Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yaa bu dukan nasıl oluyo?ne yiyoruz ne içiyoruz?sadece atak yapsam 15 gün ara bi atak daha falan olmaz mı öyle?
 

waoo süper!!


isvicrede yasayan arkadasim,nickini hatirlayamadim..bugün kauflanddan aldim ben kahve sütlerinin orada satiliyor..ama onlardan biraz farkli kutuda ve fiyati daha pahali..magermilchpulver olucak
 
bayanlar, bu tatlandırıcıların(toz olabilir tablet olabilir) sınırı ne???
günlük belli bi miktar sınır varmı?seyir evresinde serbest mi??? ben kitapta buna dair bi bilgi bulamadım
 
bugün denediklerim..her evreye uygun..ölcüleri kafamdan yaptim bakalim begenicekmisiniz 4 günlük tatlim tamam.. regl oncesiyimde..krizlerim basliycak:)



bir sütlac, muhallebi tarzinda birde sufleye benziyor ama daha tatmamadim:)

bugün cok yogundum ama cok canim istedi bayada yeticek 4 günde bozulmaz heralde sutlaclar


günüm kacamaksiz ve sabah 40 aksam 60 dk olmak üzere 100 dk yürüdüm..ise gidicektim yürüyüsümü yapmis olmak icin yürüyerek gittim..ama epey uzakmisO_0 yeni farkina vardim
 
kafamdan derken:) yani sütlaca yulaf kepegini 4 kasik koydum 2 gunluk düsündüm..sut tatlandirici vs onlari kafamdan koydum az az
 

tavuğu fırında deneyebilirsin. biraz süt veya yoğurt biraz kekik ve baharatlarla karıştırıp yarım saat kadar beklet ve poşetle fırına ver çok güzel oluyor..biraz zaman geçince bir sürü alternatif üreteceksin sende merak etme :)
 
Selam Kızlar;

61.7 ile başladığım 3 günlük atağımın son günü 60.3kgdım bu sabah ama ne yazık ki regl oldum o nedenle 3-5 gün tam olarak kaç kilo olduğumu bilemeyeceğim sanırım( yarın seyir evresine geçeceğim,ben sizler gibi değişik şeyler yapamıyorum ama o nedenle biraz sıkıcı geliyor,yiyecek bişey bulamıyorum bazen...neyse ki yarın sebze yemeye başlayacağım:)) bir de sorum olacak krep yada galeta yaparken kepeğini eziyormusunuz biraz yoksa olduğu gibi mi karıştırıyorsunuz? yarın nöbetçiyim akşamdan yapıp okula götürmeyi planlıyorum da...bu arada sizin regl döneminizde nasıl olmuştu bitiminde kilo farkı oldu mu merak ediyorum.

Bu arada süper kilo veren arkadaşlar olmuş,hepinizi tebrik ediyorum,darısı başıma inşallah hedef:52
 

ay ben bu takita olayına pek bi sevindim geçen hafta sonu migrostan almıştım.ama endişeliydim acaba kullanabilir miyim diye.çünkü çoğunlukla splenda dan bahsediliyor bulamamıştım.bu akşam kek yaptım (adı kek işte).yemedim eşim yedi.yani bunu kullanabiliyoruz öle mi desendesen
 
vinotinto .!.:
bayanlar, bu tatlandırıcıların(toz olabilir tablet olabilir) sınırı ne???
günlük belli bi miktar sınır varmı?seyir evresinde serbest mi??? ben kitapta buna dair bi bilgi bulamadım
Genişletmek için tıkla...

normalde bir sınırı yok bunu kendin belirleyeceksin, son çalışmalar beynin tatlandırıcıyada şekere verdiği tepkiyi verip sanki normal şeker yemiş gibi insülin ürettirmesi yönünde. yani tatlandırıcı kullanarak kalori almıyoruz ama şeker yemiş gibi insülin üretiyoruz buda daha kısa sürede acıkmaya sebep oluyor. bunu göz önünde bulundurup mümkün olduğunca az kullanmalıyız yani nefsimizi köreltecek kadar ki bu diyet kendimize hakim olmamızı sağlayan bir diyet. diyet konusunda kitap yazacak seviyedeyim ve denemediğim hiç bir şey kalmadı üstelikte sağlıkçıyım ( terzi sökük meselesi) ama bu diyet gerçekten muhteşem... hep birlikte başaracağız..ha gayret.:) son olarak evet her evrede serbest.
 

ben krebi bir türlü beceremedim yahu..tarifini yazar mısın rica etsem??
 
selam,ben 1 yumurta 3 kaşık yoğurt,yulaf kepeği ve buğday kepeğinden olan poğaçayı denedim fakat bu tarif yanlış.deneyip başaran var mı?
 
X 1000 defa masallah

8 kilo vermissin canim, cok güzel. sanki ben vermisim gibi sevindim inan. insallah devami da gelecektir. seyirde bu kadar hizli gitmesede gidecektir yeterki iste tatlim!
 
bugün arkadaslardan biri sormus,kekte tatlandirici fazla geldi diye. ben hic toz halinde kullanmadim canim. caya veya kahveye tablet kullaniyorum nadiren. kekte sivi tüketiyorum. yurt disinda olan arkadaslar cogu marketlerde rahatca bulabilirler. ben LIDL dan aldim.
 

tombis ciğim ben sormuştum sağol.LIDL alman?? sen almanyadamısın?
ben mecburen takita alıcam migrostan.türkiyede sıvı tatlandırıcı bulmak çok zor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
991
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…