:)))))) kolay gelsin arkadaşımmm, bu günlük spor hakkını doldurmuşsun sen galiba
:)))))) kolay gelsin arkadaşımmm, bu günlük spor hakkını doldurmuşsun sen galibaoofff canım çıktııııı
salonda ve yatak odasında mobilyaların yerlerini değiştirdim, öldüümm
artık bugün spor yapmama gerek kalmadı
maşallahspora gerek kalmamış cidden. ben 2 gundur belim tutuldu yatarak yapıyorum rejimimi. belimin agrısı geçince sporla desteklicem umarım
:)))))) kolay gelsin arkadaşımmm, bu günlük spor hakkını doldurmuşsun sen galiba
tamam canım öyleyse denerim benim zaten normaldede kabızlık sorunum vardı bu diyetle 3 kat arttı inşallah etki eder
tamam canım öyleyse denerim benim zaten normaldede kabızlık sorunum vardı bu diyetle 3 kat arttı inşallah etki eder
mrb arkadaşlar ben de aranıza yeni katıldım
beim bu 7. günüm 5 gün atak yaptım; şimdi de seyir evresinde 2. günüm.
74,5 ile başlamıştım; atak evresinin ilk gününde 1,4kg verdim; ikinci günüde ise 0,7kg; 3. gün sadece 100 gram verebildim. 4. ve 5. günde ise nedense toplamda 100 gram aldım ve 72,4 ile tamamladım atak evresini. dün seyir evresinde ilk günüm idi ve 100 gram daha almışım bu sabah 72,5 kilo idim.
Atak evresinde sizce az mı kilo vermişim. birde genelde okudugum kadarıyla kilo da artış yada duraklama seyir evresinde oluyor ama bende bu durum daha atak evresinde başladı
sizlerde de bu şekilde olan oldumu?
yaklaşık ne kadar sürelerde ne kadar kilo veriyorsunuz peki? benim bugünüm cok zor geçti kendimi zor tutuyorum; bugün resmen uzadıkça uzadı
ama nedense ilk haftalara göre kendimi artık hiç kilo vermemiş gibi, hatta eskisi kadar şiş ve tombul hissediyorum,
tartılmaya korkuyorum, sanki rejim başındaki kilomu görücem gibi geliyo
kafayı mı yiyorum acaba:111::111::111:
hoşgeldin arkadaşım,
atak evresinde (5 günde ) normalde verilmesi öngörülen kg 1-2,5 kg dur.
ama her bünye farklı , herkesin vücudundaki ödem mktarı farklı olunca bu değişebiliyor, iyi vermişsin yani canını sıkma..
senin de dediğin gibi seyir evresinde artı kg ları görebiliyoruz zaman zaman, özellikle sebze +protein günlerinin ardından,
ama senin atakta bunu yaşamış olman tükettiğin tuz miktarının fazla olmasına ya da regl dönemine yakın olmana bağlı olabilir.
o psikoloji bendede var bugün yaaa ikide bir otarafıma butarafıma bakıyorum.lavaboyada gittiğim zaman bi 4-5 dk kendimi inceliyorum acaba kilomu aldım diye kendimi kötü hissettim birden :44:
üzerimde beyaz gömlek var ondanda olabilir gerçi ama yinede kendimi kötü hissediyorum
cok tesekkür ederim cvp için. kesinlikle haklısın ben tuzu cok kısmadım ama daha onemlisi ben regl olmak uzereyim ondan olması cok muhtemel bunu tamamen unutmustum.
herkese kolay gelsin başarılar bu yolda
amin canım amin, inşallah hep beraber kutuluruz yağlarımızdan....24 eylülde 68,6 olarak başladığım diyetimde bugün 63,4 ü gördüm. çoooook mutluyum.. darısı herkesin başına
amin canım amin, inşallah hep beraber kutuluruz yağlarımızdan....
seninle aramızda 2 gün varmış bu arada bende 26 eylülde başladım ve hedefim 26 şubattt
tabi sen o zamana belkide 3. aşamayı bitirmiş olacaksın
arkadaşlar merhaba. cumadan beri ilk kez fırsatım oldu yazmaya. ama sizlere kötü haberim var, malesef hafta sonu gezisi sırasında dukan bozuldu
çünkü tur ekibi olarak bizi hep misafir ettiler. kahvalltı öğle ve akşam yemekleri, hepsi ikramdı. vede dukana uygun tek bir kırıntı bile yoktu. van ve ahlata özgü yöresel yiyeceklerdi hepsi. aç kalmamak için yemek zorunda kaldım ama ölçüyü kaçırmadan... iki gündür de devamlı dışardayım ve işlerim çok yoğun. dukana uygun olmayı bırakın doğru dürüst yemek bile yiyemedim...
şimdi ben napayım, neresinden tutup da toparlayım bana bi akıl verin arkadaşlar lütfn
valla canım mecbur kalınca yapacak bişey olmuyor maalesef,
belki dukanı bozdun ama dediğin gibi sen ölçüyü kaçırmadan yemişsindir yine,
olabildiğince masum şeylerden yani
bence şimdi yarın normalde p günümüydü, sp gününmüydü ona göre hiç bozmadan devam et,
ben bir haftasonu 3 gün dukana tam uyamamıştım, dönüşte 2 gün p yapıp kaldığım gibi devam ettim, hiç bir sakıncası olmadı, sonrasında yine 1 kgdan fazla verdim
bende iki gün p yapsam bari de sonra gene 1+1e devam etsem. bol su da içemedim zaten. 2 gün bi toparlaması gerek vücudumun. şimdi aldığım karbonhidratlar hemen gitsin istiyrum. van bitlis mutfağı ağarlıklı olarak et sanıırdım. yani doğuda öyledir, ama o kadar yanılmışım ki... bambaşka lezzetler karşıladı bizi.
oohh afiyet olsun canım, boşver, hiç sıkma canını
dediğin gibi yap, fazla uzamadan kendi dengeni bulursun yine,
sakın motivasyonunu kaybetme işte ozaman yapacak bişey kalmaz, iyice koparsın.
şimdi önlemini alıp kaldığın yerden devam edersen yaptığın kaçamağı telafi edebilirsin, böyle düşün, sen hala dukancısın
bende iki gün p yapsam bari de sonra gene 1+1e devam etsem. bol su da içemedim zaten. 2 gün bi toparlaması gerek vücudumun. şimdi aldığım karbonhidratlar hemen gitsin istiyrum. van bitlis mutfağı ağarlıklı olarak et sanıırdım. yani doğuda öyledir, ama o kadar yanılmışım ki... bambaşka lezzetler karşıladı bizi.