Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Geçen hafta iskender kebap yemeye gittik. Evden çıkmadan krebimi yapıp yanıma almıştım. Krebi verdim ve kebabı onunla hazırlamalarını, yağ koymamalarını söyledim. Allahım ne kadar güzel olmuştu, tam bir ziyafetti doğrusu. Zaman zaman bu yöntemi kullanıcam. :KK53:

İşte benim bu diyete başlamada ki ışığımm :) seni burda görmek ne kadann güzelll arkadaşımm, sevgiler....
 
Geçen hafta iskender kebap yemeye gittik. Evden çıkmadan krebimi yapıp yanıma almıştım. Krebi verdim ve kebabı onunla hazırlamalarını, yağ koymamalarını söyledim. Allahım ne kadar güzel olmuştu, tam bir ziyafetti doğrusu. Zaman zaman bu yöntemi kullanıcam. :KK53:

:-)) Garip karşılamadılar mı talebini. Çok iyi yapmışsın
 
Yok canım bir saate kadar öğle yemeği için iki yumurta kaynatıp maydonoz ve limonla harmanlayıp birazda yoğurt ve salatalık turşusu ile sos yapıp yiyeceğim :) değişik bişey olacağı kesin ama böyle bişey geldi aklıma bakalım :)

Ya canım birde sana bişey sormak istiyorum ben hergün bi tane limonlu soda içen biriyim. Bu diyete uygun mu bilmiyorum ki bulamadım hiç bi yerde kitapta da senin fikrin nedir bu konuda.... Birde türk kahvesi ?

Dukan Limonu 1-2 damla damlatmaya yani tat vermeye izin vermiş. Çok kullanılınca meyve sınıfında yer alıyor Meyve de yasak
 
Bilmiyorum ki o yüzden sorayım dedim. Sade soda hiç sevmiyorum mideme dokunuyor limonlu soda ideal benim için, bu kadar zayıflamayı kafaya koyduktan sonra he gerekirse hiç içmem önemli değil ama bi sorayım dedim uygunsa içebilirim :) Türk kahvesi serbest mi sade olur heralde oda demi hiç içilmez ( sade sevmiyorumda) :) Bide bugün ilk günüm ya ne yapacağımı hiç bilmiyorum karıştırdım mı biraz ne :) şuana kadar iyi gittim şimdi en iyisi yumurta maydonoz ve çok az limonla(maydonoz ve limon tat vermesi için serbest görünüyor dukanda) bi kaç saat sonrada iki kaşık yoğurt salatalık turşusu ile yiyim en iyisi :) böylece öğünde atlamamış olurum, zaten açlık hissim de yok hep böyle olsun inşallah :)

Türk kahvesi serbest ama tabiiki tüm içecekler şekersiz . İlk başlarda tatlandırıcı ile içebilirsin sonra yavaş yavaş onu da keser alışırsın şekersiz içmeye.
ne olursa olsun ögün atlama . Beyaz tavuk eti ızgara olarak en rahatı yanında da yogurt.
Lezzetsiz oluyor diyebilirsin . ben sosa yatırıyorum önceden. Biraz soya sosu acı pul biber ve süt. bunda bir saat bekleyince çok yumuşak oluyor soya sosundan da biraz tuz almış oluyor lezzeti gayet güzel.
Zorla da olsa ögüü saatinde ye.
 
Geçen hafta iskender kebap yemeye gittik. Evden çıkmadan krebimi yapıp yanıma almıştım. Krebi verdim ve kebabı onunla hazırlamalarını, yağ koymamalarını söyledim. Allahım ne kadar güzel olmuştu, tam bir ziyafetti doğrusu. Zaman zaman bu yöntemi kullanıcam. :KK53:

Allah'ımmmmm... işte favorim... :=)) hoşgeldinn desendesen :=))
 
sıcak sut ve tarcın içersin canım. salep içme ilk aşamada

gunaydın canım:)


splenda kullandık hep. ama ben artık 3. evrede splenda yerine cok az esmer şeker kullanmaya başladım. tatlandırıcıları hasta olmayan insan kullanırsa gunde 1 dilimden fazla yemediği taktirde birsey olmazmış ama fazla kaçırırsan şeker hastası yaparmış dedi bir doktor ablam. o sebeple ben korktum tatlandırıcı olayından

ben zaten çayı filan şekersiz içerim de, bu ara regl dönemim ve canım tatlı istiyor.o yüzden sordum şöyle sütle yumurta filan bir turta yapmayı düşünüyorum.tatlandırıcı olarak ne kullanmalıyım..ben zaten yulaf kepeğizedeyim hiçbir yerde bulamıyorum.migrosa bile mail attım.:)):KK9:
 
ben zaten çayı filan şekersiz içerim de, bu ara regl dönemim ve canım tatlı istiyor.o yüzden sordum şöyle sütle yumurta filan bir turta yapmayı düşünüyorum.tatlandırıcı olarak ne kullanmalıyım..ben zaten yulaf kepeğizedeyim hiçbir yerde bulamıyorum.migrosa bile mail attım.:)):KK9:

Yulaf kepeği aktarlarda mevcut.. Bende iki gün önce aldım üstünde de dukan diyeti için diye yazıyordu...
 
Türk kahvesi serbest ama tabiiki tüm içecekler şekersiz . İlk başlarda tatlandırıcı ile içebilirsin sonra yavaş yavaş onu da keser alışırsın şekersiz içmeye.
ne olursa olsun ögün atlama . Beyaz tavuk eti ızgara olarak en rahatı yanında da yogurt.
Lezzetsiz oluyor diyebilirsin . ben sosa yatırıyorum önceden. Biraz soya sosu acı pul biber ve süt. bunda bir saat bekleyince çok yumuşak oluyor soya sosundan da biraz tuz almış oluyor lezzeti gayet güzel.
Zorla da olsa ögüü saatinde ye.

Ben diyet boyunca yeşilçay ve bitki çayı içeyim en iyisi tek içebildiğim şekersiz şey onlar :) Yok sabah kahvaltı niyetine yedim az önce öğlen yemeği niyetine de yumurta maydonaz ve bir damla limonla harmanladım bi bardak light yoğurtla yaptığım ayranla birlikte içtim şimdiye kadar bir lt de su içtim + bir bardak yeşil çay... Akşam içinde tarifini deneyip yerim derken birinci günü başarıyla sonlandırırım diye düşünüyorum desteğin için çok teşekkürler arkadaşım.. Biraz abur cubur çok tüketen biri olarak özellikle hergün bir çikolata tek zorlanacağım o olacak ama yemiycem istikrarlıyım..
 
zor günler beni bekliyor sanırım, moral bozucu şeyler olmaması için bana dua edin lütfen..
belki burası dukan topiği ama biz birbirimize yoldaşsak böyle arada dertleşmemiz de gerekebilir diye düşündüm...
dua istiyorum sizden, lütfen..
 
zor günler beni bekliyor sanırım, moral bozucu şeyler olmaması için bana dua edin lütfen..
belki burası dukan topiği ama biz birbirimize yoldaşsak böyle arada dertleşmemiz de gerekebilir diye düşündüm...
dua istiyorum sizden, lütfen..

Hayır olsun canım inşallah zorluklar bir anda gelip geçer . Her zorluğun bizi dahada güçlendirdiğini ve olgunlaştırdığını unutma eminim Yaradanın bu sınavını da başarıyla geçeceksin sevgiler ...Allahım işlerini rast getirsin ....:)
 
Hayır olsun canım inşallah zorluklar bir anda gelip geçer . Her zorluğun bizi dahada güçlendirdiğini ve olgunlaştırdığını unutma eminim Yaradanın bu sınavını da başarıyla geçeceksin sevgiler ...Allahım işlerini rast getirsin ....:)

okuyunca burnum sızladı resmen... Allah razı olsun canım!
 
selam arkadaslar, bundan aylar önce bu topikte aranizdaydim. bi yanlis anlama (hamile oldugumu zannetip sonrada hüsrana ugradim) :KK5: sonrasinda diyeti birakmistiim. simdi yeniden baslamak istiyorum ama bu defa son baslayisim olcak insallah. suan reglim 3. günündeyim. kilomu bilmiyorum. sizlerin sessiz takipcisiydim. kopamadim sizlerden. o kadar yol alan arkadaslarimiz olduki benle birlikte baslayan, hepsinin azmini kutluyorum,:nazar: masallah allah nazarlardan korusun. darisi artik yeni baslayan arkadaslarin ve benim basima. bugün basladim 5 gün atak yapicam insallah. yarin sabah kilomu ve cetvelimi hazirlicam. beni de araniza tekrar alirsaniz cok mutlu olurum!!!
 
merhabaa kızlar. yılbaşında kilolarıma eklenen kilolar sebebiyle bir kaç gündür bu diyeti araştırıyordum ve bugün ben de başlamaya karar verdim ve yanıma arkadaşlar bulmak amacıyla buraya üye oldum. henüz kitabı alamadım ama yarın almayı düşünüyorum. her gün yediklerimi paylaşıp sizin yemek listelerinizden de faydalanırım diye düşünüyorum. bence hoşgeldim :)
 
arkadaşlar ben diyete yeni başladım ama kahvaltılarda pek yiyecek bişey bulamıyorum bana sizinde denediğiz tariflerden bikaç tane yazabilirmisiniz ...
 
arkadaşlar ben diyete yeni başladım ama kahvaltılarda pek yiyecek bişey bulamıyorum bana sizinde denediğiz tariflerden bikaç tane yazabilirmisiniz ...

ben bu sabah 2 yumurtayla omlet yaptım canım. içine biraz lor peyniri koydum çok az da light kaşar rendeledim. kekik karabiber tuz ekledim çok doyurucuydu. 2 fincan sekersiz yesil çayla onu içtim.

bir bişey sorucam. biraz öne ayran içmek istedim hazır olanlardan ama besin değerlerine baktığımda karbonhidrat oldugunu gördüm proteinden fazla ve içmekten vazgeçtim. ayran içemiyor muyuz?
 
arkadaslar yulaf kepeginin tadini sevmeyenler, kek ve tatliyi sevenler icin yulafli kek gercekten cok iyi geliyor. nomal kek yiyormussun gibi oluyor.

1 yumurta, ve 1 kasik splenda(ben sivi tatlandirici kullaniyorum) güzelce köpürtüyorsun, sonra icine 1,5 yemek kasigi yulaf, 1 tatli kasigi misir nisastasi, 1 cay kasigi kabartma tozu. 1 cay kasigi kakao (olabildigince yagsiz olmali). 4 yemek kasigi yagsiz süt ve bi kac damla vanilya aromasi.
hepsini bi güzel karistirip 2 fincana bölüstüryorsun. yani fincan dolu ollursa tasar. yarisina kadar doldurup mikro dalga firinda yüksek ayarda, 3-4 dakikada pisiriyorsunuz ve nefis kekleriniz hazir. hem yulaf kepeginizi hemde güzel bi tatli yemis oluyorsunuz. :nazar: yaninda bi fincan kahve oldumu diyette oldugunun farkina bile varmiyorsun :) :KK56: Afiyet olsun!!

deneyin gercekten cok güzel oluyor!
 
ben bu sabah 2 yumurtayla omlet yaptım canım. içine biraz lor peyniri koydum çok az da light kaşar rendeledim. kekik karabiber tuz ekledim çok doyurucuydu. 2 fincan sekersiz yesil çayla onu içtim.

bir bişey sorucam. biraz öne ayran içmek istedim hazır olanlardan ama besin değerlerine baktığımda karbonhidrat oldugunu gördüm proteinden fazla ve içmekten vazgeçtim. ayran içemiyor muyuz?

Ben içiyorum ama ayranı kendim yapıyorum light yoğurtla daha mantıklı hazıra göre...
 
ben bu sabah 2 yumurtayla omlet yaptım canım. içine biraz lor peyniri koydum çok az da light kaşar rendeledim. kekik karabiber tuz ekledim çok doyurucuydu. 2 fincan sekersiz yesil çayla onu içtim.

bir bişey sorucam. biraz öne ayran içmek istedim hazır olanlardan ama besin değerlerine baktığımda karbonhidrat oldugunu gördüm proteinden fazla ve içmekten vazgeçtim. ayran içemiyor muyuz?

canim yagsiz yogurt tan kendin yaparsan sorun olmaz icebilirsin diye düsünüyorum, tecrübeli arkadaslar ne der bilmiyorum. yagsiz yogurt yiyebildigimize göre ondan yapilan ayrandan zarar gelmeyecegini düsünüyorum :nazar:
 
X