Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

medesa · 18 Haziran 2012

dely .!.:
Bi de haftasonu, 1,5-2 senedir giyemediğim kotlarımı giydim hihihi Hatta bi tanesi 10 yıllık falan. Bi de S beden bluz aldım hehe Gerçi bu biraz büyük S ama, M olduğum kesin en azından :) Yine de göbişte daha 2-3 kilo falan yağ var
Kayınbabam bile, sen daha zayıflıcak mısın yaa, dedi heheh Ama eski zamanlarıma dönmeme var daha işte 2 kilo. Başardım, diyemiyorum o yüzden hala... Kendimi başarılı saymam için vermem lazım 2 kilo dahaa.

kuzum ya s beden giyip da daha hala başarabilir miyim deme lütfen yaa,fıstık oldun daha hala ümitsiz konuşuyorsun.
daha ne istiyorsun kuzucan,buhar olup uçucan mı hahaha
ben s olsam daha ne isterim
ya bu arada dün sökede yeni açılan outlet'e gittim dönüş yolunda.
yolu düşen olursa mutlaka gitsin novedo outlet,pek bir güzel
beyaz pantolon istiyordum ve aldım kendime.
alışkanlık 44 bedenleri aldım elime ve denedim.
dar kesim patolon,bacakları tam oldu gibi ama beli bol geldi.pek vaktim de yoktu aldım onu daralttırırım diye.
42 küçük gelirmiş gibi geldi.ama bugün giydim pantolonu keşke 42 alsaymışım.yine şalvar gibi oldu yaaa
insan neden bu psikolojiden kurtulamıyor,gerçi üzüldüm de ya 42 küçük gelicekmiş gibi geldi ama bence tam olurmuş.
ama artık 40 olayım yaa,hani bir kere 38 beden eteğe girmiştim çok sevinmiştim.
neyse gerçi kalıbı dardı bunun.kilo vermeden önce olsa 46 bile olmazdı belki

kestane_sekeri · 18 Haziran 2012

umarım ben bu kiloları dukan amcanın dediği zmndan daha önce veririm...sevgilimin annesiyle tanışmak için biran önce zayıflamam lazım off offf...hayatta böyle göbüşlü möbüşlü tanışmam ben::18:

ekim34 · 18 Haziran 2012

medesa .!.:
kuzum ya s beden giyip da daha hala başarabilir miyim deme lütfen yaa,fıstık oldun daha hala ümitsiz konuşuyorsun.
daha ne istiyorsun kuzucan,buhar olup uçucan mı hahaha
ben s olsam daha ne isterim
ya bu arada dün sökede yeni açılan outlet'e gittim dönüş yolunda.
yolu düşen olursa mutlaka gitsin novedo outlet,pek bir güzel
beyaz pantolon istiyordum ve aldım kendime.
alışkanlık 44 bedenleri aldım elime ve denedim.
dar kesim patolon,bacakları tam oldu gibi ama beli bol geldi.pek vaktim de yoktu aldım onu daralttırırım diye.
42 küçük gelirmiş gibi geldi.ama bugün giydim pantolonu keşke 42 alsaymışım.yine şalvar gibi oldu yaaa
insan neden bu psikolojiden kurtulamıyor,gerçi üzüldüm de ya 42 küçük gelicekmiş gibi geldi ama bence tam olurmuş.
ama artık 40 olayım yaa,hani bir kere 38 beden eteğe girmiştim çok sevinmiştim.
neyse gerçi kalıbı dardı bunun.kilo vermeden önce olsa 46 bile olmazdı belki

Canım ya, ben anlamadım, sen tatile uçakla gitmedin mi, söke ye nasıl uğradın :44:

Şu kıyafet konusunda da çok haklısın hala alışamadık, kendimi normal göremiyorum bir türlü, diyetten sonra psikolog gerekiyor zannımca, bundan sonra da birbirimizi terapi yapma topiği açalım Yavru senin boyun uzun, benim 36 sana 40 olur işte , haksızlık etme kendine.

dely · 18 Haziran 2012

guneyli .!.:
:))))
ben nisan sonuna doğru başladım 20 nisan civarı, ama çok duraklama yaşadım, sonra bir anda 1-2 kilo verdim.
bel üstümden çok verdim , pek istemiyorum ama spor yapmadığım için hak ettim tabi.
şu callanı yapmam lazım, bakalım ne zaman

ahahahha o zaman hiçbirimiz başaramadık
.......

:)) Yok.. O benim kendim için görüşüm Bişeyi %100 yapamazsam yaptım saymam, başarısız görürüm kendimi. Saçma da gelebilir ama, huy yani.. İstediği kiloya ulaşıp güçlendirmeye geçenler var, başarı işte odur Hem sen de o yolda ilerliyorsun maşallah maşallah :13: 20 Nisan'da başlayıp 10 kilo vermişsin Süper bişey!! Benden 1 ay sonra başlamışsın nerdeyse. Ben 26 Mart'ta başladım ve 8 kilo verdim ancak. Onun da ilk 4 kilosunu 1. ay vermiştim, sonraki 2 ayda 4 kilo verdim sadece. Onları da reglden sonraki 1 haftada verdim. He ben bu diyete başlamadan önce de 3 kilo falan vermiştim ama.. Sonuçta 57 olamadan içim rahat etmicek. Napiyim.. Olamazsam da... İçim rahat etmeye etmeye geçicem güçlendirmeye artık, mecbur

ekim34 .!.:
Canım benim, bence de vücuduna o kadar yüklenme, iyi yapmışsın.
10 yıl önceki kotları giymek ne demek ya, seni anlıyorum canım, şu 2 kilo bitmeden bitti diyemiyorsun. Ama onları elime geçirirsem ben iyiden iyiye pataklıycam sonunda.
Valla ben de öğlen arkadaşlar ev yemekleri yapan bir yere gidiyorlardı sürekli, ben de 3 ay aradan sonra pnlara takıldım, daha doğrusu çekerek götürdüler, telefonumu bile bırakmışım.
Taze fasülye yedim zeytinyağlı, yağlarını ayırmaya çalışarak, bir de semizotu salatası ve yoğurtlu kabak salatası yedim. Çok güzeldi, pişman değilim. akşam da etli bişey bulurum artık.

Artık güçlendirmedesin caaanııımmm Ye istediğini.. Maşallah maşalaahhh.... en güzel yemekleri hakettin sen
10 yıl önce de 55-57 falandım sanırım. Sadece biraz daha dar bi vaziyetteydim heralde :) Belki pantolon bol geliyodu azıcık daha. Ben değişmemişim aslında yani :)
Ben de pataklıyorum arada, ama hala gitmiyolar Gel de sen patakla ablasııı

Love01 · 18 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Yok be tatlım, napalım, içimize dukan kaçtı çıkmıyor sadece, valla ne iradeymiş Bence kitabı okurken hipnotize ediyor, parmak şıklatmadığı için böyle kalakaldık ortada.

ekimm gercektn cok dogru bi tespit yapmıssın yaaa,,ayyy cok hoşsun yaa koptum bu parmak şıklatma olayına

ekim34 · 18 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
umarım ben bu kiloları dukan amcanın dediği zmndan daha önce veririm...sevgilimin annesiyle tanışmak için biran önce zayıflamam lazım off offf...hayatta böyle göbüşlü möbüşlü tanışmam ben::18:

Canım benim, vereceksin tabi ki, en kısa sürede verirsin inşallah canım

Kayınvalideler gözünün üstünde kaşın var der genelde gerçi her insan aynı olmuyor, senin kendini rahat hissetmen, kambur gibi kiloların ağırlığını taşımaya alıştık ya bu psikolojiden kurtulamıyoruz. ah bu kaynanalar yok mu Nasıl korkutuyorlar değil mi insanın gözünü :))

dely · 18 Haziran 2012

medesa .!.:
kuzum ya s beden giyip da daha hala başarabilir miyim deme lütfen yaa,fıstık oldun daha hala ümitsiz konuşuyorsun.
daha ne istiyorsun kuzucan,buhar olup uçucan mı hahaha
ben s olsam daha ne isterim
ya bu arada dün sökede yeni açılan outlet'e gittim dönüş yolunda.
yolu düşen olursa mutlaka gitsin novedo outlet,pek bir güzel
beyaz pantolon istiyordum ve aldım kendime.
alışkanlık 44 bedenleri aldım elime ve denedim.
dar kesim patolon,bacakları tam oldu gibi ama beli bol geldi.pek vaktim de yoktu aldım onu daralttırırım diye.
42 küçük gelirmiş gibi geldi.ama bugün giydim pantolonu keşke 42 alsaymışım.yine şalvar gibi oldu yaaa
insan neden bu psikolojiden kurtulamıyor,gerçi üzüldüm de ya 42 küçük gelicekmiş gibi geldi ama bence tam olurmuş.
ama artık 40 olayım yaa,hani bir kere 38 beden eteğe girmiştim çok sevinmiştim.
neyse gerçi kalıbı dardı bunun.kilo vermeden önce olsa 46 bile olmazdı belki

Ah canııımm. Çok saol moral vermeye çalıştığın için Öyle eski şişkoluğum kalmadı tabi ki ama, o sevdiğim hallerime de dönemedim işte. Ben 57 kiloyken de zayıflamaya çalışıyordum çünkü. Şimdi o kiloya bile inemedim, uyuz oldum ondan..! Şimdi inemezsem, bir daha hayatım boyunca inemem.. Hele bi de hamile kalsam.. Oyoyy..!Top gibi kalırım ben.. Bana kalsa 55 oliyim yani..
19 Temmuz'da son halimi paylaşırım O kadar da minik değilim ne yazık ki :)) Hem sen bakma onun S haline. İnsanların moralini düzeltmek için kalıpları büyük yapıyorlar Hem senin kocaman boyun vaaaar :)) Benim de senin kadar boyum olsa, ne isterim :) Eminim benden fit duruyorsundur Hadi artık 42 42 :)) sonra da 40 Bakarsın 38

medesa · 18 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Canım benim, bence de vücuduna o kadar yüklenme, iyi yapmışsın.

10 yıl önceki kotları giymek ne demek ya, seni anlıyorum canım, şu 2 kilo bitmeden bitti diyemiyorsun. Ama onları elime geçirirsem ben iyiden iyiye pataklıycam sonunda.

Valla ben de öğlen arkadaşlar ev yemekleri yapan bir yere gidiyorlardı sürekli, ben de 3 ay aradan sonra pnlara takıldım, daha doğrusu çekerek götürdüler, telefonumu bile bırakmışım.

Taze fasülye yedim zeytinyağlı, yağlarını ayırmaya çalışarak, bir de semizotu salatası ve yoğurtlu kabak salatası yedim. Çok güzeldi, pişman değilim. akşam da etli bişey bulurum artık.

kuzum vicdan azabı çekecek bişey yememişsin ki,neden yanlış bişey yapmışsın gibi hissediyorsun.gayet güzel,ıugun şeyler yemişsin hem artık sen bir level üsttesin her türlü hakkın,afiyet şeker olsun

ekim34 .!.:
Canım ya, ben anlamadım, sen tatile uçakla gitmedin mi, söke ye nasıl uğradın :44:

Şu kıyafet konusunda da çok haklısın hala alışamadık, kendimi normal göremiyorum bir türlü, diyetten sonra psikolog gerekiyor zannımca, bundan sonra da birbirimizi terapi yapma topiği açalım Yavru senin boyun uzun, benim 36 sana 40 olur işte , haksızlık etme kendine.

kızz yok ne uçağı,izmir'den bodrum'a uçak yokki

zaten arabayla 3 saat falan.dönüşte arabayla uğradık sökeye,yoksa outletlere dayanamayıp uçaktan paraşütle atlamadım yani

evet ya yeni bedenlere alışamadık cidden.bu arada ben bu pantolonu 42 bedenle değiştirmeye karar verdim.bu bol oldu baya,42 dar bile dursa ne de olsa daha kilo vericem.
ayy bu arada beyaz pantolon olmasına ve dar kesim olmasına rağmen çok güzel görünüyor ya cidden inceldim sanırsam
az önce 4 yıldır birlikte çalıştığım iş arkadaşlarımdan biri beni tanıyamadığını söyledi.siz lavoboya gidiyordunuz arkanızdan baktım kim ki bu dedim diyor.daha da zayıflamışsınız,üstelik beyaz pantolon olmasına rağmen çok ince görünüyorsunuz dedi,ben de kendisine kahve ısmarladım hemencicik

yupppiiiiii

kestane_sekeri · 18 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Canım benim, vereceksin tabi ki, en kısa sürede verirsin inşallah canım

Kayınvalideler gözünün üstünde kaşın var der genelde gerçi her insan aynı olmuyor, senin kendini rahat hissetmen, kambur gibi kiloların ağırlığını taşımaya alıştık ya bu psikolojiden kurtulamıyoruz. ah bu kaynanalar yok mu Nasıl korkutuyorlar değil mi insanın gözünü :))

öyle yargılıcak bi insan değil aslında ama ben rahat edemem keşke dukanı daha önce bulsaydım...şimdiye zayıf olurdum

ekim34 · 18 Haziran 2012

dely .!.:
Artık güçlendirmedesin caaanııımmm Ye istediğini.. Maşallah maşalaahhh.... en güzel yemekleri hakettin sen
10 yıl önce de 55-57 falandım sanırım. Sadece biraz daha dar bi vaziyetteydim heralde :) Belki pantolon bol geliyodu azıcık daha. Ben değişmemişim aslında yani :)
Ben de pataklıyorum arada, ama hala gitmiyolar Gel de sen patakla ablasııı

Yok canım, taktım ben senin yağlara, valla elimden kurtulamayacaklar. Şu yeşil çay kürünü denesene canım be, nolur sanki, yeşil yeşil. Sonra ben bi iyilik düşünücem

Love01 .!.:
ekimm gercektn cok dogru bi tespit yapmıssın yaaa,,ayyy cok hoşsun yaa koptum bu parmak şıklatma olayına

Valla canım ya, başka neden bulamadım

ekim34 · 18 Haziran 2012

medesa .!.:
kuzum vicdan azabı çekecek bişey yememişsin ki,neden yanlış bişey yapmışsın gibi hissediyorsun.gayet güzel,ıugun şeyler yemişsin hem artık sen bir level üsttesin her türlü hakkın,afiyet şeker olsun

kızz yok ne uçağı,izmir'den bodrum'a uçak yokki
zaten arabayla 3 saat falan.dönüşte arabayla uğradık sökeye,yoksa outletlere dayanamayıp uçaktan paraşütle atlamadım yani
evet ya yeni bedenlere alışamadık cidden.bu arada ben bu pantolonu 42 bedenle değiştirmeye karar verdim.bu bol oldu baya,42 dar bile dursa ne de olsa daha kilo vericem.
ayy bu arada beyaz pantolon olmasına ve dar kesim olmasına rağmen çok güzel görünüyor ya cidden inceldim sanırsam
az önce 4 yıldır birlikte çalıştığım iş arkadaşlarımdan biri beni tanıyamadığını söyledi.siz lavoboya gidiyordunuz arkanızdan baktım kim ki bu dedim diyor.daha da zayıflamışsınız,üstelik beyaz pantolon olmasına rağmen çok ince görünüyorsunuz dedi,ben de kendisine kahve ısmarladım hemencicik yupppiiiiii

Ya medesa sorma, çok güldüm şimdi kendime, buraya uçakla gidip geldin ya seni burda sandım bir an

Bak acilen vitamin falan almam lazım benim kızım, hani bir fıkra var tam hatırlayamadım ama, 3 yaşlı kadın oturmaya gitmişler ama 5 dk sonra birbirini tanıdıklarını unutup her seferinde sen kimsin, nesin diye soruyorlarmış :)) ben de sana sen kimsin demedim dua et.

ekim34 · 18 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
öyle yargılıcak bi insan değil aslında ama ben rahat edemem keşke dukanı daha önce bulsaydım...şimdiye zayıf olurdum

Bilirim işte, sen rahat edemezsin. Tanıştın ama dukanla, tanışmasan daha kötüydü ya, ananem rahmetli, nur içinde yatsın inşallah, "kızım başlanmış iş bitmiş iş demektir" derdi, sen başladın, gerisi gelecek.

Tartıldın mı? persimbeyi mi bekliyorsun canım?

kestane_sekeri · 18 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Ya medesa sorma, çok güldüm şimdi kendime, buraya uçakla gidip geldin ya seni burda sandım bir an

Bak acilen vitamin falan almam lazım benim kızım, hani bir fıkra var tam hatırlayamadım ama, 3 yaşlı kadın oturmaya gitmişler ama 5 dk sonra birbirini tanıdıklarını unutup her seferinde sen kimsin, nesin diye soruyorlarmış :)) ben de sana sen kimsin demedim dua et.

ahahahaaha çok tatlısın

ekim34 · 18 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
ahahahaaha çok tatlısın

Sen de, sen de.

guneyli · 18 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
umarım ben bu kiloları dukan amcanın dediği zmndan daha önce veririm...sevgilimin annesiyle tanışmak için biran önce zayıflamam lazım off offf...hayatta böyle göbüşlü möbüşlü tanışmam ben::18:

üfff bu stresler
bakalım sen onu beğenecek misin.
üstelik adı üstünde kayınvalide, öyle bakıcak süzücek ama zaten kararını çoook önceden vermiş olacak ki bu da inşaallah -sen istiyorsan- olumlu bir karardır.
yani strese hiç gerek yok, saygılı ama rahat ol yeter.
gözünü şimdiden korkutmsına izin verme, saygılı olan her gelin adayı 5-0 demektir.

ekim34 .!.:
Yok be tatlım, napalım, içimize dukan kaçtı çıkmıyor sadece, valla ne iradeymiş Bence kitabı okurken hipnotize ediyor, parmak şıklatmadığı için böyle kalakaldık ortada.

güneyli sağol canım ya, ne tarifler öyle maşallah. Senin de az kalmış güçlendirmeye, hadi geç de biraz da güçlendir bizi

bazen hiç geçemeyeceğim sanıyorum ama bu 5saniye fialn sürüyor Allahtan

parmak şaklatmaya gelince dedemin köstekli saati duruyor, işe yararsa anneme sallatıp şaklattırabilirim zira rejimden dolayı hep hasta olduğumu düşünüyor,
bu grip hiç geçmiyor

dely .!.:
:)) Yok.. O benim kendim için görüşüm Bişeyi %100 yapamazsam yaptım saymam, başarısız görürüm kendimi. Saçma da gelebilir ama, huy yani.. İstediği kiloya ulaşıp güçlendirmeye geçenler var, başarı işte odur Hem sen de o yolda ilerliyorsun maşallah maşallah :13: 20 Nisan'da başlayıp 10 kilo vermişsin Süper bişey!! Benden 1 ay sonra başlamışsın nerdeyse. Ben 26 Mart'ta başladım ve 8 kilo verdim ancak. Onun da ilk 4 kilosunu 1. ay vermiştim, sonraki 2 ayda 4 kilo verdim sadece. Onları da reglden sonraki 1 haftada verdim. He ben bu diyete başlamadan önce de 3 kilo falan vermiştim ama.. Sonuçta 57 olamadan içim rahat etmicek. Napiyim.. Olamazsam da... İçim rahat etmeye etmeye geçicem güçlendirmeye artık, mecbur

Artık güçlendirmedesin caaanııımmm Ye istediğini.. Maşallah maşalaahhh.... en güzel yemekleri hakettin sen
10 yıl önce de 55-57 falandım sanırım. Sadece biraz daha dar bi vaziyetteydim heralde :) Belki pantolon bol geliyodu azıcık daha. Ben değişmemişim aslında yani :)
Ben de pataklıyorum arada, ama hala gitmiyolar Gel de sen patakla ablasııı

:))))

medesa · 18 Haziran 2012

dely .!.:
Ah canııımm. Çok saol moral vermeye çalıştığın için Öyle eski şişkoluğum kalmadı tabi ki ama, o sevdiğim hallerime de dönemedim işte. Ben 57 kiloyken de zayıflamaya çalışıyordum çünkü. Şimdi o kiloya bile inemedim, uyuz oldum ondan..! Şimdi inemezsem, bir daha hayatım boyunca inemem.. Hele bi de hamile kalsam.. Oyoyy..!Top gibi kalırım ben.. Bana kalsa 55 oliyim yani..
19 Temmuz'da son halimi paylaşırım O kadar da minik değilim ne yazık ki :)) Hem sen bakma onun S haline. İnsanların moralini düzeltmek için kalıpları büyük yapıyorlar Hem senin kocaman boyun vaaaar :)) Benim de senin kadar boyum olsa, ne isterim :) Eminim benden fit duruyorsundur Hadi artık 42 42 :)) sonra da 40 Bakarsın 38

ayy inşallah canım göreceğim o bedenleri de
bu arada moral vermek için değil cidden söylüyorum iyi gittin kuzum hem de arada sarmalı falan kaçamaklara rağmen.
bence şu son duraklaman da geçen hafta ailece yediğiniz o güzel yemeklerden kaynaklanıyor.
bu hafta biraz daha sıkı tut,yaa bak ben çok eminim birden vereceksin hani 2 hafta önce 1.700 vermiştin ya işte öyle olacak yine,söz bak valla olacak

ekim34 .!.:
Ya medesa sorma, çok güldüm şimdi kendime, buraya uçakla gidip geldin ya seni burda sandım bir an

Bak acilen vitamin falan almam lazım benim kızım, hani bir fıkra var tam hatırlayamadım ama, 3 yaşlı kadın oturmaya gitmişler ama 5 dk sonra birbirini tanıdıklarını unutup her seferinde sen kimsin, nesin diye soruyorlarmış :)) ben de sana sen kimsin demedim dua et.

heheheheh valla sormasaydın iyiydi
şaka bir yana olur öyle arada kuzucum,sıcaklardan da beynimiz sulandı artık
bu arada beyaz pantolonu aldım ama inşallah bir dahaki tatilime de yıllardır hayallerini kurduğum beyaz bikinimi alıp giyebilirim

ekim34 · 18 Haziran 2012

medesa .!.:
ayy inşallah canım göreceğim o bedenleri de
bu arada moral vermek için değil cidden söylüyorum iyi gittin kuzum hem de arada sarmalı falan kaçamaklara rağmen.
bence şu son duraklaman da geçen hafta ailece yediğiniz o güzel yemeklerden kaynaklanıyor.
bu hafta biraz daha sıkı tut,yaa bak ben çok eminim birden vereceksin hani 2 hafta önce 1.700 vermiştin ya işte öyle olacak yine,söz bak valla olacak

heheheheh valla sormasaydın iyiydi
şaka bir yana olur öyle arada kuzucum,sıcaklardan da beynimiz sulandı artık
bu arada beyaz pantolonu aldım ama inşallah bir dahaki tatilime de yıllardır hayallerini kurduğum beyaz bikinimi alıp giyebilirim

Valla medesacım sende de ne hafıza var maşallah, ben ist mu izmir mi hatırlayamadım sen dely nin yediği 2 sarmayı unutmamışsın hala

Beyaz bikiniyi biz alıcaz ya sana :)))

medesa · 18 Haziran 2012

kızlar yaaa hu sabah itibariyle toplam 14.200 kilo vermiş oldum yani hedefime sadece 2.800 kaldııı

kestane_sekeri · 18 Haziran 2012

medesa .!.:
kızlar yaaa hu sabah itibariyle toplam 14.200 kilo vermiş oldum yani hedefime sadece 2.800 kaldııı

ne mutlu sana kuzum

kestane_sekeri · 18 Haziran 2012

mesaj kutunu boşalt kuzum

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

her eve birer 4 patili :)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

Popüler Üye

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Aktif Üye

Popüler Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)