[kesinlikle yardimci oldun arkadasim birde arkadaslar birsey farkettim beyaz etle yapilan atak evresinde daha cok kilo veriliyor resmen hergun 1 kilo gidiyor yeni baslayanlara denemelerini tavsiye ediyorum.bu arada yaklasik 2 saattir simlanin sitesinde dolaniyorum harika olmus bu site ne ararsan var dukan hakkinda..dukan icin emek veren herkese tskler.Ben yoğurt, süt ve peyniri light olarak alıyorum. Ama alırken dikkat et, her light ürünün yağ oranı düşük değil, bakarak almanda fayda var
Peynirde en düşük yağ oranı tek süt marka, süt ise Pınar ekstra light, yoğurt da pınar ben bunları alıyorum. Tatlandırıcı benim için büyük bi kurtarıcı çünkü kesinlikle içemiyorum hiçbişi tatsız tuzsuz
o yüzden Canderel kullanıyorum çayıma, kahveme...fiyatı gayet uygun eczanelerde satılıyor. Bir de almadıysan mutlaka yulaf kepeği almalısın. Şimdilik bu kadar
Ben bir gün sp, bir gün p yapıyorum. Örneğin sp günüm şöyle: sabah yulaf kepeğinden yapılmış bir krep, domatesli light kaşarlı omlet, salatalık, light beyaz peynir ve çay. Öğlen tavuk göğüs sote ve buharda pişirilmiş sebzeler(kabak, kapya biber, brokoli) light yoğurt. Akşam ise ızgara köfte, mantar sote ve light kola, bir de krebim var tabii. bi sabah bi akşam olmak üzere yiyiyorum iki krep hakkımı.
P gününde sabah bir krep, haşlanmış yumurta, light peynir ve çay. Öğlen ızgara köfte ve boolll light yoğurt. (Bazen sadece yoğurtla geçiştiriyorum) Akşam genellikle balık yemeyi tercih ediyorum ben. Bu akşam mesela ızgara çipura ve zero var menümde, tabii yanında bir tane de krep ( Çipuradan sonraki p günümde somon yiyiyorum. Başka balık yiyemediğimden bir çipura bir somon şeklinde gidiyoo
)
Tatlısız yapamayanlardanım ben ne yazık ki
Dr.oetker light puding, light meyveli yoğurt (günde bir adet) tatlı ihtiyacımı gideriyor.
onun dışında tatlandırıcıyla uygun tatlılar yapıyorum arada. Aklıma gelenler bunlar, umarım yardımcı olabilmişimdir
[/QUOTE]