- 24 Eylül 2009
- 589
- 1
Bozma moralini lütfen bu herkesin yaşadığı birşey...Yürüyüşünü bir saate çıkar bir kaç gün faydası olacaktır...
Selam arkadaşlar,
Ben de dukana başlayalı 3 hafta oldu. 57-57,5 gibi başladım atak döneminde 2-2,5 kilo verdim. Seyir dönemine geçtiğimden beri takıldı kaldı 55 kg altına düşemiyorum bir türlü. Moralim bozuldu. 20 günde gram oynamaz mı??
moralini bozma atak evresinde 2-3 kilo gitmesi normal, vucuttaki fazla su gidiyomuş. seyir de sebze eklendiğinden verme olayı yavaşlıyo + regl dönemin yakınsa vucudun artı su tutuyomuş kitapta yazıyo mutlaka oku kitabı motivasyon açısından da iyi olur... sabır bir günde alınmadı bu kilolar
maşallah, tebrik ederim :) haftaya cumartesi arkadaşımın doğum günü var, bakalım ben nasıl dayanacağımSu böreği, baklava, kol böreği kuru pastadan oluşan toplantıda ayran ve kefir içmek :) Oldum ben artık oldumm hehehehe.
slm arkadaşlar ben de dukana başlıycam yulaf kepeğimi pazar alıp ptesi düşünüyorum....dukan testi yaptım 88 kg yım ve boyum kısa..dukan bana 5 gün atak dedi..yanlışmı yaptım die düşündüm...atak süremin daha uzun olması gerekmiyor mu?
kizlar ben yurt disinda yasiyorum,beyaz peynir burda 45 lik var,sizce cokmu yagli,en düsügü bu,ama gün icinde fazla tüketmiyorum,bir kibrit kutusu anca,bide bugün protein günümdü,bir tatli kasigizeTin yagiyla kavurdum kiymayi,acaba hicmi kullanmasaydim,kiymali umurt yedim ksam yemeginde,yorumlarinizi bekliyorum
kizlar ben yurt disinda yasiyorum,beyaz peynir burda 45 lik var,sizce cokmu yagli,en düsügü bu,ama gün icinde fazla tüketmiyorum,bir kibrit kutusu anca,bide bugün protein günümdü,bir tatli kasigizeTin yagiyla kavurdum kiymayi,acaba hicmi kullanmasaydim,kiymali umurt yedim ksam yemeginde,yorumlarinizi bekliyorum
bende akşam yemeğinde kıymalı yumurta yedim. valla tavaya yapışır diye yarım yemek kaşığı zeytinyağı döktüm ama yinede yapıştı. diycem o ki ben yarım kaşık döktüm valla :44:
merhaba arkadaşlar. bende pazartesi 63.5 ile dukan diyetine başladım. bugun atağın 5. ve sonuncu günü 61.2 idim sabah. ama bugün regl oldum.kaçamağım hiç olmadı yürüyüş yapamadım ama spor yaptım. ve yulaf kepeğini de dün migrostan aldım. yarın seyire geçiyorum.yarın sabahta tartılcam ve 1 hafta tartılmayı düşünmüyorum moralim bozulmasın diye. hedefim 56 herkese başarılar
kızlar bence o yağ miktarı biraz fazla.dukanın dediği gibi yapın çok az damlatıp kağıt havluyla dağıtın ozaman yeterli oluyo ben hep öyle yapıyorum
eczacısın diil mi?
sahimiiiiiii
kızlar bence o yağ miktarı biraz fazla.dukanın dediği gibi yapın çok az damlatıp kağıt havluyla dağıtın ozaman yeterli oluyo ben hep öyle yapıyorum
valla tavaya yapışmasa onuda dökmem, sevdiğimden değil yani. ama yapışıyooo :26:
goldenvenus sizin kaçıncı gün diyette