haklısın bencede, 3 kg için üstelikte son zamanlarda alınmış yerleşmemiş kilolar için dukan gibi ağır bir rejime gerek yok. tatlı ekmek kesilip yağı da azaltsan hareketle beraber kolayca verebilirsin..
yok canım gidenler kastan olmuyor merak etme. yağdan veriyorsun. ama elbette uygulaması zahmetli ve zor.
ha iyi bari.. eminsin dimii.. ölçüm yapan ver mı acaba ..:18: ben yapayım diyeceğim de öncekileri bilmiyorum
çooooook mutsuzum.ilk defabu diyetten nefret ettim bir haftadır hiç sapmadan yapıyorum hiç zorlanmadım.ama bugün evet bugun okuldan bi arkadaşın evine gittik.aslında ben sonucunun bu olacağını bildiğim için gitmek istemedim ama çok ısraredince herkes gittim.gelsin çörekler börekler pastalar kurabiyeler sarmalar... offf offf içim gitti veeeee hiç bir tanebile yemeden kaçtım ordan.bibahane bulup hemen eve koştum.ama hala aklımda onlar.eve gelip yumurta haşladım ve biraz peynir yedim...ama hiç bu kadar mutsuz olmamıştım bu diyet boyunca...valla dayanılacak gibi değil bide benim gibi sarma börek seven biri için...şimdi de kendimi ödüllendiriyorum.lıght sütle tatlandırıyla kahve içiyorum...
ben bunu bilmiyordum cidden ... aman diyim ara filan vermeyelim o zaman
evet 3 kilo her türlü verilir de.. bu diyet beni düşündürmeye başladı .. umarım gidenler kasdan değildir
yani bir defa verilen kiloların geri dönüşü çok zor oluyor, ikincisi herkesde verdiği kiloların yanısıra incelme çok daha farkedilir oluyor dışardan bakınca. hatta bazen tartıya yansımasa bile bariz bir süzülme oluyor. bunun yanısıra ölçen arkadaşlar var, oldukça büyük farklar var ölçülerinde de. zaten protein ağırlıklı beslenmenin de kas kaybedici değl, kasları besleyici özelliği var. spor da yapan biri için kas kaybı söz konusu olamaz bence. bu arada yağlar da kasların içinde yakılıyor, dolayısıyla sağlıklı ve devamlı bir kilo kaybı için kaslara ihtiyacımız var.
ben şimdi mecburi ara verdim rahatsızlığımdan dolayı ama spora ara vermeyeceğim kesinlikle. bir de acaba diyorum dukanı da o kadar ağır yapmasam mı?? yani 3 kgm kaldı benimde vermem gereken.
yok canım gidenler kastan olmuyor merak etme. yağdan veriyorsun. ama elbette uygulaması zahmetli ve zor.
anladım tesekkür ederim..
geçmiş olsun neyiniz var?
dukan yüzünden değildi benim rahatsızlığım, aldığım bi ilaç dokundu. ama mecburen diyetim de bozuldu. sindirim sistemim altüst oldu ve gereksiz mineral kaybı vs derken, kendimi toplamak için ara verdim
23.8 BKI bence gayet iyisin. zorlama kendini bu kadar. benm daha 13 kilo vermem gerek 22 olabilmek için..
bence sağlıklı bi diyetle daha mutlu olabilirsin ? diyet psikolojiyi etkliyor kesinlikle..
bu kadar takmamalısın bence..
canım ya çok kilolu değilim ama fazlalıklarım var.ve başladığım bişeyi bitirmeden bırakırsam daha kötü oluyorum.ama ben hiç mi hiç kaçamak yapmıyorum.dün seyir dönemine geçtik sebze yedim diye kendimi kötü hissettim..ama zayıfkende rahat rahat bi yerim pörtlemeden kıyafetlerime girince de çooook mutlu oluyorum..birbirimize destek olarak hepimiz başaracaz
carmencim senin karatay nasıl gidiyor?? kilo kaybın devam ediyor mu?
ayrıca bu forumun danışmanıolarak benim için ne önerirsin? yani yaşadığım rahatsızlığın ardından vede dukanı mecburi olarak bozduktan sonra kalan 3 kg için ne yapsam daha iyi?
evet gerçekten, morlady?? nerelerdesin???
carmencim, güçlendirme kısmını bi değerlendireyim gerçektende. ben aslında pek meyve yiyen biri değilim. yani normalde de annem zorla yedirir, kırk yıl yemesem aklıma gelmez.
benim aklımdan geçen de dukanı hergün sp olarak yapsam haftada 1 perşembe protein yapsam genede. fakat birazda yağ eklesem de, birdaha kabızlık çekmesem... tabi birde arkadaşların önerdiği bitki çayları. kayısılı form falan....
olabilir, meyve sevmiyorsan yerine biraz ceviz badem ya da fındık ekleyebilirsin omega 3 almak için. vitamin ve mineraller için yediğin sebzeleri çeşitli tutarsın.