Diyetsiz zayiflayalim

Asena07 .!.:

Super ya of bana sporu mecbur kılacaksiniz siz spor tabi olmalı ama evde yaparım diyorum o da kalıyor tâbi ... Tebrik ederim çok iyi olmuş baslangicimiz ayniymis benim sana yetişmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Bana olmayan etegim bol geliyor su anda daha çok vermişim gibi görünüyor

Sabahları 14 gündür ebru sallı ile günde 30 dk da 2 beden inceli yapıyorum

En az haftada 2 kere de leslie ile 3 mil yapiyorum

Bsradlkc .!.:

Keşke boğazimi tutabilsem varya ohoooo

Genişletmek için tıkla...

Akşamları mi yiyorsun yanı ? Senin gelişmeler çok iyi akşam yada gece yeme alışkanlığın varsa azaltirsan kısa surede baya erirsin :) başlangıç ve ideal kilon ne peki

beyaz lotus .!.:

Bana olmayan etegim bol geliyor su anda daha çok vermişim gibi görünüyor

Sabahları 14 gündür ebru sallı ile günde 30 dk da 2 beden inceli yapıyorum

En az haftada 2 kere de leslie ile 3 mil yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

İnternetten bakayim dediğine , haftaya kadar sana yetiseyim bari çok iyi oldu bu çalışıyor musun yaş kaç peki

Asena07 .!.:

İnternetten bakayim dediğine , haftaya kadar sana yetiseyim bari çok iyi oldu bu çalışıyor musun yaş kaç peki

Genişletmek için tıkla...

Yok bebeğim den ötürü istifa ettim 24 yaş ... 3 haftaya esim gelecek inşallah onu fit karsilayim dedim bende olabildiği kadar 48 e kadar yolum var ama

Ayy güzel bi amaç ama, Allah bağışlasin bebeginide :) benimde ona benzer aslında , nisanlim İzmirde ben antalyada , benimde yaklaşık 3 hafta vaktim var buluscaz yanı bende bi değişiklik olsun istiyorum ozamana :) 48 olmasa da 53 falan çok güzel olacak çok uzakta değil olur yani

Madem düğünün var, ne yap ne et şu diyeti sporla destekle.
gelinliğin içinde fit ve şekilli durmak gibisi olamaz değil mi? sporsuz zayıflama ve sporlu zayıflama arasında görünüş ve çökme açısından ciddi fark var.
hem şöyle bir laf var,aklına yaz bunu;
diyetle zayıflarsanız vücudunuz kıyafetler üzerindeyken iyi görünürsünüz, sporla ise zayıflamak vücudunuzu çıplakken de iyi gösterir
bilmem anlatabildim mi

Asena07 .!.:

Ayy güzel bi amaç ama, Allah bağışlasin bebeginide :) benimde ona benzer aslında , nisanlim İzmirde ben antalyada , benimde yaklaşık 3 hafta vaktim var buluscaz yanı bende bi değişiklik olsun istiyorum ozamana :) 48 olmasa da 53 falan çok güzel olacak çok uzakta değil olur yani

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar çok ortak yanimiz var aslında
Varya mutfağa gittim gitmez olaydım ağzın hala sulanıyor karnimda tok amA yarında sabredeyim olmadı sonraki gün patlarım

beyaz lotus .!.:

Ne kadar çok ortak yanimiz var aslında
Varya mutfağa gittim gitmez olaydım ağzın hala sulanıyor karnimda tok amA yarında sabredeyim olmadı sonraki gün patlarım

Genişletmek için tıkla...

Ben bi saattir yataktayim valla sırf bişiler yemiyeyim diye odaya gittim yattım offff sende dikkat et aman , gerçi senin bebiş var Yatman zor ama olsun kitle mutfağı

jasse .!.:

Madem düğünün var, ne yap ne et şu diyeti sporla destekle.
gelinliğin içinde fit ve şekilli durmak gibisi olamaz değil mi? sporsuz zayıflama ve sporlu zayıflama arasında görünüş ve çökme açısından ciddi fark var.
hem şöyle bir laf var,aklına yaz bunu;
diyetle zayıflarsanız vücudunuz kıyafetler üzerindeyken iyi görünürsünüz, sporla ise zayıflamak vücudunuzu çıplakken de iyi gösterir
bilmem anlatabildim mi

Genişletmek için tıkla...

Hahahh çok güzel ve çok iyi anlattinnnnn bunu aklımdan cikarmam artık yarın carsiya çıkmışken spor salonlarına bi bakayim en iyisi , şimdilik iş hayatım yok gibi de evde oturmaktan iyidir. Burası bana güzel gaz veriyor valla , bende başkalarına ornek olurum inşallah

Asena07 .!.:

Hahahh çok güzel ve çok iyi anlattinnnnn bunu aklımdan cikarmam artık yarın carsiya çıkmışken spor salonlarına bi bakayim en iyisi , şimdilik iş hayatım yok gibi de evde oturmaktan iyidir. Burası bana güzel gaz veriyor valla , bende başkalarına ornek olurum inşallah

Genişletmek için tıkla...

rica ederim, spor gibisi yok..
ben mesela evde fazla spor yapamıyorum.leslie ile şu walk muhabbeti geçen sene baktım bana inanılmaz sıkıcı geldi..evde dikkatim çok dağılıyor.
oysa spor salonunda etrafta milletin spor yapması acaip gaz veriyor.sen de kaptırıyosun kendini.e bide para verdim gitmem lazım durumu var iyi bir baskı oluyor.bir de ev ortamı hiçbir zaman spor salonu gibi olamaz bi kere bir sürü alet edevat var hoca program falan yazıyor sana..bunlar bayağı gazlayıcı etmenler.e senin motivasyonun da tam "düğün var" yani bu haftaiçinde mutlaka bir spor salonuna yazıl bence.
yalnız senin ilk yazdıklarına bakarak yemende biraz sıkıntı var bana göre.şöyle ki; "Akşam 6 ya kadar abartmadan herturlu yagli unlu hamur tatlı işi besinler yenebilir" demişsin.evet de, hergün değil kesinlikle.hafta 2 falan en fazla yani ödül gibi.zira bu dediklerin glisemik indeksi çok yüksek gıdalar cabucak acıktırıyor ve hemen yağa dönüşüyorlar çünkü.bu zinciri kopan bi bisikletin boş pedalını çevirmek gibi bişey. pirinç pilavı yeme bulgur ye ille pilavsa.. makarna da aynı şekil hatta kepekli ye mesela.bunları 6 dan önce yesen de gece yine acıkırsın bu arkadaşların da glisemik indeksi yüksek çünkü.
sabah sağlam bir kahvaltı yap.tabi sağlamdan kastım börek,çörek patates kızartmasından oluşan bir kahvaltı değil.
ben 170 boya 58 kg ım şu an. hedefim 55 kg. geçen kış 65 kg a kadar çıkmışlığım var zor bir durum gerçekten.
mesela benim kahvaltım genelde şu şekil;

*2 dilim tam buğday ekmeği arasına beyaz peynir - 4 dilim çeri domates
*6-7 adet yağsız tuzsuz yeşil zeytin
*1 haşlanmış yumurta (üzerine pul biber,kekik,karabiber serpilmiş)
*maydanoz-dereotu-taze nane (bulabilirsem) bir güzel karıştırıp,üzerine bol limon salatası.yağ yok kesinlikle.
*3 adet ceviz
*4-5 adet çiğ badem/fındık
*2-3 adet günkurusu kayısı
*1 çay kaşığı ev yapımı pekmez (akşam spor programım yoğunsa)
*sınırsız şekersiz çay

o kadar tok kalkıyorum ve uzun saatler acıkmıyorum ki.. harika birşey. böylece öğle yemeğini bile fazla acıkmadan geciştirebiliyorum.

eğer vaktim yoksa;
* 1 tabağa portakal , elma, muz,mandalina vs. dilimleyip yiyorum yanına da
*1 bardak tam yağlı süt içiyorum.basit ama sağlıklı.

Asena07 .!.:

Arkadaşlar lütfkızlar.birimize destek olalım ve atalım bu kiloları ustumuzden. Geçen sene abimin düğünü için 65 den 56 kiloya kadar sustum spor falan yok lahana çorbası kalori hesabı falan derken gitti kilolar uzun zaman aldı tabi. Sonunda istediğim elbiseye girdim ve düğün sonrası hepsi ve daha fazlası geri geldi , şuan yine 65 oldum. Ama bu sefer kendi düğünüm var artık kismetse temmuzda :) temmuza kadar vaktim var anlamına gelmiyor bu tabi
Hedefim 10 kilo 1 ayda 2 ayda bisekilde azalarak gitmeli bu kilo. Benim uygulayacağım taktikler akşam 6 dan sonra yemek yememek ,
Bunu demesi kolay yapması benim içinde oldukça zor ama birbirimize sorumlulugumuz olsun yemeyelim.
Akşam 6 ya kadar abartmadan herturlu yagli unlu hamur tatlı işi besinler yenebilir o kişinin vicdanına kalmış abartmak sizin elinizde. 6 da akşam yemeği (sebze, tavuk, baklagiller) 8 9 kasık yoğurt salata yenmeli, aynı şekilde 4 kaşık asilmamali pilav makarna
Önemli kısım 6 dan sonra ne yenecek , yenmeden nasıl durulacak. Secenekleri çok araştırdım
1. Tarçınli sut
2. Zencefil , zerdeçal, tarçın yoğurt karışımı
3. 1 kaşık Yulaf ile naneli pulbiberli yogurt
4 . elma
5. Limonlu su
6. Yeşilçay
Tuzlu olarak Yulaflı yoğurt tatlı olarak tarcinli süt favorimdir.
Birbirimize yardımcı olalım , bende hergun kilomu ve denediklerimi yazmayı dusunuyorum .sizinde desteklerinizi bekliyorum kızlar. Yakın zamanda lahana çorbasına başlamayı dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Bahsettiğin baharatlı yoğurt karışımını denedin mi?

ARZUM44 .!.:

Bahsettiğin baharatlı yoğurt karışımını denedin mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet canim denedim, deneyen bir çok kişide olumlu sonuç almış , tabi olmayanların da var . her gün yapılmaması gerektigini uyumadan 3 saat önce falan yenmesi gerektiğini biliyorum. İlk yedigimde 500 gr. Kadar eksilme oldu sonrakinde ise 300 gr falan. 1cay kaşık zencefil , 1cay k. Zerdeçal bide aynı şekilde tarçın , bir kase yoğurt. Haftada 2 gün yiyordum

Lahana çorbasını denediniz mi hiç ?

Merhaba bende boğazını tutamayıp 65 kiloya ulaştım ve dün vucut analizi yaptırdım berbat durumdayım vucudumda 22 kg yag var, sıvı oranım düşük, 25 yaşında olmama ragmen kılolar yuzunden metabolızma yasım 31 e cıkmıs dün akşam itibariyle diyete girdim ve hemen kendime koşu bandı aldım. Diyet arkadaşı arıyordum ki bu sayfayı gördüm beni de aranıza alır mısınız ismim burcu, 25 yaşında antalyadan.

Hoşgeldin burcu tabiki de artık aramizdasin, bende antalyadan 24 yaşındayım , bu arada baslangic kilomuzda aynı :) herşey benzer olduğu için diyet arkadaşlığı daha bi keyifli olacaktır :) bi sure var mi peki önünde , su zamana kadar vermem gerek gibi

Evet eğlenceli olacağına eminim çünkü diyet yalnızken çok sıkıcı1 ayda 4-5 kilo verebilrsem sağlıklı olanı bu diye düşünüyorum. peki diyet arkadaşlığını nasıl yapıyorsunuz whatsapp grubu filan mı burdan yazmak şeklinde mi?

junet .!.:

Evet eğlenceli olacağına eminim çünkü diyet yalnızken çok sıkıcı1 ayda 4-5 kilo verebilrsem sağlıklı olanı bu diye düşünüyorum. peki diyet arkadaşlığını nasıl yapıyorsunuz whatsapp grubu filan mı burdan yazmak şeklinde mi?

Genişletmek için tıkla...

Hiç burda whatsaap grubu olarak gormedim canim, haftada 1 yada 2 kilo normal dediğin gibi, haftada iki kere burda kilolarimizi yazarak ( vermiş olarak tabi inşallah ) birbirimize ilham kaynağı olabiliriz . perşembe ve pazar gibi yani. Onun dışında soracaklarimiz yada denedigimiz şeylerde olabilir . birbirimize sorumlulugumuz olursa daha gerçekçi olur diye dusundum. Artık bugün geçti tabi ama yarın sabah net kilolarla baslayabiliriz.

Akşam 6 dan sonra sadece yazdığım ödem atıcı yağ yakıcı karışımlardan yiyerek içerek Enazından biraz AC yatmak da fayda var çünkü 4 saat biseyler yemeyince yağ yakan hormanlar devreye giriyormus ve yediklerimizden değil hazırda olan yağlardan yakıyor bu bile içimi rahatlatiyor

tamam ben yarın sabah tartılırım yazarım buraya canım :)

junet .!.:

tamam ben yarın sabah tartılırım yazarım buraya canım :)

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim bende oyle yapayım 3 4 gün sonra tekrar yazalım 200 300 gr bile fark olsa da bu iyi bisey sonuçta bi hafta da 1 kiloya tekabül eder