Canım sen 1+1 mi yapıyorsun bu diyeti?
kızlaaaaaarrrr günaydın hepinize bu sabahta -500 eksikle başladım güneher akşam diyorum bu gün fazla yedim yarın sabah kesin almış çıkıcam die ama her sabah 300 500 gr aşağıda buluyorum kendimi süpeeeerrrr ama sanırsam düzenli su içmem ve düzenli spor yapmamdan kaynaklanıyo her gün 3 4 lt su içiyorum yarım saat yürüyorum ve akşamları evde kendi kendime hareketler yapıyorum mesela yarım mekik çekiyorum 200 tane yere yatıp bacaklarımı falan indirip kaldırıyorum bikaç değişik hareketler yapıyorum sanırım o yüzden her sabah inişteyim inşallah hep böyle devam eder
canım bende şimdi eşime yaptım öğlen yemegi için tavuk kızarttım yağsız tavada üzerinede senin dediğin gibi yoğurt labne turşu ve sarımsağı karıştırıp döktüm bayıla bayıla yedi hatta akşamada yap aynısından rus salatasına benzio dedi
heyyyy millet ne oldunuz kayboldunuz hepiniz..
Yazın bakim ne yediniz öğlen.
Ben bol peynirli salata yedim
evet. çünkü 5 gün ataktan sonra ilerleyen dönemde de 5 gün sadece proteinle beslenmek istemediğime karar verdim. mide bulantısı protein zamanlarında oluyor çünkü ve o besinleri devamlı tüketemiyorum doğrusu. o yüzden gün aşırı sebze yiyebilecek olmak daha cazip geldi.
evet. çünkü 5 gün ataktan sonra ilerleyen dönemde de 5 gün sadece proteinle beslenmek istemediğime karar verdim. mide bulantısı protein zamanlarında oluyor çünkü ve o besinleri devamlı tüketemiyorum doğrusu. o yüzden gün aşırı sebze yiyebilecek olmak daha cazip geldi.
Hımm iyi ya bende öyle yapayım,dayanamicam çünkü,şu 5 gün dolsada sebze yesem,normaldede sebzeciyim ben,evet en iyisi 1+1 gibi gözüküyor,sanırım forumdakilerin çoğuda böyle yapıyor,kaç gün oldu senin seyir dönemi
sana sabah bunu yazmıştım okumadın herhalde
şu adresi kopyala profilinde gir kendi profiline orda çizelge yazıyor kaleme bas oraya yapıştır
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...62P/weight.png
sana sabah bunu yazmıştım okumadın herhalde
şu adresi kopyala profilinde gir kendi profiline orda çizelge yazıyor kaleme bas oraya yapıştır
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...62P/weight.png
seyirde 4. gündeyim ama toplam 50 gün benim seyir dönemi. daha çoook başlarındayım yani.. 7 kg için çok gibi geliyor bana ama, bakıcaz. daha doğrusu 5 kg. ikisi gitmişti zaten.
Ben bugün öğlen bozdum akşam yemesem mi acaba atak yapıyordum.....Ne yapmam lazım ki....
Ben bugün öğlen bozdum akşam yemesem mi acaba atak yapıyordum.....Ne yapmam lazım ki....
ne kadar bozduğuna bağlı canım bence ama sen daha tecrübeli duruyorsun ticker dan anlaşıldığı üzere
Köfte ekmek yedim.....