- 30 Nisan 2008
- 5.207
- 3
ben ayranı kendim yapıyorum genelde ama dediğin doğru aynı paraya geliyor ama oranlarını pek bilmiyorum ama kızlar max. 2 olsun demişti yağ oranını uyuyor sorun yoktur o zaman
ben bugün şokta mis ayrana baktım 1.5 litresi 2.40tı yağ oranıda 1.8 normalde light ayranın 1 litresine o parayı veriyom.içebilirim onu dmi? 1.8 yağ oranı var.
bu arada unuttum söylemeyi yakınında olanlar kesinlikle kahve dünyasında yoğurt dondurma yiyiniz muhteşem ötesiydi küçük boy aldım onu bile bitiremedim çok geldi annemler normal dondurma yediler ama benimkiini daha çok beğendiler ancak normal dondurması da piyasadakilere 10 basarmış bilginize şeker oranı çok düşükmüş ( normal dondurmasının) ahhh olsada yesem yine şekersiz light buradan bir arkadaş önermişti çook teşekkür ederim tavsiye edene sağolsun
o light olan durdururmuki?
ay kuzum dur hele ben faztaaazi yapıyom kendimcebnde mi öyle yapsamki?
su meselesi birkaç gün önce tartışıldı, net hatırlamıyorum ama fazlasına kaçmamak gerekiyor. 2-3 arası normal seyir.. zaten çay falan da oluyo tatlım..bugun yediklerim;
kahwaltı:
-dukan krebi
-peynir
-süt
ara:
-1 bardak yogurt
ögle:
-kuşbaşı et baharatlı
ara:
-goji berry (azcık)
ara:
-haşlanmış 3 yumurta
akşam:
henüz yemedim ama annem tawuk çorbası yapıyo sıfır yag sıfır un :)
alabildiğimce ondan yicem bakalım
bugünde şimdilik 3 lt su içtim ben gene 4.5 lt içerim yatana kadar sanırım
boşta kalan yumurta sarılarını ben "arap kurabiye yapıyorum" aratıp bi bakın.. öyle böyle değil, çevrenize bi dukan avantajı yaşatın!!! akşam arkadaşım geldi, annem de burda diye hemen 10 dk da yapıverdim :))tamam yarından sonra sarılarını ayırıyorum o zmn :)
canım fileto mu dilim mi???Selam kızlar,
Biliyorsunuz diyette balık ne kadar fazla tüketirsek o kadar iyi. Şimdi marketten geldim, migros da 22 TL lik somon un kilosu pazar a kadar 15 TL ye düşmüş, ben 4 parça aldım buzluğa koyacağım.
Kaç kişi okur, faydalanır bilemiyorum ama haberiniz olsun, nasıl bir bağlılıksa söylemeden edemedim :)).
:
tavuğu bana bi daha sevdirirsen sevaba girersin kuzum :)) bıkmam diyordum ama balıkla balayındayım yeminle.. bu arada balık meselesinde sos manyağı oldum.. ay içimizde ne cevherler varmış demek kii :))yaptığım tavuk süperrr olmuştu.herkese tavsiye ederim:)
mesajını gördüm alıntı yaptım ama bir kaç kez kopunca kayboldu geriye sayfalarada dönemedim kusura bakma canım
ben bugün meyve ve ekmekle başladım bende protein gününü perşembe yapıcam, 6. güne koyucam derken c.tesi başlarsam diye demiştim o zaman perşembeye geliyorda :) bende ilk hafta ödül gününü çarşamba olarak düşünüyorum sonraki haftalarda hafta sonuna ayırıcam eğer kullanamazsam çarşambaya kaydırırım
sonra nişastalı gıda hakkımı haftada 2 ye 100 er gr bölsem mi diye düşünüyorum birini bulgur pilavı falan olarak tüketirim zaten 1 porsiyon pilav vb. en fazla 100 gr olur midemiz küçüldü ya artık:) diğerini de mercimek çorba falan olarak tüketirim denk gelir
ayrıca birde şöyle bir şey düşündüm ama fikirlerinizi merak ediyorum 2 dilim tam buğday ekmeği hakkımız var ya ben pek ekmeğe düşkün değilim bazı günlerde onun 1 dilime denk gelen ölçüsünü tam buğday unu kullanarak çorbalarda kullanmak istiyorum çünkü unsuz çorba malesef güzel olmuyor , bence olabilir çünkü ekmekde un su tuz mayadan oluşuyor fark yok yani
şimdilik aklımdakiler bunlar yine paylaşırız
dukan kek yapıp beni çaya davet etcek olan var mı sevabına
ben senin için hemen yarın girerim maceranın tatlı aşamasına da :))) gel kuzum gelllll
canımmm bi gün ayarlayalımda yap olur mu:)
yaparım tatlım... ya haybeye konuşmuyorum ben ciddi ciddi dukanla birlikte birilerine bişeyler haırlama oburu oldum.. anlatılamaz bi keyif alıyorum.. tadına tuzuna bakmadan son iki haftada neler neler yaptım bi bilseniz şaşardınız :)) ee sizler gelseniz ben de yerim katmerli keyif olur di mi yani :))
bu gündemi sıcak tutalım şekerimhani istanbuldaki dukancanlar toplaşıyoduk...yalan oldu valla...
yapıcaktım ama aroma bulamadımki ben...hiç bi yerde vanilya aroması yok...acıbadem rom ve limon var sadece
aromaları bende bulamadım. aromasız yapıyorum.gayet güzel oluyor merak etme. dene...
YULAF KEPEĞİ KREBİ 8 yk yağsız süt
1,5 kaşık yulaf kepeği
1 yumurta beyazı
1 çimdik tuz
kepek sütle ıslatılıp şişmesi için bekletilir.Yumurta ve tuz eklenip çırpıldıktan sonra yapışmayan bir tava kızdırılarak kepçeyle yayılır.
Et ya da peynir gibi istediğiniz malzemeyle dürümler hazırlanabilir.
YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ (AYNI EKMEK GİBİ)
3 yumurta
2 kaşık yoğurt
2 kaşık peynir
3 kaşık yulaf kepeği
5 kaşık buğday kepeği
Yulaf ezmesi
1,5 tatlı kaşığı karbonat
Tuz
Yulaf ezmesi hariç bütün malzemeler karıştırılarak, kıvam alması için yeteri kadar yulaf ezmesi eklenir, ekmek kalıplarına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir
bu da KK'dan
Ekmek (2 günlük)
süt yoğurt ve yumurtayı iyice çırp.
- 1 çay bardağı süt
- 1 çay bardağı yoğurt
- 1 yumurta
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
tuzu ekle karıştır.
yulaf kepeği ve kabartma tozunu ekle, karıştır.
5 dk beklet. yağlı kağıt serilmiş fırın kabına, ya da teflon kek kalıbına dök.
150 drc fırında üzeri iyice kızarana kadar pişir.
çok kabarmaz ama yapış yapış da değil
Lavaş (4 adet)
- 2 yk yağsız yoğurt
- 2 yumurta beyazı
- 2 yk yulaf kepeği
- 1 çimdik tuz
Hepsini karıştır, az yağlanmış tavaya al, üstü göz göz olana kadar pişir sonra çevir diğer tarafını da pişir.
Bu da benim yaptığım:
1 yumurta
1 su bardağı yoğurt
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 paket kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tatlandırıcı (koymayabilirsin ancak bana acı geldiği için koyuyorum içine
1 çimdik tuz
yumurta ve tatlandırıcıyı çırp
yoğurt ilave edip karıştır sonra diğer malzemeyi ekleyip karıştır
180derecede 10 dk sonra 150 derecede 10 dk pişir
en son 50 dereceye alıyorum ben içi pişsin diye
(fırınına göre sen kendin ayarlayabilirsin pişmeyi)
21 nisanda başladım dukan diyetine 90 kiloyla..yine işe yaramıyacağını düşündüm ama olsun bi denemedigim bu kaldı dedim ve giriştim. .
hiç bi şeyinden ödün vermeden diyeti tam olarak uyguladım hayatımı buna göre düzenledim ve şu anda bu sabah itibariyle 73 kiloyu gördüm..17 kiloyum gitti çok şükür hedefim 65 kiloya düşmek..
başlamak isteyen başlamayı düşünen ama cesaret edemeyen herkese şiddetle öneriyorum..