Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

mutedeyyin · 9 Ekim 2011

Arkadaşlar merhaba nasılsınız?

Bende dukan yapmak istiyorum ama uzun vadede değil...

Bayrama kadar yapmak istiyorum.Biliyorum cok etkili olmaz ama denemek istiyorum.Çünkü ben uzun süre proteinle beslenemem

Bana neyi,nasıl yapmam gerektiğini anlatacak bi arkadaş var mı?

Bu arada, kaza oruclarımı tutuyorum su an ve bayrama kadar böyle...
Sadece iftarlarda dukan yapıcam 25 gün...

Yardımcı olur musunuz?

med · 9 Ekim 2011

elsila .!.:
tşk ederim,aminnn
kitabı en kısa zamanda alıcam ancak şu anda nasıl yapmam gerektiğini bilmiyorum kısada olsa anlatırmısınız

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...an-diyeti.html (Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti)

Elsila bak burayı oku yeni başlayanlar için bilgiler var canım.

med · 9 Ekim 2011

elsila .!.:
ıyı pazarlar kızlar;
ayy benim durumum sanırım hepinizden zor

yaklaşık 3 ay önce kalp pili ameliyatı oldum ve 29yaşında kalp pilli birisiyim artık..
son yıllarda çok fazla kilo aldım ve artık anne olmak istiyorum..
dün jinekoloğum bu şekilde hamile kalamıyacağımı,eğer kalırsam ve 110-120lerde doğuma girersem kalbimin bu yükü kaldıramayacağını söyledi..
kısacası şuan 102kiloyum
ve doktorum 3 ay süre verdi en az 10kilo vermem için,ancak öyle hamileliğimi destekliyebilecekmişim ki şuan ki kilolarımda doğuma girebiliyim..
veeee doğuştan polikistik overliyim,bu şekilde normalden daha zor kilo vericeğimide ekledi,ayyy bide olmazsa olmaz troidim var

kısaca artık anne olmak istiyorum ve zayıflamak için 3 ayım var:44:
yarın itibariyle başlıyorum,tecrübelerinizle bana öneride bulunabileceğiz şeyler varmı

Oncelikle Burayi okuyunuz ! http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...an-diyeti.html (Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti)
burayı okuyabilirsin.

elsila · 9 Ekim 2011

med .!.:
Canım istersen önce dukanın kendi sitesine gir.Orada bir test var onu yap.Sana kaç gün atak yapman,kaç gün seyir yapman gerektigini söylüyor,ordan başla bakalım.

med .!.:
Régime Dukan Coaching minceur: Régime Pierre Dukan : coaching minceur personnalisé, maigrir facilement adresinden girebilirsin.

hmm yabancı bir site ne güzel

med .!.:
Oncelikle Burayi okuyunuz ! http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...an-diyeti.html (Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti)
burayı okuyabilirsin.

sayfayı açamadım:26:

elsila · 9 Ekim 2011

bu şekilde çıktı,nedemek olduğunu anlamadım

28günmü yapıcam demek?

mutedeyyin · 9 Ekim 2011

mutedeyyin .!.:
Arkadaşlar merhaba nasılsınız?

Bende dukan yapmak istiyorum ama uzun vadede değil...

Bayrama kadar yapmak istiyorum.Biliyorum cok etkili olmaz ama denemek istiyorum.Çünkü ben uzun süre proteinle beslenemem

Bana neyi,nasıl yapmam gerektiğini anlatacak bi arkadaş var mı?

Bu arada, kaza oruclarımı tutuyorum su an ve bayrama kadar böyle...
Sadece iftarlarda dukan yapıcam 25 gün...

Yardımcı olur musunuz?

off kimse cevap yazmamıs

rapunzel77 · 9 Ekim 2011

med .!.:
rapunzel77 .!.:

Herkese iyi pazarlar 24 gunün sonunda 6 kiloyu vermiş ve 69 lari gormuş olmamın mutluluğunu sizlerle paylaşmak istedim[/QUOT

Ne mutlu sana arkadaşım.başarılarının devamını diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

çok tesekkur ederim canım

denvir · 9 Ekim 2011

rapunzel77 .!.:
Herkese iyi pazarlar 24 gunün sonunda 6 kiloyu vermiş ve 69 lari gormuş olmamın mutluluğunu sizlerle paylaşmak istedim

tebrikler:)))))

sevgilim_benim · 9 Ekim 2011

merhaba kızlar bi kaç gündür kilom sabit kalmıştı bugün 62.8 çıktım diyetimin 15 günüm bugün başlangıç kilom 66.3

med · 9 Ekim 2011

elsila .!.:
hmm yabancı bir site ne güzel

sayfayı açamadım:26:

kişinin kilo durumuna göre atak evresi 3-4-5-....10 güne kadar uzuyor .sonra seyire geçiliyor.sonra güçlendirme verdiğin kilo çarpı 10 gün devam edilecek.son evre tek protein günü.diyete süresince ve deva mında 1,5 kaşık yulaf kepeği.

ATAK EVRESİ:saf protein:et (koyun eti ve yağlı etler yasak)tavuk ,balık,süt,peynir yumurta,kabuklu deniz ürünleri vs.istediğin kadar (sınırsız) yeniyor.baharat ,maydanoz,tere baharlı otlar serbest +1,5 kaşık yulaf kepeği +1,5 lt ve üstü çok su içmek
SEYİR EVRESİ:saf protein +sebze(yoğurtlu semiz otu,kıymalı menemen ,peynir domates biber gibi se bzenin yanında protein bol olacak)istediğin kiloya düşene kadar 1 gün saf protein +1gün saf protein yanında sebze bakliyatlar yasak(mercimek,kurufasulye vs.)meyva yasak.şeker yasak .ama light dondurma ,light içecekler serbest..1,5 kaşık yulaf kepeği ve yine en az 1,5 lt su
GÜÇLENDİRME EVRESİtoplamda 9 KİLO VERİLDİYSE 90 GÜN SÜRECEK OLAN ZAMAN):ilk 45 gün hafta 1 gün ödül yemeği istediğin bir yemek.normal 40gr peynir(istediğin),2 dilim ekmek ,1porsiyon meyva (üzüm ,kiraz,muz yasak)küçük taneliler 1 kase ,diğerleri 1 adet(elma ,şeftali,portakal gibi)haftada 2 porsiyon nişaştalı gıda (makarna,patates gibi.)kuzu budu.ikinci 45 günde ödül yemeği haftada 2 öğün oluyor ama bu 2 öğün üst üste olmayacak.haftada 1 gün saf protein.kitap perşembeleri öneriyor.5gün saf protein,5gün safprotein +sebzede yapılabilir
SON EVRE :haftanın 6 günü her istediğii yiyorsun. bu arada kilo koruma amaçlı önerilen gıdaları aklında tutup gerektikçe bunlara başvuruyorsun.hayatın geri kalanında haftada 1 gün saf protein uyguluyorsun.3 çorba kaşığı yulaf kepeği yiyorsunuz.

bun evrelerin hepsinde en az 25 dk yürüyüş var.birde bol bol su..

rapunzel77 · 9 Ekim 2011

denvir .!.:
tebrikler:)))))

tesekkur ederım:79::79::79::79::79:

med · 9 Ekim 2011

sevgilim_benim .!.:
merhaba kızlar bi kaç gündür kilom sabit kalmıştı bugün 62.8 çıktım diyetimin 15 günüm bugün başlangıç kilom 66.3

Ne güzel ne mutlu sana.Ben bir takıldım +3 le :))) birdaha da tartılmadım korkuyorum:))
tebrik ederim arkadaşım

sevgilim_benim · 9 Ekim 2011

med .!.:
Ne güzel ne mutlu sana.Ben bir takıldım +3 le :))) birdaha da tartılmadım korkuyorum:))
tebrik ederim arkadaşım

saol cnm benimde sinirlerim bozulmuştu valla dün nişana gittim kurtlarımı döktüm ondanmı ne sonunda indi kilom

beyzanur50 · 9 Ekim 2011

mutedeyyin .!.:
off kimse cevap yazmamıs

canım bu diyet 25 günde yapılıp bitecek bi diyet değil maalesef 4 kısmı var ve hepsine uymalısın. yine istiyorsan yap ama bence başka bir diyet uygulamalısın..

mutedeyyin · 9 Ekim 2011

beyzanur50 .!.:
canım bu diyet 25 günde yapılıp bitecek bi diyet değil maalesef 4 kısmı var ve hepsine uymalısın. yine istiyorsan yap ama bence başka bir diyet uygulamalısın..

Biliyorum, arkadaslarım yapıyorlar, ordan az cok bilgim var.
Normalde kalori sayıyorum ben ama kilo vermem azıcık hızlansın diye nayrama kada yapıcam.

Mesela ben 5 gün sırf protein sonrada sebze+protein beslensem nasıl olur?
Pazartesi ve perşembe günleri sadece protein yapıcam..

Olurmu böyle?

naz8 · 9 Ekim 2011

kızlar atak evresinin ilk gününde sabah yulaf galetasını yaptım dukan amcamın tarifi ama başka tarifler bulmalıyım. şimdide tavuk çıkardım fırın poşetinde sarımsaklı baharatlı yapacağım. eti çok severim umarım bu başladığım gibi devamınıda getiririm ilk gün için hiçte zorlanmadım denilebilir

carmen77 · 9 Ekim 2011

bitterlemon .!.:
arkadaşlar merhaba.. eve kendimi zor attım valla, akşam yemeğim kabus gibiydi..

abimlerdeydik ve gitmeden evel rejimle ilgili bilgi verdikten sonra uygun bişey olmasını rica ettim tamam dediler.. bi gittim sebzeli ve başemel soslu tavuk sarma yapmışlar bana uygun olarak:)) diğerleri de su böreğinden pilava sarmadan bamyaya ve mezeler kadar geniş bi menüydü. benim p günüm olduğundan masada öylece boş tabakla kaldım. bide millet laf anlatmaktan daraldım ve sinirlendim bi ara. ye diyip durudkları için. inat ettim bişey yemedim. en son bi kase yoğurt yedim oturdum yerimde. ton balığı onerdiler ama yağlıydı. bi süre direndim en sonunda zola onu yedirdiler bana. ama yağını iyice süzdüm ve miktarı da azıcıktı..

bütün gece muhabbeti sürdü. bu da bana kapak olsun bidaha eve yemek davetine gitmek mi, aslaaaa!!!!

Canım çok üzüldüm nasıl zorlayıcı bir eneyim olmuştur kimbilir. Üstelik bir de gitmeden söylemenne rağmen. ama boşver bizi bitirmeyen şey dah güçlü yapar sana bravo bu iradeyi gösterdiğin için

carmen77 · 9 Ekim 2011

peppe .!.:
evet, 70li rakamları görebildiğimde bir kutlama yapacağım 1,5 yıl kadar oldu sanırım 80lerde gezineli..
atak dönemi hızlı kilo kaybı oluyor, özellikle verilecek kilonuz çoksa. ben aslında seyire başladıktan itibaren kilo kaybına bakacağım demiştim kendi kendime. 85,5'la başlamıştım seyire. 5 günde 1,5 kilo kayıp süper bir sonuç gerçekten.
son gelen ilk gider prensibi gereği vücudumun üst kısmından kilo kaybediyorum. bundan sonraki dönemde çok hızlı olmayacağını düşünüyorum kilo kaybımın, uzun süredir birlikte olduğum yağlarla vedalaşmak biraz daha uzun sürebilir. ama hedefimi de abartmıyorum.
dukan sitesindeki hesaplamaya göre 66,7 gösteriyor ideal kilomu. ama ben 70-72 olsam razıyım. eskiden sporcu olduğum için kas ve kemik yoğunluğum fazla. zaten ne geldiyse başıma hep sporu bırakmak yüzünden geldi. biraz daha kilo verip yeniden yüzmeye başlamayı düşünüyorum. önce havuzları taşırmayacak boyutlara geleyim

seni merak ediyorum carmen. paleo nasıl gidiyor? gerçi daha dukan listesini bozmadığını söylemişsin ama..

Valla iyi gidiyor Dukan ı bozmadım derken şöyle her gün sebze yiyorum. Ama çok değil biraz beyaz lahana biraz maydanoz falan. Meyve yemedim henüz. Yulaf kepeğini bıraktım. Bunun dışında her şey aynı. Yalnız vitaminlerim geldi kullanmaya başladım ve böyle kendimi daha enerjik hissediyorum. İki gündü 45 dakikalık yürüyüşler yapıyorum ki normalde 20 dk.yürüyemiyordum. Bu şekilde kilo vermeye devam edebilirim diye düşünüyorum. Bakalım neler olacak?

carmen77 · 9 Ekim 2011

rapunzel77 .!.:
Herkese iyi pazarlar 24 gunün sonunda 6 kiloyu vermiş ve 69 lari gormuş olmamın mutluluğunu sizlerle paylaşmak istedim

Acaip güzel bir sonuç hem bu kadar kilo kaybı hem de 7 li rakamlardan sonra 6 lı rakamları görmek çok güzel olsa gerek, çok tebrik ederim.

carmen77 · 9 Ekim 2011

med .!.:
Geldim geldim semacım nasılsın?,ya benim sezon açıldı bu aralar çok yoğunum giremiyorum.zaten senin gibi benimde canım sıkkın biliyorsun relg olamamıştım.sonra araştırdım ne iyi gelir diye kekik çayı dediler söktürüyormuş bende içtim iki gün hem kabızlığıma iyi geldi hemde regl oldum da rahatladım.ama inan korkudan tartıya çıkmadım.diyete devam ediyorum kaçamak yapmadan hatta çok az yiyorum desem yeridir.ps günlerimi sadece domates ve salatalıkla geçiriyorum sebze niyetine onları yiyorum.ayın 11 inde tam 30 gün olacak başlayalı ayın 11 e kadar tartılmayı düşünmüyorum.Ama inatlada dukan yapamaya devam edecem.bende bir ara senin gibi tekrar atak mı yapsam diye düşündüm sagolsun carmen bekle biraz dedi bekliyorum.Lütfen sende umutsuzluğa kapılma arkadaşım.ben karar aldım bu diyete sonuna kadar devam edecem.gerekirse ayda bir kere tartılacağım ama bırakmayacam illahi gidecek kilolar.Sende sabret biraz daha arkadaşım.yavaş gitsin ama gitsin kilolar.Ayyyyyyyyy özlemişim sizleri yaa...

Bizde özledik valla, dihyetinin iyi gitmesine çok sevindim. Ayın 11 inde iyi haberlerini bekliyoruz artıkın.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Allah Var, Dert Yok..

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Allah Var, Dert Yok..

Kaderimin efendisiyim

Guru

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Aktif Üye

Kaderimin efendisiyim

Aktif Üye

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Aktif Üye

Allah Var, Dert Yok..

Allah'ım sana emanetiz...

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular