- 30 Temmuz 2009
- 88
- 2
- 41
Günaydınnnnnnnnnnnnn
2 yumurtalı, yulaf kepekli ve light peynirli, maydanozlu omletimi yedim, çayımı, suyumu içtim, kalkınca hemen ılık suyumu da içtim :82:
Azcık çalışıp, yürüyüşe çıkıcam, sonra gün içinde light yoğurt, lor peyniri ve balık yemeyi planlıyorum. Bugün yememden biraz kısıcam. Sanki dün miğdemi çok doldurdum gibi hissettim :83:
Yarın büüük gün, tartılacağım kızlarrrrrrrrr
Ben dün 79.1 dim, bugün 78 leri görürüm diye hevesle kalktim bir de ne göreyim 80 :44wc den sonra ve ciplak tartildim) kahvaltimi yaptim öglen disarda islerim vardi onlari halledip geldim tartildim 79.7 :26: Bir tuhaflik var bu ise. Regl belirtilerim erken baslar benim cene de 1 adet sivilce ve gögüs agrisi ile kendini belli etti ondan midir, yanlis bir sey mi yapiyorum bilemiyorum ama moral bozuklugu olmasin diye 1 gün belirleyip haftada 1 defa tartilmak en güzeli aslinda ama yeni baslayanlar piskolojisini biliyorum neredeyse tartiyi koynuma alip yatasim geliyordu Sinir olmaya basladim, spora da basladim evde. Evde sporu hic sevmem ama disarisi soguk yapacak bir sey yok.
Gün icinde tartilmayip sabah 1 defa tartilmak zamanla bunu haftada 1 ile sinirlamak en iyisi sanirim.
umarım ya teşekkürler canım bu arada
Günaydın sabah uyandım ilk iş tartıldım 84 kiloyum hemen dukan testini yaptım atak dönemi 6 gün hedef kilo 68 tarih ise 7 mayıs allahım herkese kolaylık ver
ilk gunum bitti ve 1.3 kilo vermisimmm hic ac kalmadımda gercekten cok guzel bir diyet ama yulaf kepegi biraz bagırsaklarimi bozdu ben yogurtun icine koyarak yiyiyorum o zaman tadı bile gelmiyor:2:
kızlarrr çoook kötüyümmmoralim acayip bozuk... dişim deli gibi ağrıyor... 4 gündür sadece suyla besleniyorum ve bu dikişler alınana kadar da sanırım böyle olucak :2: bir an önce iyileşmek... sonra danalar gibi doyana kadar yemek... sonra da dukana başlamak istiyorum... çook mutsuzumm çoookk
günaydın kızlarr...-800 pek keyifli ya --leri görmek tam anlamıyla rejimi eksiksiz yaptğm sölenmezben çok merak ediorum nerdeyse 5 kilo gitti ödem mi acaba göbekde bi değişklik yok
kızlar siz atak evresindeyken sabahları ne yiyodunuz
himm onun tadi aynı omlet gibi canım zaten bi cesit omletben yuluaf kepegiyle light yogurtu karıstırıp yiyiyom o zaman yulafın tadı gelmiyor sabahları onu yiyiyorum ben oglen ya balık yada haslanmıs tavuk aksamda aynısı ama aksam yanına yogurt yiyiyorum bide 2 litre su iciyorum sonra baybay kilolar ben dun basladım simdiden 1.3 kilo verdimmm
benim sabahları kahvaltı yapmaya vaktm olmadığından yani uykudan kahvaltıya zaman bulamadğmdn iş yernde yulaf kepekli yoğurdu mu yiyorum öğle yemeğnde biraz peynir ve haşlanmş yumrta yiyorum...
Günaydın... Atak döneminin 1. gününü atlattım nihayet. sabah tartıya çıktığımda tartı 63.9 u gösteriyordu. Gözlerime inanamadım 1.4 kg vermişim:124:
Diyete devam , kendimi çok iyi hissediyorum. Herkese başarılar.
afiyet olsun canım benim sen nezamandır yapıyosun ve kac kilo verdin bebem
anlaşılan sende kitabı okumadan kulaktan dolma ben bu diyeti yaparım diyenlerdensin
kaşar yanlış yağ oranı yüksek!
normal peynirde de yağ yüksek!
normal sütte yağlı!
haşlanmış tavuk gögsü az dereotu doğru
senin yogurtta yağlıdır o da yanlış!
eh bir de şeker!
tatlım niye kendini kandıracaksın ki. tabii seninkide diyet ama dukan diyeti değil.
illa da tatlı krizindeysen tatlandırıcı kullanacaksın.
kuarallara uymayıp kafana göre yaptıgında ben de dukan yaptım bir faydası olmadı diyeceksin .
Lütfen kırılma ama yaptıkların baştan sona yanlış
Aynı gün başlamışız.:13: Ben sabahları haşlanmış yumurta, diyet kaşar peynir süt veya ada çayıyla kahvaltımı yapıyorum. Dün öğlen konserve ton balığı (yağlıydı ama ben sıcak suda bekletip yağını aldırdım) yedim.Tabiki ligt olsa daha iyi.
Akşam fırın poşetinde Sarmısaklı,baharatlı tavuk göğsü yaptım çok güzel oldu tavsiye derim. 1 çay fincanı sütlü kahve içtim .Gündüz tatlandırıcılı çay, kahve, adaçayı, yeşilçay içtim bol bol. Gece yatmadan önce yoğurtla yulaf kepeğini karıştırıp yedim ve bol bol su içtim.
Doğru söylüyorsun. kitabı okumadım aynen dediğin gibi kulaktan dolma bilgilerle başladım. Ama ne yapayım bir yerinden başlamak lazım diye düşündüm. Bugün daha doğru hareket ediyorum. Peynirim ve yoğurdum light, öğlen için tavuğun göğsünü teflon tavada yağsız kızarttım. Sabah yoğurtla kepeğimi yedim. iki tane rafadan yumurta yedim. çayımı artık tatlandırıcı ile içiyorum. biraz halsizlik var, sizde de oldumu bilmiyorum. sizlerin yardımıyla doğruları bularak yola devam etmek istiyorum. yaşım 42 boyum 160 kilom 72. kitabı okuyanlardan destek bekliyorum.
Yulaf kepeğini krepte hiç sevmedim. En güzeli omlete ya da yoğurda katıp tadını almadan yemek bence :101: Çok iyi gidiyorsun canım. Bol bol dökeceksin kiloları. Ben nasıl cümleler kuruyorum yaa gene devrikleştim
Eğer öğün atlamıyor ve kendini tok hissediyorsan sorun yok canım. Yeter ki aç kalma ve öğün atlamaBir de booool bool su tabi ki
Sağol canım sana da başarılar, hepimize başarılarrr... Motivasyonumuz hiç bozulmasın
Yarın atak bitiyor bende ve tartılacağım. 10 gün atak biçmiştim kendime. Hiç tartıya çıkmadım lesida'cım
günaydın kızlar her sabah ilk buraya bakıyorum herkesin diyeti nasıl gidiyo diye.bende light peynir ve yumurta yicem.okula götürmek içinde dukan keki yapcam bi arkadaş tarif vermişti pratik görünüyodu.şimdi dukan kekinde mısır nişastası var yiyebiliriz dimi ne bilim emin olamadımda.birinci sınıf okutuyorum varya ölüyorum yorgunluktan bu kadar besinle zor ayakta duruyorum okulda bazen.hepimize kolay gelsin
Kilo çizelgesi hzırlamamışsın ondan merak ettim kilon kaçtı lesidayarın buyuk gun yanii ins guzel sonuclar alırsın bu diyetde motivasyon cok onemli birbirimize destek olmalıyız bende atakgı sinir olan 10 gun yapıcam bu gunude atladırsak 8 gun kaldiii. atak evresinde enfes kilo veriliyor ama insan sebzeyi bile ozluyor yahu
günaydın kızlar her sabah ilk buraya bakıyorum herkesin diyeti nasıl gidiyo diye.bende light peynir ve yumurta yicem.okula götürmek içinde dukan keki yapcam bi arkadaş tarif vermişti pratik görünüyodu.şimdi dukan kekinde mısır nişastası var yiyebiliriz dimi ne bilim emin olamadımda.birinci sınıf okutuyorum varya ölüyorum yorgunluktan bu kadar besinle zor ayakta duruyorum okulda bazen.hepimize kolay gelsin
boyum 159 kilom suan 71.8 :)) diyete basladıgımda yani pazartesi sabah 73.1 dimKilo çizelgesi hzırlamamışsın ondan merak ettim kilon kaçtı lesida