- 13 Ocak 2010
- 612
- 0
buarada nişastalılarda hafta da 1 diye sınırlama olduğunu hatırlamıyorum
Şu an kitap yanımda değil, yanlış bilgilendirmek istemem ama benim aklımda kalan güçlendirmenin ilk yarısında haftada bir ödül yemeği ve haftada bir nişastalı yani hamur işi tarzı beslenme hakkımız var. Haftada bir kez ödülün dışında hamur işi yiyebilirsin.
hosgeldin desendesencim! hepinize gecmis olsun. insallah oglunuzda bi an önce sagligina kavusur. 400gram aldim diyede kendini üzme. kisa zamanda toparlanip yine vermeye baslarsin merak etme. hedefe kac kaldiki. moralini yüksek tut ki cabucak iyilesin
Çookk teşekkür ederim, geçmiş olsun dileklerin için:))
Eşimde öyle diyor, yeter artık güçlendirmeye geç sen diyor. En azından dukan amcanın dediği 60 kiloyu bi göreyim, belki geçerim güçlendirmeye. Daha fazla zorlamanın alemi yok.
Selam canım;
Özellikle ilk bir ay zor geçiyor, acaba devam edebilecek miyim, çok halsizim ne yapacağım gibi sorular aklımızı karıştırıyor. Açlık hissi bir aydan sonra tamamen geçiyor merak etme. Vitamin desteği de alarak bu dönemi sorunsuz atlatabilirsin. Nescafe içebilirsin uykunu açmak için. İnan bana bir ay sonra diyet alışkanlık haline gelecek ve hiç etkilemeyecek seni.
buarada nişastalılarda hafta da 1 diye sınırlama olduğunu hatırlamıyorum
Kızlar günaydınlar,
Hani uzun zamadır en az indiğiniz kiloya geldiğinizde vücut direnişe geçiyor ya aşağısına inmemek için hee işte ben tam ordayım yazın kendimce bi diyet yapmıştım şuanki kiloya geldim bıraktım şimdi tam o kilodayım ama bir haftadır hiç bişey değişmiyor kilomda neredeyse nasıl kırıcam ben bu direnci ?Çok fazla yürüyüş yapamıyorum havalar malum birde geç çıkınca işten olmuyor suyu fazlaca tüketiyorum 3 lt yakın bu aralar 1+1 olmama rağmen sebze günlerim karıştı diye iki gündür saf protein tüketiyorum ama yok motivemi etkiliyo artık....
Benim aklımda kalan bu şekilde...Mantıklı düşünürsek zaten sınırlama olmalı gibime geliyor.
ARKADAŞLAR; kitabı olan bi bakıp cevabını yazabilir mi??Bizim aklımız karıştı. :44:
kızlar ben hesapladım okulda tenefüs aralarında 1,5 litre çay içiyomuşum.evdede susuyorum proteinden en az 1,5 litre su ekstra çay may içiyorum.dukan çok su içmeye karşı degil mi.azaltayımmı sizce suyu?
ya bırısıde bana cevap versemeyvelı yogurt yıyebılıomuyum
seyir döneminde ceviz, kuru kayısı, kuru incir, fındık gibi şeyleri az da olsa yemek mümkünmü ?
dukana başlayalı ilk defa hasta oldum, boğazım şiş, antibiyotik ve dünyanın ilacını alıyorum
dün çorba içtim ve meyve yedim ama vicdan azabı çektim ki hemde nasıl...
2,5 yaşında oğlum var, eşim çok yoğun çalışıyor ve burda kimsemiz yok yani oğlumun tüm bakımı bana ait, biran önce iyileşmem lazım kısaca ama diyeti bozmayada kıyamıyorum, 3,5 aylık emeğim bu benim, öyle kararsızım ki öyle köşeye sıkışmış hissediyorum ki kendimi anlatamam(((((
Arkadaşlar size bişey soracam.Ben pazartesi bu diyete başladım.Bu sabah tartıldığımda 2.5 kgs vermişim inanılmaz mutlu oldum.Atak devresini 5 gün yapacağım.Ama bi sonraki aşama için 5+5 deniliyor. Bu ne demek ?Benim bi sonraki aşamamda ben 1 gün protein 1 gün protein+sebze tükeceğim değil mi ? Bunuda 5 gün süreylemi yapacam ? Kafam karıştı
Canım çok teşekkür ederim geçmiş olsun dileklerin için...Süttozu bulmana sevindim, yap bakalım güzel güzel poğaçalar, bize de yaz tarifini ama
Hoşgeldiniz.. Çok güzel kilo vermişsiniz tebrikler... Ben de görürmüyüm -13 leri.. Bence burada olmanın büyük yararı var. Hergün yazışmaları okudukça motivasyon aşılıyoruz birbirimize. Ben bu topikteki dostlar olmasa çoktan bırakırdım diyetimerhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
merhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
bence ilk olarak kitabı oku, sonrada burada bi 30-40 sayfa yorum okursan kafanda herşey oturur bence, şimdiden hoşgeldin..Merhaba hanımlaaar
Dün tesadüf eseri nette dolaşırken bir yerde "dukan diyeti yap" yazısını gördüm ve araştırmaya başladım, inanılmaz etkilendim.
İşten çıkar-çıkmaz da kitabını aldım. 100.sayfaya kadar geldim mutlaka okuyup bitiricem ve bu diyeti yapıcam.
Çünkü nerede okuduysam diğer diyetlere göre çok farklı ve başarılı görünüyor. Ben hamilelik kilolarımı bir türlü veremiyorum hemen hemen 12 kg fazlam var.Şu anda 65 kiloyum ve 53 kilo olmak istiyorum. 1.sayfadan itibaren okumaya çalıştım ama mümkün değil. Sizlerden yardım istiyorum. Öncelikle nerede nasıl ölçüm yapmalıyım yani evrelerimi nasıl belirlicem. Kitabı okuduktan sonra markete gidip buna göre alışveriş yapmayı düşünüyorum neler ve hangi marka ürünleri kullanmalıyım. Püf noktalarınız var mı diyeti kolaylaştırmak adına bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Şu anda samanlıkta iğne arıyor gibiyim sanırım kitabı okumadığım için...Teşekkürleer
bende salı günü basladım. seruvenıme 71.5 kilo ile basladım ve suanda 70.1 cok guzel bı duygu ama hala kafamda bı takım sorular var acaba dogrumu yapıyorum gıbı pazartsı uye oldum hemen hemen butun hepsını okudum sayılır formun kıtabımda var ama bırı bana sabah oglen aralarda ve aksam neler yedıgını yazabılırmı ornek olarak simdiden tesekkur ediyorum :)