- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
canım mail gelmemiş bile, kaç megabayttı acaba?? şimdi kontrol ettim posta kutumu ama yok
senin maile video yolladım bi bak açılacakmı ?
aynen katılıroum kilo vereceğiz diye işkencenin de alemi yok :))
üç gündür et tavuk balıkdan başka lokma girmedi ağzıma ne şeker ne yağ ne nişasta ne karbonhidrat. programın dediği yürüyüşleri de üç gündür iki elim kanda olsa yapıyorum ki hakikaten çok yoğun çalışıp bide evde çalışan cinstenim ben . ona rağmen dün gece 11 de yaptım yürüyüşümü eee iki tane bisküviymiş yok bi parça ondanmış bundanmış bence bi tehlikesi olduğunu zannetmiyorum.
sabah sadece bir top yumurta yedim öğlen de plan aynısı akşam da tavuk ayran düşünüyorum
şuan deneme evresindeyim inşallah bu diyete dayanabilirim çünkü şöyle bir hızlı 5 kilo vermem lazım sonrası yavaşta olsa olur
diyorum 2 hafta sonra düğüne gideceğim hiçbirşeyin içine giremiyorum
bugün atak evremin 3.günü kizlar. ama benim basim dönüyo cok halsizim bide. ise gidemedim annem birakmadi bisey olur diye. diyeti sen birak artik sana yeterli diyo.ama ben birakmak istemiyorum. sizce birakmalimiyim neyapabilirim bu durumun gecmesi icin? nolur cvp verin kizlar napsam ben.
çizelgeyi profiline yapıştıracaksın buraya deil o sen mesaj yazınca otomatik çıkacak
Kızlar yeterince protein aldığınızdan emin misiniz? Ortalama olarak kilonuzun iki katı protein yemelisiniz ki bunların kaynakları da et balık tavuk olmalı. Ortalama 70 kg.olan bir kişinin 140 gram protein alması gerekir. 100 gram et, balık, tavukta ortalama 20 gram protein olduğu düşünülürse hadi yediğiniz yoğurt, yumurta, peynir düşsün en az her gün 600 gram et, balık, tavuk tüketmiş olmanız gerekiyor. Eğer bunu yapmıyorsanız bu gibi etkileri yaşamanız çok normal. Ayrıca karbonhidratların ani bırakılması sonucu grip benzeri etkiler yaşanıyor. Bence beslenmenizi tekrar gözden geçirip eksikler varsa tamamlamanız geçiş dönemini hafifletecektir.
aa aaaa
bugün 100 gr daha vermişimmmm
ya offf bide benim tartım bozuk :) hiç motive olamıyorum hayret bişey yani :) bugün hemen gidip yeni tartı alayım bari :)
Tebrikler darısı başımızaaa aaaa
bugün 100 gr daha vermişimmmm
Tebrikler darısı başımıza
ben dukana başlayalı cuma günü 1 ay olacak. hala her sabah kahvaltıda peynirli omlet yiyorum. tavuğu hergün yiyorum. kırmızı et ve kıyma tavuğa göre çok daha az. ama 3 günde burnumdan geldi diyenlerin noktasına daha gelmedim. bence bu tamamen ne şekilde yendiğiyle ilgili. hep söylüyorum hem dukanda hemde bloglarda yemek tarifleri var. yiyecekleri onlardan da yardım alarak güzelleştirmemiz gerek. tavuğu da yumurtayı da ölsem haşlanmış yiyemem. siz de o şekilde yemeyin arkadaşlar. etlerde fırında yada ızgarada yapıp bide sos koyuldu muı çok güzel oluyor. soslar da o kadar zor falan değil. yulaf kepeğine gelince onu ben bi süre krep olarak yedim, sonrada üşendiğimden 2 haftadır yiyemedim. ama muffin veya ekmek olarak deneyeceğim, yada çorbada mesela. onuda pişirmeden yemeyin derim ben. unutmamak gerek ki bu 3-5 günlük bi diyet değil, geçiştirmelerle yürütmemiz imkansız... damak tadımızı da keyfimizi de kaçırmayalımmm
ben dukana başlayalı cuma günü 1 ay olacak. hala her sabah kahvaltıda peynirli omlet yiyorum. tavuğu hergün yiyorum. kırmızı et ve kıyma tavuğa göre çok daha az. ama 3 günde burnumdan geldi diyenlerin noktasına daha gelmedim. bence bu tamamen ne şekilde yendiğiyle ilgili. hep söylüyorum hem dukanda hemde bloglarda yemek tarifleri var. yiyecekleri onlardan da yardım alarak güzelleştirmemiz gerek. tavuğu da yumurtayı da ölsem haşlanmış yiyemem. siz de o şekilde yemeyin arkadaşlar. etlerde fırında yada ızgarada yapıp bide sos koyuldu muı çok güzel oluyor. soslar da o kadar zor falan değil. yulaf kepeğine gelince onu ben bi süre krep olarak yedim, sonrada üşendiğimden 2 haftadır yiyemedim. ama muffin veya ekmek olarak deneyeceğim, yada çorbada mesela. onuda pişirmeden yemeyin derim ben. unutmamak gerek ki bu 3-5 günlük bi diyet değil, geçiştirmelerle yürütmemiz imkansız... damak tadımızı da keyfimizi de kaçırmayalımmm
o tartı eksileri gösterince iyi de, uzun süre sabit kalınca ya da biraz artı çıkınca alıp duvara vurasım geliyor
ama az da olsa kiloların gittiğini görmek müthiş motvasyon sağlıyor, al hemen bence
teşekkür ederim,
ama sabah öğlen haşlanmış yumurta akşam sadece biraz et yemekle veremezsin,
her öğün bol miktarda protein alman lazım,
yediklerin çok az, az yersen faydasını göremezsin
katılıyorum bihtercim
benim 1 ayı da geçti, artık beslenme biçimi haline dönüştü, çok da memnunum halimden.
sadece 3. atak günü ağzıma lokma koyamayacak derece kötü olmuştum ki o da vücudun ilk tepikisiydi ve son oldu.
yeni başlayan tüm arkadaşlar da böyle 1 gün yaşıyor ama sonra bünye alışıyor.
sağol ama diyete zaten tem balşamadım şuan deneme evresindeyim
bugün vücudu bir şoka uğratayım dedim biraz kıstım kitap hala elime geçmedi kitap gelsin
okuyup tam ve planlı başlamayı düşünüyorum. şimdilik bayrama kadar biraz dukan biraz bildik diyetler
bir karışımla vücudu biraz zorlayayım diyorum dukana başlarsam birkaç ay sürecek gibi
tam lplanlı başlamak istiyorum hergün haşlanmış yumurta tavukla depresyona girerim zaten biraz da
yemek hayattan tad almak lazım
ooooooo, çok güzel, tebrik ederim... bende de bulantı falan olmadı, aşırı zorlamadı beni yanimerhaba hanımlar...güne -500 başladım çok mutluyum .. yarın tekrar iki gün atağa başlayacağım böylelikle seyir döneminde ilk haftamı tamamlamış oluyorum.. geriye kalıcak 4 hafta ..
bende nerdeyse hiç sıkıntı yaşamadım ne midem bulandı nede elim ayağım titreyip tansiyonum düştü.. dukan ekmeği ve keki yaptım hafta sonu onlardan çantanıza atın çok kötü olduğunuzda imdadınıza yetişecektir..