygun mu acaba? Yağ oranları nedir, falan :44: Bunların hepsi önemli. Kitap gelince soru işaretlerin baya bi azalacak zatenVe evet... Bir süre meyvelere veda etmelisin ne yazık ki..
ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:(
tşk ederim cnmm..
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önceöglen tortilla yemeyi planlıorum o yüzden bugun tatli yemicem birdenbire dalmayayım dedim yawastan gideyim yoksa Dukan izin wermişken söylee güsel bi profiterol hiç fena olmazdıı:18:
her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
afiyet bal şeker ola (ama kana karşmayaagünaydın kızlar
şu an istanbul bursa karayolundan sizlere ulaşıyorum sevgiler hepinize yalovadan geçmekteyiz an itibari ile:))))
Yasena komşuna çok üzüldüm çok geçmiş olsun benim teyzemin kıznda da 20 yıl önce çocukken buna benzer bir hastalık çıkmıştı onlarda hastahanede kaldılar bir müddet kan verdiler hep tedavi oldu sonra iyileşti umarım komşunun çocuğuda bir an evvel iyileşir, Allahım bütün çocukları korusun onların hasta olmasına dayanamıyorum çok üzülüyorum
Love canım regldendir senin sıkıntın canım yakında geçecek üzülme bu arada sana iyi bir haber veriyim dün ödül günümdü güzel geçti ve gerçekten midem küçülmüş az az yedim canımda fazlasını hiç istemedi kulaklarımda hep dukanın yazdıkları vardı 2. tabağı yemeyiniz :)) vee güzel haber canım bugün tartıda 58.9 gördüm
Nesli Nesli Nesli sana çoook teşekkür ediyorum 3 aydır dukan yapıyorum ilk kez dukana uygun kek yedim o verdiğin tarif çoook güzel oldu nefisti, muflin slikon kaplarda yaptım hepsine 1.5 çorba kaşığı koydum hem güzel kabardılar hemde güzel piştiler
kızlaaaaarrr hem kendime hem de size moral olsun diye ticker'ımı güncelledimmmm
delyyy,seni seviyorummm
kız az kaldı bak yakalıcam seniii,üzülme hedefe ulaşınca ben hemen geçmeyi düşünmüyorum güçlendirmeye,3 kilo daha vermeye zorlayıp toplam 20 kilo ile geçeyim diyorum.yani daha seyirde bol bol seyreyleriz birbirimizi
krem vanilyayı yaptığını bilmiyordum afiyet olsun kuzum.beğenmene sevindim valla ben de yaptığım gibi götürmüştüm bi tanesini
kuzum bak dely de aynı durumda,başka arkadaşlarımız da var aynı durumda.bazı kişilerde daha zor gidiyor demekki.
biraz daha sporu arttırıp yeşil çaya ağırlık vermeyi denesen bakalım,bence işe yarayabilir
güncelledim kuzum,darısı başınıza.ben halaa inanamıyorum yaa 14.5 kilo verdiğime,bu hayatımda ilk olduu,seni seviyorum dukannn
ayy bak kiloları da verdim,bu dukan benle evlenir mi acaba
.............
nasılsınız kızlar hiç gelemiyorum işler çok yogun beyanlar var bıktım yaa
dün tartıldım 80,9 dan 80,4 düşmüştüm 4 günde ama bugün bi çıktım 81,2 noldu anlamadım kaçamakta yapmadım tek ihtimal regl yaklaştı o olabilir bide suyu içemedim ama nerdeyse 1 kilo fark edermi ya çok canım sıkıldı bugün 79 ları görürüm hevesi ile bi çıktım ki offf ki ne offf
sevgiler
Hoşgeldin, kolay gelsin.
Öyle oluyo kiii!! Bunu en iyi medesa bilir bakYarın birgün bi bakacaksın, düşmüşsün 79'lara.. Kandırmaca onlaaarr, üzülmeee
Diyete başlayalı 17 gün oldu ama cildimde gözle görülür bir düzelme var. Artık daha parlak ve alnımdaki küçük kabarcıklar da tamamen kayboldu. Siz de kendinizde böyle bir durum gözlemlediniz mi?
dukan diyetini çalışırken nası yapıcaz yaherkes çok etkili diyor..
Kaçamak yaptığınız zaman nasıl telafi ediyorsunuz?
Dün protein günüm olmasına rağmen üç yaprak marul ve iki dilim karpuz yedim.
Şimdi protein yapıyorum ama iki gün mü üç gün mü devam edeyim ne dersiniz?
Zaten gram gram veriyorum üstüne bir de kaçamak yapmak hiç olmuyor.