birde kızlarrr..gece ders çalışıyorum ve haliyle acıkıyorum..atak evresinde de olsam peynir yoğurt falan yiyebilirmiyim acaba..yulaf kepeğim henüz gelmedi..gelince yesemmiki..bide bugün yorsanın light peynirini aldım ama bana fena tuzlu geldi alanınız varmı..kolaylıklar gelsin..hepimize...
ben kullanmadım ama bazı tariflerde rastladım bu reçellere. tanelerini kullanmadan tatlandırmak amacıyla kullanıyorlardı.
aslında gece yemek hiç doğru değil. ama o gece ders çalışmalarını iyi bilirim.. çok açlık hissedersem biraz peynir ya da yoğurt yerdim senin yerinde olsam. ama bu gece yeme olayı kilo verme hızını etkiler. yani çok zorunda kalmazsan yemesen iyi olur.
peynir tuzlu geldiyse ılık suda biraz bekletip tuzunun çıkmasını sağlayabilirsin. bir de yulaf kepeğini ben de ilk alışverişimde netten sipariş vermiştim. ama son zamanlarda migrosta doğasanın yulaf kepeğine rastlar ve stok yapar oldum. üstelik fiyatı da uygun. bulunduğun yerde varsa bir bakmayı dene istersen..
birde kızlarrr..gece ders çalışıyorum ve haliyle acıkıyorum..atak evresinde de olsam peynir yoğurt falan yiyebilirmiyim acaba..yulaf kepeğim henüz gelmedi..gelince yesemmiki..bide bugün yorsanın light peynirini aldım ama bana fena tuzlu geldi alanınız varmı..kolaylıklar gelsin..hepimize...
Kesinlikle yağsız saf protein olmak zorunda canımsaf protein olduktan ve bi gram bile yağ içermedikten sonra her bişi yiyebiliyoruz. Yoğurt ve peynirde sıfır yağlı ise ye tabi. ben mesela bol bol yağsız süt içiyorum ve 9 günüm var atağın bitmesi için
günaydın... bu programa ne zaman başladınız acaba?.. kilo tablonuzda bir hareket göremedim ne kadar zamanda kaç kiloya ulaşabileceğinizi çok merak ediyorum açıkçası... çünkü benim de yaklaşık 20-25 kilo aralığında fazlam var diye düşünüyorum... birincisi bende kilo tablosu oluşturmak istediğimde nerden yapabilirim bunu?.. ikincisi bölgesel kayıplarmı görüyosunuz vücudunuzda yoksa genel anlamda bir incelme sözkonusumu?... üçüncü sorum ise; sarkmalar oluşarak değil sıkılaşma görülerek inceliyoruz (yürüyüş yada sporla desteklersek tabi) dimi?..
11 gibi kalktım zaten, hazırlama oturup yeme derken öğleni buldu yoksa öğün atlamadım.
sebzeleri hiç tek tüketmediğim için yanında hep protein vardı dengelenmiştir diye düşünmüştüm. sonuçta sabah kahvaltıda domates salatalık yediğinizde,PS gününde akşam sebze yemeyecek misiniiz?
su tüketimimde bir sıkıntı yok, çaylarla beraber 1,5 litre diyor benim çaysız 1,5 lt oluyordur
canım kilo tablosunu sormuşsun kilo talosunu buradan oku http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
Bu diyette böyle iniş çıkışlar oluyor malesef. Mesela eşimin de 10 gündür bir artı bir eksi oluyordu ve bugün bir kilo birden gitti. Diyetine aynen devam ettiğinde birden eksileri görüyorsun.
Bu arada regl dönemine girdiysen bu yüzden de artışlar görülebiliyor.
Canım, kahve içibilirsin tabiki light sütle (ki ben hergün bir fincan içiyorum). Gece yatana kadar yiyebilirsin, saat sınırı yok ama normal akşam yemeğini yedikten sonra gece kalkıp da yemek falan yeme yine de. Mesela benim çok nadir de olsa akşam yemeğini saat 9 da yediğim oluyor. Önceden diyetisyene gidiyordum, en son 18.00 a kadar yedin yedin, yemedin gitti şeklindeydi beslenmem ve çok zorluyordu beni. Bu konuda şimdi çok rahatım. Daha geç saatlerde meyveli yoğurt yiyebiliyorum örneğin.
Light meyveli yoğurtlardan günde iki taneye kadar izin var. Ben bir tane yiyiyorum.
günaydın kızlarrr yaa bir iki kaçamaksız yapamıyorum kendi isteğimden değil etrafımdakilerin(eşim,annem,babam,cicişler) baskısından anlatamıyorum bi turlu hasta olacaksın die zorla yedirmeye çalışıorlar neresinden dönersem kardır diorum bi iki lokmadan sonra kaçıorum böle olduğu halde pişmanlık hissediorumkilo veremicem herhade bu arada ben kahvaltı yapmıyorum ama kepekli yoğurt yiyorum çalştığım için düzenli bi yemek yiyemiorum kızlar dua edin bana zayıflamam lazım..
yaa aynı sıkıntı bende de var :=((( henüz kitabı okuma aşamasındayım ve regl oldugum için bikaç gün sonrasında başlıyorum... tüm hazırlıklarım bu yönde... fakat benim de tek korkum bütün gün işte bunu nasıl başarabileceğim, bir de annemin baskıları... insanın ağzına zorla sokar o yaa :=((
günaydın... bu programa ne zaman başladınız acaba?.. kilo tablonuzda bir hareket göremedim ne kadar zamanda kaç kiloya ulaşabileceğinizi çok merak ediyorum açıkçası... çünkü benim de yaklaşık 20-25 kilo aralığında fazlam var diye düşünüyorum... birincisi bende kilo tablosu oluşturmak istediğimde nerden yapabilirim bunu?.. ikincisi bölgesel kayıplarmı görüyosunuz vücudunuzda yoksa genel anlamda bir incelme sözkonusumu?... üçüncü sorum ise; sarkmalar oluşarak değil sıkılaşma görülerek inceliyoruz (yürüyüş yada sporla desteklersek tabi) dimi?..
yulaf kepeğini aktarlarda bulabilirsiniz RU_SHEİM yulaf kepeği yazıyo kutunun üstünde .bu gün aldım .8tl .mısır unu inceliğinde.tadıda çok hoş)))