Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

peppe .!.:

psikolojik olarak insanın canı istememeye başlıyor sanırım.
sabah yürüyüş yapayım dedim. böreklerine bayıldığımız bir yer var burda. bugün pazar, evdeyiz ya, öğleden sonra eşimin yemesi için birşeyler almak geldi aklıma. içeri girdim, hiç bir şey istemedi canım. eşime peynirli çörek alıp çıktım. eskiden olsa çayın yanında yemek için bir ondan bir bundan kocaman bir poşetle çıkardım.
bendeki kilo vermenin nedeni karbonhidratı kesmem, artık buna eminim. tatlıya düşkünlüğüm yok, etmiş, yağmış dokunmuyor da biraz unlu bir şey yiyecek olsam hemen şişiyorum. şu besin intolerens testini yaptırmaya kalksam kesin un ve maya çıkacak. dukanla onları hayatımdan çıkardığıma göre teste o kadar para vermeye gerek yok
tüm evreleri atlatıp koruma dönemine geçtiğimde de dikkat etmem gereken tek konu hamur işleri, ekmek ve türevleri...

Genişletmek için tıkla...

bence o gida intolerens testi hiç yaptırmayın şayet zor bir durumda deilseniz .kafa bulandırmaktan başka bir işe yaramıyor.ben yaptırdım hemide acayip para verdim istanbulda yapıldı.york testi.bana çıka çıka 3 tane madde çıktı birincisi tavuk.ikincisi kaju üçüncüsü ördek
bankacı bir arkadaşla beraber yaptırdık ona 2 sayfa çıktı.yogurttan tut peynir ekmek elma kiraz herşey var.ne yesin şimdi bu kız.kilolu biride deil üstelik hepsinide yiyor.bende gecensene diyetisyende tavuk yemedim hiç ama yine kilo veremedim.şimdi ise hergun yiyorum.napayım inanmıyorum ben artık herşeye.para tuzagı .

rapunzel77 .!.:

Herkese iyi pazarlar 24 gunün sonunda 6 kiloyu vermiş ve 69 lari gormuş olmamın mutluluğunu sizlerle paylaşmak istedim

Genişletmek için tıkla...

oo iyi iyyi maşallah nazar degmesin inşallah

med .!.:

Geldim geldim semacım nasılsın?,ya benim sezon açıldı bu aralar çok yoğunum giremiyorum.zaten senin gibi benimde canım sıkkın biliyorsun relg olamamıştım.sonra araştırdım ne iyi gelir diye kekik çayı dediler söktürüyormuş bende içtim iki gün hem kabızlığıma iyi geldi hemde regl oldum da rahatladım.ama inan korkudan tartıya çıkmadım.diyete devam ediyorum kaçamak yapmadan hatta çok az yiyorum desem yeridir.ps günlerimi sadece domates ve salatalıkla geçiriyorum sebze niyetine onları yiyorum.ayın 11 inde tam 30 gün olacak başlayalı ayın 11 e kadar tartılmayı düşünmüyorum.Ama inatlada dukan yapamaya devam edecem.bende bir ara senin gibi tekrar atak mı yapsam diye düşündüm sagolsun carmen bekle biraz dedi bekliyorum.Lütfen sende umutsuzluğa kapılma arkadaşım.ben karar aldım bu diyete sonuna kadar devam edecem.gerekirse ayda bir kere tartılacağım ama bırakmayacam illahi gidecek kilolar.Sende sabret biraz daha arkadaşım.yavaş gitsin ama gitsin kilolar.Ayyyyyyyyy özlemişim sizleri yaa...

Genişletmek için tıkla...

oyyyyyyyy arkadaşım gelmiş nerelerdesin yahu sen yoksun telli turnam yok carmende başka bir diyete gececek..eeee ne olacak böyle.

iyi sorununu halletigine sevindim.bende 2-3 gün atak yapacagım bakalım oynama olacakmı ibrede.2 gün önce regl günümde 78.5 oldum ertesi gün p günümdü sabaha tartıldım 79.5
hani birgün önce sebzede yemedim p günüm reglde bitmiş sayılır artı tuvalet sorunumda yok neden oldu anlamadım dünde aynı rakam bugunde aynı rakam artı 1 yani.bende dün kafayı çizdim napayım.

med .!.:

Kızlar MERHABAAAAA.....Herkese iyi hafta sonları..benim gibi çalışanlarada kolaylıklar diliyorum.Sezon nedeniyle fazla gelemiyorum ama inanılmaz bir bagımlılık yapıyor burası özlüyorsunuz yaaa.
Aramıza yeni katılanlar olmuş hepinize HOŞGELDİNİZ diyorum.Kilo verenleri kutluyorum iyi haberlerin devamını bekliyoruz.Motive olmak için ihtiyacımız var arkadaşlar iyi haberlerinize.

Carmennnnnnn seni özledim,dukanı bırakacakmışsın diye duydum.Arkadaşım her şeyden önce tabiki sağlık senin yararına olacak diyet hangisiyse onu yap.Kilo verelim derken sağlığımızdan olmayalım.Ama hala burada bizimle olman güzel.

Bende iyi haber yok( ama inatla devam diyete.ayın 11 inde son durmumu yazarım gerçi çok umutlu degilim.

şimdi öğlen yemegimi yiyeceğim tavuk gögsü ızgara(artık kus geldi tavuk adını bile duymak istemiyorum):) ayran.

kızlar iyiki varsınızzzzzz...Vallaha bu forum olmasaydı kilom takıldığında hep yaptığım gibi çoktan direncim kırılmıştı.Sizleri seviyorum.

Sevgiyle kalın...---- lerle kalın:))

Genişletmek için tıkla...

bizde seni seviyoruz özletme kendini ugra arada bir.
burası baya bagımlılık yapıyor acıkça 2gündür evdeyim baya böyle form gezdim ama içime sinmedi bizim topik en güzeli.

elsila .!.:

ıyı pazarlar kızlar;
ayy benim durumum sanırım hepinizden zor

yaklaşık 3 ay önce kalp pili ameliyatı oldum ve 29yaşında kalp pilli birisiyim artık..
son yıllarda çok fazla kilo aldım ve artık anne olmak istiyorum..
dün jinekoloğum bu şekilde hamile kalamıyacağımı,eğer kalırsam ve 110-120lerde doğuma girersem kalbimin bu yükü kaldıramayacağını söyledi..
kısacası şuan 102kiloyum
ve doktorum 3 ay süre verdi en az 10kilo vermem için,ancak öyle hamileliğimi destekliyebilecekmişim ki şuan ki kilolarımda doğuma girebiliyim..
veeee doğuştan polikistik overliyim,bu şekilde normalden daha zor kilo vericeğimide ekledi,ayyy bide olmazsa olmaz troidim var

kısaca artık anne olmak istiyorum ve zayıflamak için 3 ayım var:44:
yarın itibariyle başlıyorum,tecrübelerinizle bana öneride bulunabileceğiz şeyler varmı

Genişletmek için tıkla...

canım çok gecmiş olsun ama zorlama kendini herşeyin hayırlısı olsun senin canın sagolsun kilolu ol yani.
bana kalırsa carmenin sözlerine katılıyorum biraz aceleci davranma çok çok gencsin bir sene hedef koy deki önce 60 -70 kilolara inecem sonra çocukolacak.benim 2.çocuk 33
yaşında yaptım.eşime kalsa 2.ciden sonra 3-4 istemeye başladı .ondan önce bende eşimde tek çocuk yeter diyorduk.böyle giderse bende belki 40 yaşında 3.yü yaparım .senin acelen ne ki bu yaşta çocuk ..önce saglık tamamı ablacım

mutedeyyin .!.:

Arkadaşlar merhaba nasılsınız?

Bende dukan yapmak istiyorum ama uzun vadede değil...

Bayrama kadar yapmak istiyorum.Biliyorum cok etkili olmaz ama denemek istiyorum.Çünkü ben uzun süre proteinle beslenemem

Bana neyi,nasıl yapmam gerektiğini anlatacak bi arkadaş var mı?

Bu arada, kaza oruclarımı tutuyorum su an ve bayrama kadar böyle...
Sadece iftarlarda dukan yapıcam 25 gün...

Yardımcı olur musunuz?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin güzel kardeşim.dukkan diyeti hayatın boyunca 2 sefer falan yapılan bir diyet .bence fazla kilon yoksa metobolizmanı bozma istersen.karaty diyetini denemeni tavsiye ederim.hem bak orucda tutacakmışsın.dukkanda bol bol su içmezsen gün içinde böbrekler zarar görür.çünkü tek tip beslenme ve protein agırlıklı.

nes05 .!.:

merhaba
günün suçlusu benim sanırım, uydum bugün şeytana ve 1 tane küp şeker büyüklüğünde çikolata yedim
öylesine atıverdim ağzıma ve çok pişmanım, canım çok çekse dayanamasam yada çooooook sevdiğim bir çikolata olsa neyse... ama oldu bir kere, ne etki yaptı acaba vücudumda????? offf öyle büyük suçluluk hissediyorumki anlatamam
kaçamak yaptım yaptım bari fındıklı eti hoşbeş yeseydimde yediğime değseydi.....

Genişletmek için tıkla...

heheheheheheheheheheheheheheheheheh......................de heheh



unutmaaammm unutamamaaamm yaptıklarını ..

bak ben söyledimmi dün yedim makarna hehehe

eslaaa .!.:

merhaba kızlar. 20 günlük hastalıktan sonra bugun spora başladım ve bu diyeti duymuştum. araşştırıyım dedim. 74 kiloyum sanırım. 60 kiloya inmek istiyorum. bu yuzden 6-7 gün atak dönemi uygulamalıyım sanırım. yazdıklarınızı 4 saattir okuyorum. sizlerle birlikte ben de başarıcam umarım. eşimin de 5 kilo fazlası var. birlikte başlıyoruz yarın. yulaf kepeği bakıcam ama bulamıyorsunuz sanırım. ben de bulamam herhal. bulursam paylaşırım.

bu diyetten cok umutluyum. yarından itibaren ben de aranızdayım.

Genişletmek için tıkla...

iyi hoşgeldin:80:

semaguler .!.:

hoşgeldin güzel kardeşim.dukkan diyeti hayatın boyunca 2 sefer falan yapılan bir diyet .bence fazla kilon yoksa metobolizmanı bozma istersen.karaty diyetini denemeni tavsiye ederim.hem bak orucda tutacakmışsın.dukkanda bol bol su içmezsen gün içinde böbrekler zarar görür.çünkü tek tip beslenme ve protein agırlıklı.

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım

Öyle mi dersin?

Ben normalde kalori sayıyorum ama diyet değişikliği yapıp, metobolizmamı sarsmak istiyorum azıcık.
Bayrama kadarda en az 72 73 olmak istiyorum.Yinede denicem olsun

naz8 .!.:

canım normalde ben light olmayan kolayı günde 1 lt tüketen birisiydim acayip kola bağımlılığım var diyebilirim ancak böyle oldu :)

Genişletmek için tıkla...

Sen yinede cok içme istersen

mutedeyyin .!.:

hoşbulduk canım

Öyle mi dersin?

Ben normalde kalori sayıyorum ama diyet değişikliği yapıp, metobolizmamı sarsmak istiyorum azıcık.
Bayrama kadarda en az 72 73 olmak istiyorum.Yinede denicem olsun

Genişletmek için tıkla...

hayırlısı olsun ozaman.oruç tutacaksan akşama insan sulu şeyler yemek ister .o yüzden sana karatayı önerdim hiç olmazsa onda sulu yemekler var yada paleo beslenme oda güzel.

bayramda başlayabilirsin bu diyete uzun vadede bizle olursun .ama yinede sen bilirsin biz herzaman destek oluruz burdaki arkadaşlarımıza.

carmen online gözüküyorsun tatlım burdayken bana şu vitamin ialçları alacaktın ne oldu.şuan durumun nasıl anlat bi.

sen baya araştırdın ya ben omega3 almak istiyorum bende bazı araştırmalarımda yorgunlugun omega3 yagı ile minumuma inebilecegini söylüyorlar okuyorum ne derecede dogru .acaba hangi omega3 almak lazım .
bi yazıver sana zahmet.içeyimde bu hafta dinç olayım biraz böyle pörşümüş sebzelere döndüm hiç gücüm takatim yok.bakıyorum evde kendime asabide olmuşum çocuklara hemen sinirleniyorum hep sesim yüksek volume ..bak bir topikte birine sormuştum onlar devamlı kullanıyorlar cevabı bu olmuş:

hosgeldın aramıza:
hocanın cevabını ileteyım bu konuda:


'Omega-3 aşırı kilolularda yağların erimesinin nedenidir, kan şekerini düzenler, tansiyonu düzenler, alerjilere iyi gelir, unutkanlığı ve ALZHEİRMER2ı önler!!! İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRAN önemli ana bir yağdır. Vitamin falan değildir.'

değişik markalarda kullanan arkadaslarımız var omega 3 u.

ben solgar omega-3 700 kullanıyorum.hoca bır cevabında tavsıye etmıs bunu

naz8 .!.:

kızlar atak evresinin ilk günü akşamına 4 tane fırında pişmiş derisiz tavuk budu 3 tane kornişon turşu yedim akşama kadarda yaklaşık 1 lt light kola içtim dukan amca sınırsız diyordu ya sıkıntı yoktur umarım dimi?

Genişletmek için tıkla...

kızlar cevap verebilirmisiniz?

semaguler .!.:

carmen online gözüküyorsun tatlım burdayken bana şu vitamin ialçları alacaktın ne oldu.şuan durumun nasıl anlat bi.

sen baya araştırdın ya ben omega3 almak istiyorum bende bazı araştırmalarımda yorgunlugun omega3 yagı ile minumuma inebilecegini söylüyorlar okuyorum ne derecede dogru .acaba hangi omega3 almak lazım .
bi yazıver sana zahmet.içeyimde bu hafta dinç olayım biraz böyle pörşümüş sebzelere döndüm hiç gücüm takatim yok.bakıyorum evde kendime asabide olmuşum çocuklara hemen sinirleniyorum hep sesim yüksek volume ..

Genişletmek için tıkla...

Canım ben So...r firmasının ürünlerini aldım. Omega 3 950 mcg. akşamları yatarken alıyorum 1 adet. Günde 0,5-3 mg.arası alınması önderiliyor. Ayrıca multivitamin aldım bir de coenzyme q 10 aldım vitamin ve q10 u sabahları alıyorum. Bir de ekstra c ve d vitamini aldım ama onları daha sonra kullanacağım (multivitamine ara verdiğimde) Valla 2 gündür alıyorum ama acaip dinçleştim hem de beslenmemi çok değiştirmedim biliyorsun. 2 gündür 45 er dakika yürüyüşlerimi yapıyorum hiç halsizlik hissetmiyorum baş ağrılarımda geçti.

carmen77 .!.:

Canım ben So...r firmasının ürünlerini aldım. Omega 3 950 mcg. akşamları yatarken alıyorum 1 adet. Günde 0,5-3 mg.arası alınması önderiliyor. Ayrıca multivitamin aldım bir de coenzyme q 10 aldım vitamin ve q10 u sabahları alıyorum. Bir de ekstra c ve d vitamini aldım ama onları daha sonra kullanacağım (multivitamine ara verdiğimde) Valla 2 gündür alıyorum ama acaip dinçleştim hem de beslenmemi çok değiştirmedim biliyorsun. 2 gündür 45 er dakika yürüyüşlerimi yapıyorum hiç halsizlik hissetmiyorum baş ağrılarımda geçti.

Genişletmek için tıkla...

bak ben bir yerde sordum bu cevabı verdi ordaki arkadaş.ve onlar devamlı kullanıyorlar


hocanın cevabını ileteyım bu konuda:


'Omega-3 aşırı kilolularda yağların erimesinin nedenidir, kan şekerini düzenler, tansiyonu düzenler, alerjilere iyi gelir, unutkanlığı ve ALZHEİRMER2ı önler!!! İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRAN önemli ana bir yağdır. Vitamin falan değildir.'

değişik markalarda kullanan arkadaslarımız var omega 3 u.

ben solgar omega-3 700 kullanıyorum.hoca bır cevabında tavsıye etmıs bunu

semaguler .!.:

bak ben bir yerde sordum bu cevabı verdi ordaki arkadaş.ve onlar devamlı kullanıyorlar


hocanın cevabını ileteyım bu konuda:


'Omega-3 aşırı kilolularda yağların erimesinin nedenidir, kan şekerini düzenler, tansiyonu düzenler, alerjilere iyi gelir, unutkanlığı ve ALZHEİRMER2ı önler!!! İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRAN önemli ana bir yağdır. Vitamin falan değildir.'

değişik markalarda kullanan arkadaslarımız var omega 3 u.

ben solgar omega-3 700 kullanıyorum.hoca bır cevabında tavsıye etmıs bunu

Genişletmek için tıkla...

Evet canım bende ondan aldım yalnız 950 olanını yani 250 daha yüksek. Bakalım sonraki etkileri de yazarım yine.

semaguler .!.:

hayırlısı olsun ozaman.oruç tutacaksan akşama insan sulu şeyler yemek ister .o yüzden sana karatayı önerdim hiç olmazsa onda sulu yemekler var yada paleo beslenme oda güzel.

bayramda başlayabilirsin bu diyete uzun vadede bizle olursun .ama yinede sen bilirsin biz herzaman destek oluruz burdaki arkadaşlarımıza.

Genişletmek için tıkla...

Anlıyorum canım, benim iyiliğim için söylüyorsun..
Sağol

Ama ben bayrama kadar biraz ince olayım diyorum

Ondan sonrada devam edicem inş..

uzuuuun zamann sonra herkese merhaba özlemişimm sizii en son 5+5 yapmaya karar vermiştimm proteinin olduğu ilk 5 günde 1.4 kilo verdim s+p 5 gününde 1gr bile veremedimm. daha çabuk kilo kaybı olur diye denemiştim ama 5+5 deneyimim istediğim gibi olmadı ayrıca zor 1+1e geri dönüyorum anladım ben yavaş kilo veriyorum yavaşta olsa zaman zaman kilo vermem dursada devam ediyorumm ve edeceğimm.

juda .!.:

uzuuuun zamann sonra herkese merhaba özlemişimm sizii en son 5+5 yapmaya karar vermiştimm proteinin olduğu ilk 5 günde 1.4 kilo verdim s+p 5 gününde 1gr bile veremedimm. daha çabuk kilo kaybı olur diye denemiştim ama 5+5 deneyimim istediğim gibi olmadı ayrıca zor 1+1e geri dönüyorum anladım ben yavaş kilo veriyorum yavaşta olsa zaman zaman kilo vermem dursada devam ediyorumm ve edeceğimm.

Genişletmek için tıkla...

bende 1+1 den dönüyorum 5+2 ye falan 1+1de veremedim kilo p gününde iniyorsun sp gününde alıyorsun aynısını .degişmiyor bişey kilo olarak yani.dedim hiç olmazsa 5p yapayım

semaguler .!.:

bende 1+1 den dönüyorum 5+2 ye falan 1+1de veremedim kilo p gününde iniyorsun sp gününde alıyorsun aynısını .degişmiyor bişey kilo olarak yani.dedim hiç olmazsa 5p yapayım

Genişletmek için tıkla...

bir dene bakalımm umarımm sende işe yarar ben çok yoruldum 5+5te kolay gelsn!!

rapunzel77 .!.:

Herkese iyi pazarlar 24 gunün sonunda 6 kiloyu vermiş ve 69 lari gormuş olmamın mutluluğunu sizlerle paylaşmak istedim

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım

naz8 .!.:

kızlar Allahıma şükürler olsun vajinismus sıkıntısından kurtuldum ve bende aranıza bugün katıldım. atak evremin ilk günündeyim saat 11 gibi kalktım ve yulaf kepekli krep yaptım yanınada light kola içtim inşallah kilolardanda kurtuluruzzzzz

Genişletmek için tıkla...

canım gözün aydın çok sevindim kurtulduğuna aramıza hoş geldin

elsila .!.:

ıyı pazarlar kızlar;
ayy benim durumum sanırım hepinizden zor

yaklaşık 3 ay önce kalp pili ameliyatı oldum ve 29yaşında kalp pilli birisiyim artık..
son yıllarda çok fazla kilo aldım ve artık anne olmak istiyorum..
dün jinekoloğum bu şekilde hamile kalamıyacağımı,eğer kalırsam ve 110-120lerde doğuma girersem kalbimin bu yükü kaldıramayacağını söyledi..
kısacası şuan 102kiloyum
ve doktorum 3 ay süre verdi en az 10kilo vermem için,ancak öyle hamileliğimi destekliyebilecekmişim ki şuan ki kilolarımda doğuma girebiliyim..
veeee doğuştan polikistik overliyim,bu şekilde normalden daha zor kilo vericeğimide ekledi,ayyy bide olmazsa olmaz troidim var

kısaca artık anne olmak istiyorum ve zayıflamak için 3 ayım var:44:
yarın itibariyle başlıyorum,tecrübelerinizle bana öneride bulunabileceğiz şeyler varmı

Genişletmek için tıkla...

canım öncelikle hoş geldin aramıza inşallah en kısa zamanda kilolarını verirsinde hamile kalırsın.polikistikoverliyim demişsin bende polikistikoverliyim canım ve bebek için tedavi görüyorum pko luyken bebek sahibi olmak biraz uğraştırıyo biliyosun ama zor kilo verme konusuna katılmıyorum ben şu anda hormonlu ilaçlar kullandığım halde 18 günde 6 kiloya yakın verdim ki benim kilom senden az kilo fazla oldumu verilen kiloda fazla oluyo.umarım sende en kısa zamanda verirsin kilolarını ama hamile kalmada kilonun çok etkisi var benim geçen aya göre 6 kilo verdiğim için yumurtalıklarım daha iyi gelişmiş bu ay o yüzden kesin kararlı ol ve bi an önce ver canım kilolarını.sana şimdiden kolay gelsin....

elsila .!.:

ıyı pazarlar kızlar;
ayy benim durumum sanırım hepinizden zor

yaklaşık 3 ay önce kalp pili ameliyatı oldum ve 29yaşında kalp pilli birisiyim artık..
son yıllarda çok fazla kilo aldım ve artık anne olmak istiyorum..
dün jinekoloğum bu şekilde hamile kalamıyacağımı,eğer kalırsam ve 110-120lerde doğuma girersem kalbimin bu yükü kaldıramayacağını söyledi..
kısacası şuan 102kiloyum
ve doktorum 3 ay süre verdi en az 10kilo vermem için,ancak öyle hamileliğimi destekliyebilecekmişim ki şuan ki kilolarımda doğuma girebiliyim..
veeee doğuştan polikistik overliyim,bu şekilde normalden daha zor kilo vericeğimide ekledi,ayyy bide olmazsa olmaz troidim var

kısaca artık anne olmak istiyorum ve zayıflamak için 3 ayım var:44:
yarın itibariyle başlıyorum,tecrübelerinizle bana öneride bulunabileceğiz şeyler varmı

Genişletmek için tıkla...

bu arada aynı memleketliyiz sanırım karşıyakalı yazmışsın bende izmirliyim..

eslaaa .!.:

merhaba kızlar. 20 günlük hastalıktan sonra bugun spora başladım ve bu diyeti duymuştum. araşştırıyım dedim. 74 kiloyum sanırım. 60 kiloya inmek istiyorum. bu yuzden 6-7 gün atak dönemi uygulamalıyım sanırım. yazdıklarınızı 4 saattir okuyorum. sizlerle birlikte ben de başarıcam umarım. eşimin de 5 kilo fazlası var. birlikte başlıyoruz yarın. yulaf kepeği bakıcam ama bulamıyorsunuz sanırım. ben de bulamam herhal. bulursam paylaşırım.

bu diyetten cok umutluyum. yarından itibaren ben de aranızdayım.

Genişletmek için tıkla...

canım hoş geldin eşinle beraber yapmanız süper olmuş bende eşimle beraber yapıyorum ve çok destek oluyoruz birbirimize tabi burdaki arkadaşlarımın desteğinide es geçemem.hemen hemen aynı kilolardaymışız ben 72.300 le başladım 19 gün oldu şimdi 66.600 deyim inşallah sende aynı hızla verirsin kilolarını....

bulut_bebek .!.:

canım hoş geldin eşinle beraber yapmanız süper olmuş bende eşimle beraber yapıyorum ve çok destek oluyoruz birbirimize tabi burdaki arkadaşlarımın desteğinide es geçemem.hemen hemen aynı kilolardaymışız ben 72.300 le başladım 19 gün oldu şimdi 66.600 deyim inşallah sende aynı hızla verirsin kilolarını....

Genişletmek için tıkla...

Herkese hoşgeldin demişsin , bana demedin bulut cum
Darıldım valla

Şaka yapıyorum şaka

Ya ne güzel 20 günde 6 kilo...
Bende bayrama kadar 70 olmak istiyorum inş.

Hiç kaçamakların oldu mu?

iyi geceler benden yarın itibari ile aranıza katılıyorum:) çok mutluyum dukanın amcanın sıtesınde testımı cozdum ben 70 ıstedım o bana 75 kıloyu uygun gordu:)
kıtab henuz okumadım ama yarın kıtabıda okumaya baslıcam

buarada yuaf kepegını mıgrosta buldum dogalsan dıye bır fırma getırmıs hatta reyonde yenı urun dıye satılıyor ve fiyatı 4.65-tl
marketetn lıht sut yogurt ve ayranlar alındı etler kofteler balık tavuk alındı ....

cok heycanlıyım ben 6 gunluk atak evrem basladı :)

tek su kılo cubugu kaldı yarında onla ugrasıcam :)

arkadaslar merhaba
bu diyeti yapan yada bilgisi olan arkadasslara özellikle sormak istiyorum.bu diyet acaba kasları eritirmi.yoksa yağları yakıp kasları koruyormu???benim kaslarımı koruyarak özellikle göbek ve midede yoğunlşan yağlarımdan acil kurtulmam gerekli.bu surecte de yuzumun gözümün çökmesini,ani kilo verip yağların yerinde durmasını istemiyorum..
birde dukan amcanın sitesinin linki nedir:))))