hayırlı olsun aramıza hoşgeldin. evet light urunler yağı azaltılmış urunlerdir. doğru alışveriş yapmışsın. kolay gelsin :)
Arkadaşlar merhaba,
İyice araştırıp okuyup bende dukan diyetine bugün başladım.
Atak evrem 5 gün, bugün 1 gündeyim. Yiyeceğim şeylerin farkındayım. Yanlı deneyimli arkadaşlardan birşey öğrenmek istiyorum hani yağsız süt ürünleri diyor ya ben markette sadece light ürünler buldum peynir, yoğurt ve sütü bu şekilde aldım. Umarım yanılmamışımdır. Yağsızdan kasit lıght mı acaba ? Yada lıght uygun mu dukana ?
spelandayı nereden aldınız?
pastalar ve pişirilecek yiyecekler icin olan splenda alıcaksınız. eczaneden aldım ben
hayırlı olsun aramıza hoşgeldin. evet light urunler yağı azaltılmış urunlerdir. doğru alışveriş yapmışsın. kolay gelsin :)
Burdakilerin yüzde 80 90 i kaçamak yapıyor merak etme ama önemli olan onu telafi edebilmek bı sonraki gun belki kahveni içmezsin yada kolani yada kalori hesabınız kurtarırsın en garantisi ise 15 dk daha fazladan yürürsün o olur. büyük kacamaklar yada alışkanlık haline gelmiş kacamaklar olmadıgı sürece sorun yok yanigünaydın kızlar.. ya benim psikolojim bozuldu ya regl dönemimdeyim tartılmadım ama hep kilo alıomuş gibi hissediorm kendimişuan zorlaya zorlaya yoğurtla karştrdığım yulaf kepeğimi yiyorm tadını hiç sewmiorm da... bu arada lütfen kaçamak yapıoruz diin ya arada kaçamaklar yapıorm çok şeyler deil ama yapıorm benden başka kaçamak yapanları duymak istiorum ki psikolojm iice bozulmasın :)
Memnunlar mı değiller mi bu kilo ile evlenirsek görcez benceŞaka bi yana haklısın çok. Aynaya baktığımızda yahut bir mağaza girdiğimizde biz de eller gibi özgürce seçim yapabilmeliyiz..Kıyıda köşede sessizce büyük beden aramak çok can sıkıcı oluyor bazen
Benim de başım çok ağrıyordu nedense. Ama bugün geçti ağrı. Çok su içmek baş ağrısını geçiriyor.
Tavuk ve yumurtadan bıktınsa cnm balık tercih edebilirsin. Aslında dışarda da ızgara olarak yiyebilirsin. Ona da ulaşamıyorsan yoğurda nane ve pul biber kat, az da tuz koy ye bu da tokluk hissi verebilir. Yulaf kepeğin var mı? Yulaf kepeğinden ekmek yapıp yoğurda katıp yiyebilirsin mesela.. Ya da çeşitli otlar ve lor peyniri kullanarak lezzetli bi omlet iyi giderdi..
Arkadaşlar merhaba,
İyice araştırıp okuyup bende dukan diyetine bugün başladım.
Atak evrem 5 gün, bugün 1 gündeyim. Yiyeceğim şeylerin farkındayım. Yanlı deneyimli arkadaşlardan birşey öğrenmek istiyorum hani yağsız süt ürünleri diyor ya ben markette sadece light ürünler buldum peynir, yoğurt ve sütü bu şekilde aldım. Umarım yanılmamışımdır. Yağsızdan kasit lıght mı acaba ? Yada lıght uygun mu dukana ?
Balık yemiyorumYulaf kepeğim var evet yoğurdun içine katıp yiyorum. Peynirlede yiyorum. Tuz ve şeker hiç yemedim 3 gündür. Allah'tan Kepeğin tadı güzel. 2,5 Litre felan su içiyorum. Ama bende migren var ve sanırım onu tetikliyor. Kahve içinde geçti başım.
sek ve sütaşın sıfır yağlı sütleri var. Onlardan al. Ve yogurdunu kendin bu sütlerle yaparsan yağsız yogurdun olur. acıktıkça bu yogurdu sınırsız tüketebilirsin. Ve bu sıfır yapğlı sütü. kaynarken 1 tatlı kaşığı sirke bir parça tuzla kestirip kendi lor peynirini oluşturabilirsin . Kolay gelsin
Burdakilerin yüzde 80 90 i kaçamak yapıyor merak etme ama önemli olan onu telafi edebilmek bı sonraki gun belki kahveni içmezsin yada kolani yada kalori hesabınız kurtarırsın en garantisi ise 15 dk daha fazladan yürürsün o olur. büyük kacamaklar yada alışkanlık haline gelmiş kacamaklar olmadıgı sürece sorun yok yani
Eki Görüntüle 320741
Akadaşlar,
SEK süte pek güvenmeyin,geçen gün aldığım paketin içinden mantarlaşmış bir tabaka çıktı.O günden beri sütü zorlukla içiyorum.Diyetimi zora soktu diyebilirim.
Bugün başladığım diyetimin ATAK 1. GÜNÜ...
Sabah az biraz light peynir ve bir kase 1,5 y. kaşığı yulaf kepekli light yoğurt yedim.( biraz midem bulansa da ısrarla bitirdim :) ) Bu arada 4 bardak su içtim şimdide bi fincan yeşil çayımı içiyorum(şekersiz) ve inanılır gibi değil hiç açlık hissim yok aksine sanki dünyaları yemişcesine şiş midem var... Demek ki herşey önce kafada bitiyor karar verip başlıycam dediğinizde beyin odaklanıyor.. Acayip istikrarlıyım ve motivasyonum çok yüksek inanıyorum fazla kilolarımdan kurtulucam sizin de desteğinizle...Yaşasın dukan diyetiiiiiii :):):) Yaşasın Kadınlar kulübü ve arkadaşlarımmm :):):)
tokluk hissetseniz bile ögün atlamayın ve saatinde ögle yemeğinizi de yiyin. ögün atlamamak da son derce önemli
Limonda çok şeker var, ayarını kaçırma, bir de sodada da şeker yok mu? Bence sade iç. He bi de mideni çok karıştırma derim :)