- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
Arkadaşlar ben atak devresini bitirdim. Şimdi bir gün sebze+ protein, bir gün saf protein olarak devam edicem. Peki sebzeleri ne kadar v nasıl tüketiyorsunuz?
tebrik ediyorum. sebzeleri çiğ veya pişmiş kullanıyoruz. tuketebilecegimiz sebzeler kitapta şöyle sıralanmış: domates, salatalık,turp,ıspanak,kuşknmaz,pırasa,yeşil fasulye,lahana,mantar,kerevz,rezene, hindiba ve tum salata malzemeleri olarak sayılmış.
ben sebze gunumde genelde tavuk mantar ve domatesle sote yapıyorum. içerisine biber de ilave edilebilir. veya taze fasulye, salata bol sirkeli limonlu. pırasa ve lahana cıkınca yıne haşlama şeklinde kıymalı vs yemek şeklinde yapılabilir
splenda tatlandırıcı ne kadar bilen var mı
iyi günler kızlaar.. 3 gün atak yapıp bozunce bugun daha da iyi bir moralle başladım tekrar ataga.5 gün yapıcam.bakalım neler olucak.süt yok evet ama ben 3 gün süt içerek 2 kilo verdim.spor da yapmadım.hem bünyemi bu kadar kasıpta sonrasında kilo almak istemiyorum.stümü içerek az kil overirim ama diğer dönemlerde de daha az kilo alırım.zaten içtigim her gün yarım bardak kahvemi tatlandırsın die light süt.kahve kremasından iyidir.yada 2 si bri arada nescafeden.neyse herkes bol azim diyorum.ilk başladıgımda bu kadar inancım yoktu bu diyete.2 kilo verdim.ama herkes daha fazla farketti diyor vucudunda.bende bozunca mutsuz oldum.kısacası dersimi aldım.şimdii sınıfta kalan ögrenci gibi daha çokk asılcagaım.bakalım kasım 19 bize neler gösterecek.
laktozsuz süte gelince.laktoz süt şekeri.aynı meyvadaki fruktoz çay şekerindeki glikoz ekmekteki galaktoz gibi.laktozsuz sütlerde laktoz yok ama onun yapı taşı olan glikoz ve galaktoz var.yani içinde şeker var her koşulda.sadece laktozu sindiremeyen insanlar için laktoz laboratuvar ortamında parçalanmış.yani diyet döneminde yasak
kestane.hemen hemen ekmekle aynı karbonhidrat değerine sahip.diyetisyenlerin diyet listesinde bile olmaz.aynı yasaklı meyvalar üzüm incir muz gibi..
bildiklerimi yazdım kızlar.hep destek tam destek.öpüyorum sizi
hiç sorma ya dün markette gördüm kestaneleri çok severim bende önüme istediğin kadar koy yerim o derece
of of :84:
dün herkesin canı kestane istemiş galibabende dün kayınvalidemlere gittim soba kurmuşlar o sobayı görünce ahhh ahhhh kentane olsa şimdi ne güzel olur ama dedim eşimde yiyemedikten sonra dedi
günaydın arkadaşlar
dün sabah tartılmamıştım, bu sabah -200 gr çıktım,
ama nedense ilk haftalara göre kendimi artık hiç kilo vermemiş gibi, hatta eskisi kadar şiş ve tombul hissediyorum,
tartılmaya korkuyorum, sanki rejim başındaki kilomu görücem gibi geliyo
kafayı mı yiyorum acaba:111::111::111:
Günaydın kızlar..
Bu gün baya bir kasvetli gün yahu. Her yer kapkara.
Regl olmama rağmen tartıda -100 gördüm çok mutlu oldum. Demekki şu günler geçerse kayda değer bir düşüş yaşayacağım. İnsanın emeklerinin karşılıklarını alması çok güzel bir duygu. Boşa kürek sallamamış oluyoruz.
günaydın kızlarr. dun diyetimin 7. gunu bitmişti ve tam olarak 2,5 kilo vermiş oldum dün itibariyle. tartım olmadıgı icin her gun tartılamıyorum. anneme gittikçe tartılıyorum ve moral buluyorumdukanın sitesınde bana 2. evreyi 90 gun yapmam gerektiğini hesaplamıştı. ilk basta 1 ay ancak yapabilirim bu diyeti diyordum. ama kilolar boyle guzel gittilçe 3 ay da yapılır 5 ay da
dün sabahki moralden sonra bu sabah yerlerde benim moral, ++ larda çıktım bu sabah ama dün sebze günümdü ondan mı oldu ki??????
yaptığım yemeği yazıyım akşama acaba sebze-protein dengesimi bozuldu
domates çorbası yaptım... 1 tatlı kaşığı mısır ununu azcık kızdırdım üzerine light süt, rende domates ve su ekleyip pişirdim, blendırlayıp light kaşarla afiyetle yedim... herşey dukana uygun ama
yanındada kıymalı ıspanak vardı onuda bol yağurtla yedim, azcık salçada koymuştum renk versin diye tabi
sizce bu yemeklerde bize uymayan bişey varmı????
splenda tatlandırıcı ne kadar bilen var mı
canım ya sendedemi var bu duygu bende bi süredir kendimi öyle hissediyorum sanki kilo almış şişmanlamış gibi acaba alıştık bu halimize ondanmı öyle geliyo ben evlenmeden öncede 60 kiloydum ozamanlar bile kendimi şişman görüyodum aslında biz insanoğlu doyumsuzuz bence ne kadar versek daha fazlasını istiyoruz
ayy hele 1-2 gündür felaketim yaa,
resmen tartılmaya korkuyorum
birkaç gün öncesine kadar zayıfladığımı hissediyor mutlu oluyordum, şimdi eskisinden şişman hissediyorum kendimi..
ama dediğin gbi tamamen doyumsuzluğumuz, psikolojimizin oyunu işte,
şimdi 40 kgya düşsek beğenmeyiz, hep şişman hissederiz
oofff canım çıktııııı
salonda ve yatak odasında mobilyaların yerlerini değiştirdim, öldüümm
artık bugün spor yapmama gerek kalmadı
geçmiş olsun..... bende bu ara hiç bişey yapmıyorummaşallahspora gerek kalmamış cidden. ben 2 gundur belim tutuldu yatarak yapıyorum rejimimi. belimin agrısı geçince sporla desteklicem umarım