yeap baby!! şookk güzel ellerine sağlıkk. i love "love" :))) bi de i love levos tabi (Levent & Levin) ehi ehii..
bu arada Levinin anlamı nedir? kız ismi anladgım kadarı ile.cok güselmiş..
Atakta kaçıncı günündü senin? Bence seyirde de toparlayabilirsin durumu; ama için rahat etmeyecekse 1 gün uzat. ayrıca kararlı olmalıyız!foruma günde bir girmek yetmiyor sabahtan beri yazılanları okuyorum yetişmek çok zoratak döneminde ufacı bir kaçamak yaptığım için atak dönemini uzatayım diyorum mantıklı mı sizce? off çok ters zamanda başlamışım toplantılar davetler
neyse öyle bir toparlanma olur mu sizce?
başlangıç: 11.06.2012
başlangıç kilosu: 84
hedef kilo: 72
güncel: 81.4
Daha ilk günlerden kaçamak yapmak biraz kötü, ki hiç kaçamak yapmayan arkadaşlarımız var. Lütfen kararlı ol! İnsan iradesi her şeyi yapabilir! Yoğurdum yoookk! Ayranım yoook! Sütüm var dolapta. Soğuk da pek sevmem ama.. Onu içerim artık.Acı biber iyidir ye, ye :)) Akşam üzeri yoğurt ya da ayran tüket canım, gidince de kalan ekmeciğini yersin.
E canım sen kemikliysen ve şu anda kendini iyi hissediyorsan uğraşma o zaman, zaten güçlendirmede de gidiyor diyorlar ya. Şimdi sen hırs yaptıkça inadına gitmiyor, kandır yağları, artık sizinle ilgilenmiyorum de, o zaman kendiliğinden gidecek bak görürsün.
Ha polonez dedin ya, migros da migros light peynir aldım dün, henüz tadına bakmadım ama sütaş ın yağ oranı % 8, migrosunki 6,8 gibi bir değer. Fiyatı da neredeyse yarı yarıya düşük. Sütaş 8 küsür bu peynir 4,90 dı.
..........
Saol 
Öğlen yemeğinde tavuk şiş yedim, yanında da yoğurt. İşte bu kadaaarrr! Ama internetten baksan, bir sürü tarif çıkar
dukanella var, bloglar var, facebook sayfaları var..Aynen işteee :18: Ben istediğim şeyleri yiyemicem heralde güçlendirmede de :S Bi tek dondurmaaaa :))............
Ben de korkuyorum ya :26: Ne oldu bize, içimize dukan kaçtı
Yok canım, sanmaz...........
:))))))))))) pabuçu dama atılıyor sanmasın, mutlu isen mutluluğu onunla paylaş canım. bazen buna değiyorlar
:))Benim deeeeeee!!!! Uyuz şeyler hıhhh!!
Direnç direnç.. Direm direm direniyo 
Ay neyse.. İsyan etme şükret :)) Benim cici vücudum hihihi :76:Ben de 3 gün protein yicem. Yeniden başlamak gibi değil de; yumruk gibi. Ben de duruşlardayım ne yazık kiSelam Dukancanlar..
Ne cok yazmissiniz yetisemiyorum hiziniza..Ben atak yapmayi düsünüyorum ne dersiniz bastan baslar gibi.. bilgisayrima format atildi ve hic birsey kurtarilamadi ve benim ilk yaptigim test de ucup gitti..Ben kac gün seyir yapacaktim bilmiyorum..Sirf sebeb bu degil sadece kilo vermem durdu gibi geliyor..Gecen hafta 94,500 bile görmüstüm 92.500 iken neyse sizin fikirleriniz de benim icin cok önemli ve ben öyle cok nadir kek meyveli yogurt tüketenlerdenim yani sinirli yiyecekler yeterin ce sinirli menüm de..Hadi bakalim pamuk eller klavye ye birazdan cikiyorum döndügümde görüsürüz..
Beyaz eti, özellikle balığı, arttırıp, sporu arttırıp, 3 gün de protein yicem. bugün 2. günüm. Haftaya Perşembe'ye kadar da no tartı!! 
Evet ben de.. Çalışmam lazım ama artık.. Resmen sabahtan akşama burdayım. Maaş kadınlar kulübü için oldu, aynen dediğin gibi :S Bi kaç gündür patron da yok, iyice saldım, birikiyo işler.. Offofff kızlar yaaa dünden işlerim çok birikmiş,bir taraftan rapor hazırlıyorum ama bir taraftan size yetişememek çok canımı sıkıyor.
ayy zaten artık resmen nerdeyse burda yazışmam için maaş ödüyorlar gibi geliyor
arada da çalışayım azıcık ama aklım sizde kalıyor.
delyy gelicem söz valla,ilk istanbul seyahatimde orada kimler varsa hepberabercene toplaşıp spor yapalım
inşallah dediğin gibi bodrumda kilocukları bırakıp da dönerim geri.
sizi çok seviyorum,şimcik bir kaç teklif hazırlamam lazım.sonra yine gelicemm
Kolay gelsin sanaaa..! Ben de çalışiyim birazcık :) Verirsin canım sen. Bu kilolar dayanamaz ki sana. Yağlar erir gider seni öyle görünce :76: bir de yakışıklı beyler hihihiih 
aynen yaa sankı bişi warmıs gibi nasıl heyecanlıyım sorma,,sürekli düşünüorum nasıl yapsam etsem die
sen şimdi ne güsel nezahat'i de tavaf ediyosundur..
Nesli sanırım tencere kebabını istedinn yazıorum buraya,,baska bişi idiyse sordugun düzelt beni lütfen
cnm ilk olarak patlıcanları alacalı soyup,ince ince yuwarlak biçimde dogradım..acısı gıtsın dıe yarım saat tuzlu suda bekletip,duruladım.yarım kilo kıymaya yarım demet maydanoz,2 sogan,yarım kasık biber salcası (yagsız ve sekersiz.ew yapımı),toz biber,tuz ve karabiber ekleyip iyice karıstırdım..sonrada 2 tane domatesi uzunlamasına keserek (her birini yaklasık 4-5 parcaya böldüm),tencereye bir patlıcan,bi köfte seklinde yuwarlanmıs kıyma ve bi domates olacak sekılde dızdım..ıyı pısmesı ıcın patlıcanında,kıymanında,domatesınde cok kalın yada cok ınce olmamasına dıkkat ettım.en sonda ocaga koymadan önce 1 kasık domates salcası eklediğim su ekledim.su üzerini gececek biçimde olmalı..orta ateste agzı kapalı pişirdim.sen istersen malzemeleri azaltarakta yapabilirsin..ben ertesi günede kalsın die özellikle fazla yaptım..yanınada yogurttt süperdii..calısanlar bi gün önceden tencereye dizip,ertesi gun gelincede pişirebilir.ben bundan sonra öle yapacagım dun ewde olmam tamamen sanstı
offf kızlar yaaa dünden işlerim çok birikmiş,bir taraftan rapor hazırlıyorum ama bir taraftan size yetişememek çok canımı sıkıyor.
ayy zaten artık resmen nerdeyse burda yazışmam için maaş ödüyorlar gibi geliyor
arada da çalışayım azıcık ama aklım sizde kalıyor.
delyy gelicem söz valla,ilk istanbul seyahatimde orada kimler varsa hepberabercene toplaşıp spor yapalım
inşallah dediğin gibi bodrumda kilocukları bırakıp da dönerim geri.
sizi çok seviyorum,şimcik bir kaç teklif hazırlamam lazım.sonra yine gelicemm
thx baby.me,too.all of u
) anlam baabında da en kabasıyla "çok renkli ve doğal" dimek :))
baharla birlikte doğanın canlanıp, çiçeklerle vs. farklı renklere bürünmesine "levin tutmak" denmekte eskilerce
ben de balık için birşey ekleyeyim;
balık (özellikle alabalık ve somon) kılçıksız derisiz fileto halinde * ya da jülyen olmadı kuşbaşı hale getirilir..
biraz sumak ve isteğe göre bahartlarla harmanlanır.. **maydonoz dereotu yeşil soğan ve hatta varsa yeşil sarımsak kıyarsanız bu sosa, harika olacaktır**
ayrı bir kapta, bir soğan, bir kabak, 1 büyük domates,(hepsi halka halka doğranabilir)
bunların üzerine *bir su bardağı kadar su, bir tatlı kaşığı kadar sumak ve bir kaç damla sirke (mümkünse balsamik) karıştırıp dökülür.. (tuz aramıyorum ben siz kafanıza göre takılabilirsiniz)
soslanan sebze karışımı (mümkünse teflon) tencereye yerleştirilir. kapağı kapalı bi 10 dakika pişirilir (arada sallayın, azcık da karıştırın bozmadan)
sonna soslamış olduğunuz balık parçalarını bu hafif pişmiş sebzelerin üzerine yerleştirin.. balıklar üstte kalsın, kapama gibin..
kapağı kapatıp bi 15 dk kadar kısık ateşte pişirin sonna da parmaklarınızı yiyinn.... atak günümde sırf balıklarını yiyorum, seyirde hepsini...
bakın o kadar lezzetli oluyor ki evdekiler anlamıyo bile dukan yemeğim olduğunu... şaşkın şaşkın bakıyolar tabağıma da alırken
bi akıl werin ben bunu nelerde kullanabilirim,,ekşilik mi werior ? salataya fln dökebilir miyim,,yazık aldım bari son kullanma tarihi gecmeden kullanayım 
bunca zaman birşey çıkmadı hiçbirimizde ama kurt iştesu ile ilgili ne warmış ki?
su içmeynce başım agrıyo sanki proteinden di düşünyrn habire susuyorum bide
markette tavuğun göğsünü incelttirip şinitzel yaptrdm.snra onu yulf kepeğine buladım aynı galeta ununa buluyomuş gbi.snrada bi damla yağ damlatıp sildiğim teflon tavada pişirdm.oldukça güzel.dilerseniz yulf kepeğinin içine karabiber ve kırmızı biberde karıştırabilirsiniz.zeroyla çok süper oldu
offfff muhteşem muhteşem muhteşem, ellerin dert görmesiiin
Nesli sanırım tencere kebabını istedinn yazıorum buraya,,baska bişi idiyse sordugun düzelt beni lütfen
cnm ilk olarak patlıcanları alacalı soyup,ince ince yuwarlak biçimde dogradım..acısı gıtsın dıe yarım saat tuzlu suda bekletip,duruladım.yarım kilo kıymaya yarım demet maydanoz,2 sogan,yarım kasık biber salcası (yagsız ve sekersiz.ew yapımı),toz biber,tuz ve karabiber ekleyip iyice karıstırdım..sonrada 2 tane domatesi uzunlamasına keserek (her birini yaklasık 4-5 parcaya böldüm),tencereye bir patlıcan,bi köfte seklinde yuwarlanmıs kıyma ve bi domates olacak sekılde dızdım..ıyı pısmesı ıcın patlıcanında,kıymanında,domatesınde cok kalın yada cok ınce olmamasına dıkkat ettım.en sonda ocaga koymadan önce 1 kasık domates salcası eklediğim su ekledim.su üzerini gececek biçimde olmalı..orta ateste agzı kapalı pişirdim.sen istersen malzemeleri azaltarakta yapabilirsin..ben ertesi günede kalsın die özellikle fazla yaptım..yanınada yogurttt süperdii..calısanlar bi gün önceden tencereye dizip,ertesi gun gelincede pişirebilir.ben bundan sonra öle yapacagım dun ewde olmam tamamen sanstı
fırındada yapılabilir fakat fırında patlıcanları kızartma ıhtımalım olmadan koyacagım ıcın kurur die dusundum we o yuzden tencerede yaptım..diyete baslamadan önce hep patlıcanları kızartıp,öle fırına werirdim..o yaglar tabi sonra işte beni böle kızarttı
o nekine diyecektim de
bir şey demiyorum artık, yapın anlatınbaharla birlikte doğanın canlanıp, çiçeklerle vs. farklı renklere bürünmesine "levin tutmak" denmekte eskilerce
ben de balık için birşey ekleyeyim;
balık (özellikle alabalık ve somon) kılçıksız derisiz fileto halinde * ya da jülyen olmadı kuşbaşı hale getirilir..
biraz sumak ve isteğe göre bahartlarla harmanlanır.. **maydonoz dereotu yeşil soğan ve hatta varsa yeşil sarımsak kıyarsanız bu sosa, harika olacaktır**
ayrı bir kapta, bir soğan, bir kabak, 1 büyük domates,(hepsi halka halka doğranabilir)
bunların üzerine *bir su bardağı kadar su, bir tatlı kaşığı kadar sumak ve bir kaç damla sirke (mümkünse balsamik) karıştırıp dökülür.. (tuz aramıyorum ben siz kafanıza göre takılabilirsiniz)
soslanan sebze karışımı (mümkünse teflon) tencereye yerleştirilir. kapağı kapalı bi 10 dakika pişirilir (arada sallayın, azcık da karıştırın bozmadan)
sonna soslamış olduğunuz balık parçalarını bu hafif pişmiş sebzelerin üzerine yerleştirin.. balıklar üstte kalsın, kapama gibin..
kapağı kapatıp bi 15 dk kadar kısık ateşte pişirin sonna da parmaklarınızı yiyinn.... atak günümde sırf balıklarını yiyorum, seyirde hepsini...
bakın o kadar lezzetli oluyor ki evdekiler anlamıyo bile dukan yemeğim olduğunu... şaşkın şaşkın bakıyolar tabağıma da alırken
yakınım balım, 1 km anca var aramızda.. ilerdeki viyadüğün boğaziçi tarafında, baştayım hemen.. acayip olmasa 10 dk yürümeyle gelebiliyom oraya :))
buda denenmesi gerekn tariflerden biri bencee,,saolasınn..bu arada ben bu balsemik sirkeyi hep duyuorum die aldım ama dha hiç kullanmadım yaaa
) yakınım balım, 1 km anca var aramızda.. ilerdeki viyadüğün boğaziçi tarafında, baştayım hemen.. acayip olmasa 10 dk yürümeyle gelebiliyom oraya :))
kuzum önüne gelen yere dök tabe... baldan tatsız sirkeden tatlı bişey neticede :))
ben bir damlacık da olsa hemen her yemeğe ve hatta dukan ekmeği yaparsam ona bazen soğanlı omlet vs yaparken ona bile katıyorum (1 dm)
bu arada tarihi geçse bile sakın herhangi bir sirkenizi atmayın, bulaşık makinelerinize parlatıcı olarak koyabilirsiniz...( evet parlatıcı gözüne hemi de) camsil spreylerine birkaç damla damlatabilirsiniz sonnaa yine ev temziliğinde kullanın işte..
ha bi de denk gelmişken ekleyeyim, eski yüz toniklerinizle de lavabo falan silin süper oluyor
Atakta kaçıncı günündü senin? Bence seyirde de toparlayabilirsin durumu; ama için rahat etmeyecekse 1 gün uzat. ayrıca kararlı olmalıyız!
Yoğurdum yoookk! Ayranım yoook! Sütüm var dolapta. Soğuk da pek sevmem ama.. Onu içerim artık.
Arkadaşlar da öyle diyo. Olmazsa bi kaç gün küçük kaçamaklar yap, hani güçlendirme gibi; sonra yine bi kaç gün atak gibi falan yap diyorlar. Kandırmaca yani. Ama normalde böyle iyiymişim, yetermiş :S Sen ille de vermek istiyorsan öyle yap diyorlar. Bence yetmez çünkü.. Kötü göründüğüm için değil, şöyle bi 55-56 kiloları göriyim diye. 36 beden olmak istiyorum, ama kemiklerimin bedeni 38 sanırım :S Kalça kemiklerim sağolsun. Sonuçta boyum 1.63 ve 59 kiloyum yani. Nasıl zayıf olabilirim ki. Ama zayıfmışım:44: İyiymişim yani. 38 bedene düştüm işte. Ama bundan 2 sene önce, ben kendimi hala şişman sanarken, 57 kiloydum. Onu görmek istiyorum.. Neyse işte.. Ramazana kadar devam edicem. Bakalım.. Zaten ben güçlendirmeye geçsem de ekmek falan yiyemicem sanırım. Kendimi suçlu hissederim, yiyemem ki. Ama öyle olsa da kilo veremem muhtemelen, aynı kiloda kalırım. Benim canım bünyem :))
Migros'un peynirine %2 yağ ar falan demişlerdi. Eğer dediğin gibi %6,8'se ben güzelim Tahsildaroğlu'ma devam ederim :)) Fiyatını tam hatırlamıyorum ama; yağ oranı %6 ve tadı çok güzel. Migros marka da bulursam yine bi tadımlık alırım ama
Öğlen yemeğinde tavuk şiş yedim, yanında da yoğurt. İşte bu kadaaarrr! Ama internetten baksan, bir sürü tarif çıkar
Aynen işteee :18: Ben istediğim şeyleri yiyemicem heralde güçlendirmede de :S Bi tek dondurmaaaa :))
Yok canım, sanmaz
Benim deeeeeee!!!! Uyuz şeyler hıhhh!!
Ben de 3 gün protein yicem. Yeniden başlamak gibi değil de; yumruk gibi. Ben de duruşlardayım ne yazık ki
Evet ben de.. Çalışmam lazım ama artık.. Resmen sabahtan akşama burdayım. Maaş kadınlar kulübü için oldu, aynen dediğin gibi :S Bi kaç gündür patron da yok, iyice saldım, birikiyo işler.. Off
Görüşmek için mutlaka bekliyoruz İstanbul'a
delyy valla geçen haftaki kaçamaklarından sonra son günlerde seni epey azimli gördüm,süpersin arkadaşım devamValla bebişim hepimiz aynı durumdayız, ben öyleyim valla
Gel tabi canım, yalnız toplaşalım spor ha, bu da iyiydi. Yemek de olaydı iyiydi
Ben de seni çok seviyorum bitanem, hadi bi koşu yap işlerini de gel.
bir şey demiyorum artık, yapın anlatın
ehh biz de yemiş kadar olalım
Allahtan hafta sonu, ben de yapıcam bişeyler bunlardan elbeeet
DD ona da haftada iki kere kızartma ya da hamurişi bişeyler yapıyorum.. ödül uygulamasının canlı deneği yazıkk:)) yakınım balım, 1 km anca var aramızda.. ilerdeki viyadüğün boğaziçi tarafında, baştayım hemen.. acayip olmasa 10 dk yürümeyle gelebiliyom oraya :))
bu arada tarihi geçse bile sakın herhangi bir sirkenizi atmayın, bulaşık makinelerinize parlatıcı olarak koyabilirsiniz...( evet parlatıcı gözüne hemi de) camsil spreylerine birkaç damla damlatabilirsiniz sonnaa yine ev temziliğinde kullanın işte..
ha bi de denk gelmişken ekleyeyim, eski yüz toniklerinizle de lavabo falan silin süper oluyor
delyy valla geçen haftaki kaçamaklarından sonra son günlerde seni epey azimli gördüm,süpersin arkadaşım devam
valla sezonun ilk plajlarda bikinili salınışını yapıcam en sonunda,üstelik vermiş olduğum yaklaşık 14 kiloylaa.
ayyy bir de koca bulup dönersem daha nolsunn,yeme de yanında yat ahahahaha
biraz rahatlattım işleri,bitirdim raporları gönderdim
veeee 16:30'a bilet ayırttırdım bodrum içinnnn
gelsin deniz,güneş,kum,eğlenceler
anlayacağınız kısa bir süre sonra taaa p.tesiye kadar ayrılacağız yine sizinle
tabi patronum son dakika golü atıp da hadi bakalım buyrun toplantıya demez ise:18::18:
valla kızlar istanbula geleydim iyiyidi,karşılıklı kadeh tokuştursak iyiydi,üstüne spor yapsak çook iyiydi,sonra da siz iade-i ziyarete gelseniz iyiydii,ben de size su vereydim iyiyidii
kuzum istanbullulara ve gelebileceklere açık çağrı!! gelin size çeşit çeşit yapayım..
harbi ama ben çaktırmadan tüm yemekleri uyarladım dukana.. öyleki ben 6 kilo verirken eşim bile 2 kilo vermiş
ayy ben de çok severim fayrouz,hele armutlusunu ama p şekerli yaaa,dolayısıyla yasak
kız yoksa şekersiz miydi anaaaamm eğer öyleyse yaşadım
kuzum istanbullulara ve gelebileceklere açık çağrı!! gelin size çeşit çeşit yapayım..
harbi ama ben çaktırmadan tüm yemekleri uyarladım dukana.. öyleki ben 6 kilo verirken eşim bile 2 kilo vermiş
Nuh diyor peygamber demiyor, kardeşlerim de o neyi yemezse yemiyor zira Dukan olduğunu anlıyorlar böylece ben ona, sen güçlendirilmiş güçlendirme yapıyorsun diyorum. Evet canım başlayalım bakalım hadi hayırlısı :)) Pazartesi yap canım ödül yemeğini, 1 haftadan bişey olmazzz :))
Tatlıyı da sorma, bugün öğlen arkadaşlarla çöpşiş istedik tabi çiroz olanlar fıstıklı kadayıf da söyledi (kusura bakmayın arkadaşlar yazdım ama ağzım sulanarak baktım:26:) E tabi çöp şişi de lavaşa sarıp yediler ben sade :)) Olsun be ya, giden 12 kg a değer
Eline sağlık canım, çok güzel olmuştur eminim, ben de yapacağım.
offfff muhteşem muhteşem muhteşem, ellerin dert görmesiiin
ama
ama
ama
ben bi denemiştim fırında patlıcan tabii dukan karnıyarık için
ehueheu
sonucu söylemeyeyim ama kuzenim haşlayıp yaprığını söyledi, o güzel olmuşmuş
batı ataşehir'in en batısı
batıbeyi heheh :))sen sağol canım.. uff sağlıktan öte yurt yok! sağlık yoksa yurtsuzuz hepimiz.. uzak olsun dertler belalar, olanlar da bir an evvel toz ola garii..ayy canım yaa çok teşekkürler güzel yüreğin için, inşaallah
ben annemlerle kalıyorum şimdi
babam bildiğimiz Karadeniz erkeği
babam kalp ameliyatı geçirdi, sıkıntılı oldu epeyce (hala da öyle ama şükür en zor zamanlar bitti) zaten kilo almaya çalışıyor, bu nedenle bıraktım ben de yedirmeyi, anneciğimle güzel güzel tüketiyoruz. ben bize annem onlara yemek yapıyor
anneciğim de 3 kilo verdi ama dukan yapmıyor
ehueheu hayat hikayemi anlatıyorum sanki
neysem
ellerine sağlık tekrar
bende karnıyarık yapmayı dusunuorum ama közmatik aldım onda közleyerek yaparım patlıcanı bana fırında yagsız közlenirmiş gibi gelmior..kurur bence direk sendede sanırım öle olmus
![$Fayrouz-b[1].jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/249/249911-604b1dbeadce2f2e811f932867481684.jpg "$Fayrouz-b[1].jpg")
