Kızlar sanırım ben yanlış başladım diyete lütfen yardım bugün atak döneminin 2.günü ben maşallah bardak bardak süt içtim süt ve süt ürünleri yazıyodu sanırım atakta süt içilmiyomuş ben yumurta yiyemiyorum siz neler yiyorsunuz atakta ben PEYNİR LİGHT SÜT LİGHT YOĞURT VE HAŞLANMIŞ GÖĞÜS ETİ yedim 2 gündür ATAK da neler yenecek lütfen bana söylermisiniz yanlış mı yapıyorum dışarı çıkamadım 2 gündür eşime söyledim oda unutmuş kitabı almayı YARDIM LÜTFEN boşu boşunamı gitti benim 2 gün(
splenda yerine kek için normal eczanede satılan tatlandırıcılardan alıp ezip koysak olmaz mı????????????????
(canderal falan...)
benim bulma ihtimalim hiç yok, nettende 1 haftada anca gelir ve ben artık kek yemek istiyorum, fırında pişsin, mis gibi kokusu evi sarsın, bende çayla mideye indiriyim
olurmuki sizce???????
kızlarr
13 ekim:dukan 1 gün kilom 86,4
17 ekim :84,4
17 ekim-19 ekim :diyeti bıraktım.veee deli gibi yedi,m 3 gün.bisküviler,börekler kekler
19 ekim 23 ekim:dukanın 2.atagı kilo 83 olmuş.
şimdi ben ataga devam mı edeyim 80 falan olana kadar.bana dukan bey atagı 1 gün yap demişti.ee ben 5 gün yaptım.7 gün yada 10 güne uzatayım mı.ne dersiniz.bu arada moralim çok yüksek.98 kilodan 88 kiloya diyetisyenle indim.88 den 86 ya kendim.tartıda hiç 83 görmeyeliii 15 yıl olucak nerdeyse.Allah yolumuzdan ayırmasın inş..destekler için teşekkürler.
kızlarr bana yol gösterinn.ne yapayım
eee canım 19 undan bugune kadar atak yapmışsın ya zaten. yeniden atak yapma sen seyir evresine geç. zaten diyeti bozdugun icin 2 kere atak yapmıssın bu bile fazla aslında. seyire geç şekerim. cok iyi gidiyorsun. devammmmm:)
benmkler de sana yakııın
boy 158 kilo şuan 68.6 73 le başladım .. dukana da 72.2
dukanla 7 atak. ve bugün seyirin 3. günü. 9 günde 3.6 kg verdim..
çok iyi vermşin..
eslacıgım kilom fazla ya acaba 10 gün mü yapsam diye düşünüyorum.yada 7 gün..off ne bileyim ya kararsız kaldım.
arkadaşlar çizelge nasıl yapılıyor bende yapmak istiyorum ama yeni üye olduğumdan bilmiyorum
evet guclendirme evresinde canın ne isterse oyle yıyorsun canım. merak etme. ben ilk iş pide yemeyi istiyorum serbest öğündeMerhaba ben dukanı 'haftadır yapıyorum...3.5 kilo verdim.Güçlendirme evresinde istediğin şeyi yiyebiliyorsun sadece haftada 1 kere galiba..Ama bu tatlı olabiliyor mu? cevaplarsanız sevinirim.
eslacıgım kilom fazla ya acaba 10 gün mü yapsam diye düşünüyorum.yada 7 gün..off ne bileyim ya kararsız kaldım.
86,4 ile başladıgım dukan serüvenine 83 kilo ile devam ediyorum o zaman.seyire geçeyim bari.keşke meyve olsaydı menüde ya.canım mandalina istiyor
bu arada bana da diyet puding tarifi lazım.hazır mı alıyorsunuz yoksa herşeyini evde siz mi yapıyorsuunuz
kızlar naparsınız bakem ben hiç iyi değilim sinir oluyorum kaç gündür yine 1 ileri 1 geri gidiyo kilom şu 64 lü rakamlara kaç gündür bi düşemedim hergün yarın sabah kesin düşerim diyorum her sabah hayal kırıklığı bide bişey sorcam regl olmama 5 gün var acaba vücut su tutarmı 5 gün önceden tabi hamile değilsem bide o olasılık varinşallah öyleyimdirde gerisi fasa fiso