- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
merhabalar arkadaşlar ben dukan diyetine yeni başladım ve zaten siteye de yeni üye oldum
bu paylaşım ortamı gerçekten çok güzelmiş ve gaza geldim bende
bu arada dukanın atak devresinde 3. günümdeyim bende hedefim 17 kilo vermek bakalım inş olur
amaann ne rezil olacaksın, yapa yapa alışacaksın canım..bende hep dukan poaça yapıyorum..pazardan yapıyorum 6 günlük, ufak silikon kalıplarda..buzdolabında saklama kaplarında duruyo, bozulmuyoda..
artık evde DUKAN tarifleri yapmaya utanıyorum...beceremediğim için gene rezil olmaktan korkuyorum valla
Serbest olup olmadıgını bilmiyorum o yüzden 2 çay kasığı koydum. Siz isterseniz koymayın ben yumurtanın tadından korktum.
Ama aroma serbest
Birde kızlar kapanam sufle yaptım. Dukan tarifi, ve icinde hiç yulaf yok ve tadı süpeeerrrrr deneyin mutlaka
canım dukanla 25 kiloya yakın veren arkadaşlarımız var bence başlamışken hedefini 50 yap sen
başka diyet deneyip metabolizmanla oynamış olmazsın hem
bak 2 kere dukan hakkımı bile planladım:) bu evlilik öncedi DUKAN:d
bir de Allah nasip ederse 2 çocuk doğurduktan sonraki DUKAN yapıcam
cnm kalıptan kaynaklı olabilir bende hani bu ortası boş kek kalıpları olur ya onların minyatürü silikon kalıp var ortası boşluk olduğu için içide tamamen pişiyo kabarıyo fosur fosur,koyuyorum saklama kabına dediğin gibi her gün hazır elinin altında oluyo.hıh buldum fotoyu da :)
Eki Görüntüle 350965
burdan adım adım yapabilirsin cnm,sadece en sonu farklı sanırım bu eski düzene göre göstermiş,en sonunda profilindeki çizelge kısmına yapıştırcaksın
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
Evperisi bu yorumu beğendi
sorun ne biliyor musunuz ?biz Türk Milleti diyeti de kendimize uyarladık.eee muhteşem Türk mutfağı da olunca kilo vermek zor valla.light pudingler dukanellalar,kekler börekler gözümüz dönüyor.adam(Dukan) yazmış mı hiç diyet listesine lığht puding?? oooo olur mu biz yiyeceğiz illa .o yüzden de zor gidiyor kilolar..çikolata yiyor bir arkadaşım ama çokkkk mutsuzum ne yapayım diyor sonra da +++ lar .gülüyoruz tabi..savunma mekanizmalarımız inanılmaz çalışıyor kızlar bir toparlanalım valla:)))
vay be, plana bak sen
Canım inan ben , öyle sürekli proteinle beslenemem.şimdi bile zor dayanıyorum yani
kaç kalori saydın ne kadar zamanda kaç kilo verdin ben anlamadım...
Kalori sayıyordum canım..
Birde haftada en az 4 gün spor yaptım..Öyle yani...
son 1 senedir planlı yaşıyorum zor geliyor ama yapacak bir şey yok.
zaten Allah nasip ederse 2 çocuğu üstüste doğurup oturup kendim bakmak istiyorum:)
kariyerime anne olarak devam edicem 3-4 sene:d
onun için tek diyet yeterli olur:d nerden baksan 20-25 vermem gerekebilir
son 1 senedir planlı yaşıyorum zor geliyor ama yapacak bir şey yok.
zaten Allah nasip ederse 2 çocuğu üstüste doğurup oturup kendim bakmak istiyorum:)
kariyerime anne olarak devam edicem 3-4 sene:d
onun için tek diyet yeterli olur:d nerden baksan 20-25 vermem gerekebilir
cnm biraz göz kararı yapıyorum ama genel anlamda bu şekilde :)ay harika gornuyor. su dukan ekmeğinini tarifini alabilir miyim??
kaç kalori saydın ne kadar zamanda kaç kilo verdin ben anlamadım...
hehehhe aynı ben
son 1 senedir planlı yaşıyorum zor geliyor ama yapacak bir şey yok.
zaten Allah nasip ederse 2 çocuğu üstüste doğurup oturup kendim bakmak istiyorum:)
kariyerime anne olarak devam edicem 3-4 sene:d
onun için tek diyet yeterli olur:d nerden baksan 20-25 vermem gerekebilir
cnm biraz göz kararı yapıyorum ama genel anlamda bu şekilde :)
2 yumurta
2 çorba kaşığı light yoğurt
yarım -1 çay bardağı civarı light süt(biraz göz kararı yapıyorumda)
yarım paket kuru instant maya
azıcık tuz
çok cıvık olmayacak çok katıda olmayacak birazcık akışkana yakın kek kıvamından birazcık koyucana gibiolacak şekilde çoğu yulaf kepeği olmak şartıysa birazda buğday kepeği koyuyorum tam 6 kalıplık oluyo.çok cıvık olunca içi tam pişmiyo çok katı olunca da kabarmıyo sert oluyo,yapa yapa insan kendine göre bi ayar tutturuyo
tesekkurler canım. ofisten eve gider gitmez denicem
yanına bide vanilyalı dondurma yapıcaksın uufffff......kızlar bu tarif arşivde vardı bugün denemeyi düşünüyorum,bugün yapmıcaktım ama fotoyu görünce dayanamadımsonuçları size bildiririm
Eki Görüntüle 351162
Kakaolu Sıcak Tatlı
8 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık mısır unu
8 kaşık yağsız süt
2 kaşık yağsız süt tozu
1,5 kaşık sıvı tatlandırıcı
2 yumurta
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
2 çay kaşığı yağı azaltılmış kakao tozu
10 damla aroma (fındık, fıstık, çikolata, meyve aroması gibi)
Fırın önceden 180 dereceye ısıtılır. Tüm malzemeler karıştırılıp 6 sufle kabına bölüştürülür. 10 dk fırınlandıktan sonra 150 dereceye düşürülüp 10 dk daha pişirilir.
Afiyet olsun :)
1 ltre süt
5 yumurta ve tatlandırıcı
yumurta ve tatlandırıcıyı çırpıyorsun köpürene kadar...
sonra köpükleri patlatmadan süte karıştırıyorsun...
ama bu arada bu süt kaynatılmış ve soğumuş olacak...
karşımı kaba alıyorsun... altınada su dolu olan bir kap yerleştiriyorsun 180 derece fırına atıyorsun:))
gözenek gözenek olunca alıyorsun fırındann...
üstünede tarçın ohh ( bunu şimdi türettim) :))))
Croiselle; kaç kilo ile baslamıstın canım?
Birde spor yaptınmı sürekli?
Kaçamakların oldumu?
aynen.... 8 veren 15 de verir 25 de verir...ben 60 kiloya gelirsem eger 23 kilo vermiş olucam ben daha 7 kilosunu verdim amabazen gözümde çok büyüyor kilo vermek ne zaman gitcek bu kilolar ya çok sabırsızlanıyorum
hindistan cevizi serbestmi? bu tatlıyı akşama kesin yapacağım veee lıght pudingden vazgeçeceğim, teşekkürler..
hakikaten hoş geliyo, sen bayağı iyi verdin canım yaa, ben çok yavaş gidiyorum..
slm kızlar,
nugün yağı azaltılmış kakao buldum demiştim,muffin yapana kadar bekleyemedim,çünkü hafta içi için zaten yeteri kadar yapmıştım,ne yapayım ne yapayım diye düşünürken kakaolu krema yapmayı deneyeyim dedim ve nefiss oldu,paylaşmak istedim;
tarif isteyen olursa;
200ml süt,1 yumurta sarısı,1 yemek kaşığı mısır unu,2 yemek kaşığı splenda,vanilya aroması,1 tatlı kaşığı kakao,tüm malzemeleri mikserle çırptım sonra kısık ateşte pişirdim,miss gibi oldu;ne yapayım kaçamak yapmaktan iyidir,deli gibi tatlı yemek istiyorum şu an:))
kızlar bu tarif arşivde vardı bugün denemeyi düşünüyorum,bugün yapmıcaktım ama fotoyu görünce dayanamadımsonuçları size bildiririm
Eki Görüntüle 351162
Kakaolu Sıcak Tatlı
8 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık mısır unu
8 kaşık yağsız süt
2 kaşık yağsız süt tozu
1,5 kaşık sıvı tatlandırıcı
2 yumurta
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
2 çay kaşığı yağı azaltılmış kakao tozu
10 damla aroma (fındık, fıstık, çikolata, meyve aroması gibi)
Fırın önceden 180 dereceye ısıtılır. Tüm malzemeler karıştırılıp 6 sufle kabına bölüştürülür. 10 dk fırınlandıktan sonra 150 dereceye düşürülüp 10 dk daha pişirilir.
Afiyet olsun :)