Maşallah harika olmuşsun canımDarısı başımıza
Ben tam bunu söylicektim.
Arkadaslar atak devresinde 3 kilo verdim. Seyir dönemine gectim kilom nerdeyse 4 gündür ayni. Yulaf yemegi unuttum bunun bu kadar etkisi olabilir mi sizce?
Ayrica bu 5/5 veya 1+1 ler ne oluyor?
Tesekkürler
DUKKANCILARIM KOCAMANNN GÜNAYDINNN :)
Bende aynı hızla devam ediyorum seyirde 1 + 1 ile.. Şimdilik bi sıkıntı yok. Ataktaki gibi hemen gitmiyor kilolar.. Kitapta da yazana göre haftada bir kilo gibi gidecekmiş buda iyi sonuçta hem yiyoruz hem aç kalmıyoruz hemde kilolar gidiyor düşünsenize iki ayda 8 kilo eder :) Ben böyle düşünerek motive ediyorum kendimi.. Bi kaç gündür hassas tartım pek oynamıyordu ama bugün sabah -800 çıktı ( dayanamadım tartıldım yine ) :):) Bundan sonrada cumartesinden cumartesine tartılıcam. Şimdilik benden bu kadar...
Aman arkadaşlar BİR KAÇ GÜNDÜR AYNIYIM, KİLO VERMEM DURDU, NEDEN VEREMİYORUM vs gibi ehvamlar olabilir bende de oluyor ama asla pes etmeyin birden gidiyor. Aynıtempoyla devam edin. Düşünün yaz gelecek tril tril rahat giyinmek varken sıkışmış elbiselere hapsetmeyin kendinizi... Gönlünüzü ferah tutun herşey çok güzel olacak... Ama bi kere pes ettiniz mi bir daha belki geri dönüşünüz olmayacak... Bunu hiç unutmayın.. Bizler burada bir birimizi yeterince motive etmeye çalışıyoruz. Herşey önce zihinde bitiyor bu yüzden sizde nolur motivenizi kaybetmeyin...
Hepinize ---- günler diliyorum...
Merhaba kizlar yardima ihtiyacim var. 1 aydan sonra kilo verisim durdu ama durdu da denemez. Duraklama olsa komple dururdu sanirim. 80 kiloya indigimde sürekli 81 80 gidip geliyordu ve uzun sürdü bu. 79 lu rakamlara indigimde 80 lere cikiyordu zaman zaman simdi 78.8 oldum dün bugün yine 79 lu rakamlara cikti, normalde dert edilmez yarin yine düzelir derdim ama uzun süredir inisli cikisli görüyorum ve kilo verisi de cok yavasladi. Eminim rahat 2-3 hafta 78 79 arasinda gidip gelirim cünkü 81 ve sonrasi bu sekilde oldu. Cok zaman kaybettiriyor bu bana. Kacamak yapmiyorum. Neredeyse günlük 9 kat merdiven cikiyorum ki bunun is yerime cikan 3 kati 6 kat yüksekliginde var. Otobüs beklerken falan deli gibi volta atiyorum tempolu hemde. Aksamlari yarim saat egzersiz yapmaya basladim, dukan in egzersizleri ile birlikte benim de eklemis olduklarim var. Nedendir bu yavaslik anlayamiyorum yoruldum artik. Ne yapmaliyim?
ben de 13 gündür aynı durumdayım. aslında bunun olacagını da yazmış ama ben en azından 10 kilo verdikten sonra bekliyordum bu duraklamayı. 15 e kadar kilo verişim başlamazsa yumruk yammam gerekecek sanırım
DUKKANCILARIM KOCAMANNN GÜNAYDINNN :)
Bende aynı hızla devam ediyorum seyirde 1 + 1 ile.. Şimdilik bi sıkıntı yok. Ataktaki gibi hemen gitmiyor kilolar.. Kitapta da yazana göre haftada bir kilo gibi gidecekmiş buda iyi sonuçta hem yiyoruz hem aç kalmıyoruz hemde kilolar gidiyor düşünsenize iki ayda 8 kilo eder :) Ben böyle düşünerek motive ediyorum kendimi.. Bi kaç gündür hassas tartım pek oynamıyordu ama bugün sabah -800 çıktı ( dayanamadım tartıldım yine ) :):) Bundan sonrada cumartesinden cumartesine tartılıcam. Şimdilik benden bu kadar...
Aman arkadaşlar BİR KAÇ GÜNDÜR AYNIYIM, KİLO VERMEM DURDU, NEDEN VEREMİYORUM vs gibi ehvamlar olabilir bende de oluyor ama asla pes etmeyin birden gidiyor. Aynıtempoyla devam edin. Düşünün yaz gelecek tril tril rahat giyinmek varken sıkışmış elbiselere hapsetmeyin kendinizi... Gönlünüzü ferah tutun herşey çok güzel olacak... Ama bi kere pes ettiniz mi bir daha belki geri dönüşünüz olmayacak... Bunu hiç unutmayın.. Bizler burada bir birimizi yeterince motive etmeye çalışıyoruz. Herşey önce zihinde bitiyor bu yüzden sizde nolur motivenizi kaybetmeyin...
Hepinize ---- günler diliyorum...
Merhaba kizlar yardima ihtiyacim var. 1 aydan sonra kilo verisim durdu ama durdu da denemez. Duraklama olsa komple dururdu sanirim. 80 kiloya indigimde sürekli 81 80 gidip geliyordu ve uzun sürdü bu. 79 lu rakamlara indigimde 80 lere cikiyordu zaman zaman simdi 78.8 oldum dün bugün yine 79 lu rakamlara cikti, normalde dert edilmez yarin yine düzelir derdim ama uzun süredir inisli cikisli görüyorum ve kilo verisi de cok yavasladi. Eminim rahat 2-3 hafta 78 79 arasinda gidip gelirim cünkü 81 ve sonrasi bu sekilde oldu. Cok zaman kaybettiriyor bu bana. Kacamak yapmiyorum. Neredeyse günlük 9 kat merdiven cikiyorum ki bunun is yerime cikan 3 kati 6 kat yüksekliginde var. Otobüs beklerken falan deli gibi volta atiyorum tempolu hemde. Aksamlari yarim saat egzersiz yapmaya basladim, dukan in egzersizleri ile birlikte benim de eklemis olduklarim var. Nedendir bu yavaslik anlayamiyorum yoruldum artik. Ne yapmaliyim?
Arkadaşlar benimde 10 ocakta seyir bitti uzatsam mı diye düşünüyorum bugün 13 ocak güçlendirmeye geçmedim
insan tuhaf oluyor sanki meyve , ekmek hiç yememem gerek gibi oysa ki güçlendirmede serbest ( 2 dilim )
adapte olamadım yanlış yapıcakmışım gibi geliyor alıştık ya yememeye
bişey sorucam güçlendirmede kilo veriliyor mu ??
whitebird tesekkür ederim cevabin icin, ben de yumruk düsündüm ama yürüyüs yapamiyorum. Havalar biraz daha isinsa her gün 45-60 dk yürürüm otobüsten erken inip. Simdi eski kilo bildirimlerini inceledim. 30.12 den sonrasi yalan olmus hep ayni nerdeyseFacebook ta birisi yazmisti yaklasik 10 kiloda duraklama oldu diye. Demek ki bizimki de normal. Kitaptada yaziyor ama nasil panik oluyorum saniyorum ki kalacak böyle hic inmeyecek daha. Yesil cayi da cogaltalim. Hatta ben simdi yapip iceyim.
canım seyirde normal bazen artılar bile görebilirsin. 5 gün protein - 5gün protein +sebze yapıyorsun hızlı kilo vermek isteyenler ama hatırladığıma göre sonunda verilen kilo durumu eşitleniyordu 1 gün protein -1 gün protein + sebze yapanlarla dukan ben 1 p +1ps öneriyorum diyordu :) bol su iç ve hareketini artır bu durumlarda da diyor dukan amca ben onun yalancısıyım :)) ... sevgiler
arkadaşlar, bugün öğlen ,
ciğer şiş(yağsız) + maydanoz+kurusoğan ve limon yedim..atak dayım..kitabım yanımda yok deliricem..bunlar serbestmiiii
arkadaşlar, bugün öğlen ,
ciğer şiş(yağsız) + maydanoz+kurusoğan ve limon yedim..atak dayım..kitabım yanımda yok deliricem..bunlar serbestmiiii
serbest canım ama maydanoz kurusoğan tatlandırmak için yani salata gibi mi yedin yoksa birkaç dal maydanoz birkaç dilim soğan mı? 1 porsiyonu geçmediysen dert etme o kadardan bişicik olmaz ama yarın hiç sebze yeme :) atak da sebze yok tatlandırmak için var et yiyemiyorsan yoğurtlu soslar yap hem lezzetli hem yutması kolay :) sevgiler
teşekkür ederimmmmKuru soğan ve maydonozu çok az tatlandırmak niyetiyle yediyseniz sorun yok, fazla yenilince sebze yerine geçiyor.
Arkadaşlar benim kabızlık şikayetim var, karnım şiştti ve hiçbirşey yemediğim halde kendimi tok hissediyorum. Et türü yemek görmek istemiyorum. Bu durumda ne yapabilirim. Lütfen yardımcı olurmusunuz? 4 gün atak yaptım 2.2 kg verdim. Son 2 gün sadece 100 er gr. verdim ve başladığım günden beri tuvalete çıkamıyorum.Bugün seyirin 1. günü Ne yapmam gerekiyor. Hiç kaçamak yapmıyorum