- 21 Eylül 2011
- 86
- 8
Merhaba bitterlemon , benimde biraz zayıflamaya ihtiyacım var dukan diyeti gercekten işe yarıyor mu eğer öyleyse kitabı bende almak istiyorum bu konudaki düşüncelerine paylaşırsan sevinirim.
ben bu akşam güçlendirme kısmını okurum güzelce bi kitaptan. bir de bu gözle bakalım en iyisi kitaba.. Allah razı olsun Dukan'dan, beni bu aşamaya kdar getirdiği için... 4 kg vermek bile harika, ki bugun giydiğim kotum üzerimden düşecek gibi, bacakları falan da acayip bollaşmış duruyor. balo akşamı da bir süredir görmediğim kişiler beni görünce direk sen zayıflamışsın dediler. yüzün küçücük kalmış dediler.. bunu istisnasız herkes söyledi. tabi büyük mutluluk insanın bunları duyması, devamı için çok iyi bir motivasyon... ama en komiklerinden biri erkek arkadaşımın annesi, kıza dikkat et, yüzü süzülmüş, iyi bak demesi.. sanki o bana bakamadığı için zayıflamışım gibi:)) keşke zayıflamak bu kadar kolay nedenlerle gerçekleşebilse
olabilir, meyve sevmiyorsan yerine biraz ceviz badem ya da fındık ekleyebilirsin omega 3 almak için. vitamin ve mineraller için yediğin sebzeleri çeşitli tutarsın.
Merhaba bitterlemon , benimde biraz zayıflamaya ihtiyacım var dukan diyeti gercekten işe yarıyor mu eğer öyleyse kitabı bende almak istiyorum bu konudaki düşüncelerine paylaşırsan sevinirim.
ay çıldırıcim atak devresindeyim asla asla bozmadım yalnızca arkadaşımın almanyadan getirdiği bi tavuk baharatını kullandım.biraz tuzluydu sanırım. 89.500 çıkmıştım 1 gün önce ertesi sabah 90.100 .insaf insan bir günde 600 gr. alır mı?
ay çıldırıcim atak devresindeyim asla asla bozmadım yalnızca arkadaşımın almanyadan getirdiği bi tavuk baharatını kullandım.biraz tuzluydu sanırım. 89.500 çıkmıştım 1 gün önce ertesi sabah 90.100 .insaf insan bir günde 600 gr. alır mı?
kızlar hindistan cevizi serbest mi acaba :26: tatlı yaptımda üzerine dökücem serbestse
kızlar hindistan cevizi serbest mi acaba :26: tatlı yaptımda üzerine dökücem serbestse
sanmam canım, çünkü hindistan cevizi oldukça yağlı bir meyve. ama tadımlık serpersen azıcık, o kadarcık olabilir belki. süttozu vs. kullanabiliyoruz nede olsa..
bişey daha sorucam meyveli yoğurtta hangisini tavsiye edersiniz birazdan markete inecemde alıyım o serbestti
ben kesinlikle tavsiye ederim dukanı. işe yaraması tartışmasız zaten. burada hızlı veya yavaş, her birimiz kilo veriyoruz. vermemiş kimse yok diyebilirim. dukan birkaç aşamalık bir diyet, kitabı alınca da göreceksin. önce atak evresinde vücudu şoka uğrattığın için bir anda kilo kaybedebiliyorsun. ama sonra seyir evresinde yavaşlıyor kilo vermen. aslında normale dönüyor. ben 1 ay sonucunda haftada 1 kg gibi bir ortalama ile 4 kg verdim. kilo ne kadar çoksa verme hızı da o kadar artıyor. bir de buna göre değerlendirmek gerek durumu. 1 ayda 10 kg veren arkadaşlar da var, ama verilecek kilo miktarları daha fazla. ben 64 ile başladım.
fakat hassas bir diyet, irade gerektiriyor. bozmadan ilerlemesi çok öenmli, tabi arada bozulmalar olduğunda da toparlamak için beirbirimizden destek alıp devam ediyoruz. istikrarlı olabilirm dersen başarılı olman kaçınılmaz. mutlaka kitabı okuyup başla ama, bu çok önemli. geri kalan desteği de burada bulabilirsin zaten.. bir de çizelgemiz var, perşembeleri tartılıp yayınlıyoruz ve kim ne kadar verebilmiş oradan da takip ediyoruz.. bollaşan kıyafetler ve alınan iltifatlar da devreye girince yaşasın dukan diyerek kolayca devamı geliyor:))
Açıklamaların için öncelikle teşekkür ederim.Kitabı en yakın zamanda alacağım anlayamadığım tek konu kilolarımızı ölçtükten sonra nasıl burda yayınlıyoruz bu çizelgeyle birlikte ve sizi nasıl takip edeceğim.Bu konuda da yardımcı olursan sevinirim bitterlemon bu arada ben de fitness eğitmeniyim sizlerle spor alanındaki bilgilerimi paylaşıp tartışmayı isterim...