çok teşekkür ederim, 26 eylülde başladım diyete, 3 ayı geçti yani, sende çizelge yap bence daha motive edici oluyorbu tabloya bayıldım... ne kadar zamanda ulaşılmış hedefler bunlar :=)) çok güzel görünüyor... bende en az sizin kadar istikrarlı ve başarılı olmak istiyorum :=))
çok teşekkür ederim, 26 eylülde başladım diyete, 3 ayı geçti yani, sende çizelge yap bence daha motive edici oluyor
kurallarına uyarsan mutlaka kilo verirsin
şimdiden başarılar diliyorummm,
(ilk günleri atlat gerisi kolay olacak merak etmeeeeeeee)
Neler yedin ictin çok merak ettim bak şimdi bı ara herkes kacamaklarini yazssada icimiz rahatlasa bu arada benim yediklerim ertesi sabah + 500 gr olarak geri dondü. Ya senin????
Ne yazıkki pdf ini bulamazsın.kızlarr kitabın pdf formatını arıyorum bileniniz bulanınız var mııı???
yuppi yuppi 7 günlük atak devrem bugün bitiyor ve ben 2 kilodan fazla verdim.daha verirdim aama yürüyüş yapamadım.ve maalesef yulaf kepeği bulamıyorum.ama çooooooook mutluyum.şimdi yarın seyir evresine başalyacağım yarın kahvaltıda domates biber maydanoz falan yiiyebilirim değil mi yumurta yanında ohhhhhhhhhh...
Güçlendirmeye geçince burayı boşlamaya başladımyeni başlayanlara kolaylıklar diliyorum, zaman çabucaak geçiyor inanın. güçlendirme güzelmiş çok rahat. herkesi bekliyorum
yulaf kepeğini ben aktardan buldum aktarlara sordunmu hiç?[/QUO
baktım ama bulamadım.aktarlardaki buğday kepeği ya da yulaf ezmesi diyenlerde var o yüzden pek de güvenemiyorum aslında.
yulaf kepeğini ben aktardan buldum aktarlara sordunmu hiç?
anladımn canım o zaman netten sipariş verebilirsin mutlaka almalısın gerçekten hiç açlık hissettirmior (tadı kötü ama..) :)))
çok teşekkür ederim, 26 eylülde başladım diyete, 3 ayı geçti yani, sende çizelge yap bence daha motive edici oluyor
kurallarına uyarsan mutlaka kilo verirsin
şimdiden başarılar diliyorummm,
(ilk günleri atlat gerisi kolay olacak merak etmeeeeeeee)
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz-3272.html#post22439629
kızlaar cvp bekliyorummm..
benim yine sorum daha var;
* PS gününde kereviz yaptığınızda yanında protein olarak ne tüketiyorsunuz?
* SP gününde kornişon ve minik acı biber turşularından tüketme sınırımız nedir?
kerevizin yanında tavuk, köfte, tavuk ciğer yada balık.
çok küçüklerden en fazla 3-4 tane
Kızlar, light ton balığı bulamadım. Atak dönemim için normal ton balığını iyicene süzsem, böyle tek damla yağ ve su kalmayana kadar..Bol limonla yesem olar mı :44: