Hahahh çok güzel ve çok iyi anlattinnnnn bunu aklımdan cikarmam artık
yarın carsiya çıkmışken spor salonlarına bi bakayim en iyisi , şimdilik iş hayatım yok gibi de evde oturmaktan iyidir. Burası bana güzel gaz veriyor valla , bende başkalarına ornek olurum inşallah
rica ederim, spor gibisi yok..
ben mesela evde fazla spor yapamıyorum.leslie ile şu walk muhabbeti geçen sene baktım bana inanılmaz sıkıcı geldi..evde dikkatim çok dağılıyor.
oysa spor salonunda etrafta milletin spor yapması acaip gaz veriyor.sen de kaptırıyosun kendini.e bide para verdim gitmem lazım durumu var iyi bir baskı oluyor.bir de ev ortamı hiçbir zaman spor salonu gibi olamaz bi kere bir sürü alet edevat var hoca program falan yazıyor sana..bunlar bayağı gazlayıcı etmenler.e senin motivasyonun da tam "düğün var" yani bu haftaiçinde mutlaka bir spor salonuna yazıl bence.
yalnız senin ilk yazdıklarına bakarak yemende biraz sıkıntı var bana göre.şöyle ki; "
Akşam 6 ya kadar abartmadan herturlu yagli unlu hamur tatlı işi besinler yenebilir" demişsin.evet de, hergün değil kesinlikle.hafta 2 falan en fazla yani ödül gibi.zira bu dediklerin glisemik indeksi çok yüksek gıdalar cabucak acıktırıyor ve hemen yağa dönüşüyorlar çünkü.bu zinciri kopan bi bisikletin boş pedalını çevirmek gibi bişey. pirinç pilavı yeme bulgur ye ille pilavsa.. makarna da aynı şekil hatta kepekli ye mesela.bunları 6 dan önce yesen de gece yine acıkırsın bu arkadaşların da glisemik indeksi yüksek çünkü.
sabah sağlam bir kahvaltı yap.tabi sağlamdan kastım börek,çörek patates kızartmasından oluşan bir kahvaltı değil.
ben 170 boya 58 kg ım şu an. hedefim 55 kg. geçen kış 65 kg a kadar çıkmışlığım var zor bir durum gerçekten.
mesela benim kahvaltım genelde şu şekil;
*2 dilim tam buğday ekmeği arasına beyaz peynir - 4 dilim çeri domates
*6-7 adet yağsız tuzsuz yeşil zeytin
*1 haşlanmış yumurta (üzerine pul biber,kekik,karabiber serpilmiş)
*maydanoz-dereotu-taze nane (bulabilirsem) bir güzel karıştırıp,üzerine bol limon salatası.yağ yok kesinlikle.
*3 adet ceviz
*4-5 adet çiğ badem/fındık
*2-3 adet günkurusu kayısı
*1 çay kaşığı ev yapımı pekmez (akşam spor programım yoğunsa)
*sınırsız şekersiz çay
o kadar tok kalkıyorum ve uzun saatler acıkmıyorum ki.. harika birşey. böylece öğle yemeğini bile fazla acıkmadan geciştirebiliyorum.
eğer vaktim yoksa;
* 1 tabağa portakal , elma, muz,mandalina vs. dilimleyip yiyorum yanına da
*1 bardak tam yağlı süt içiyorum.basit ama sağlıklı.
spor tabi olmalı ama evde yaparım diyorum o da kalıyor tâbi ... Tebrik ederim çok iyi olmuş baslangicimiz ayniymis benim sana yetişmem lazım
dün akşam itibariyle diyete girdim ve hemen kendime koşu bandı aldım. Diyet arkadaşı arıyordum ki bu sayfayı gördüm beni de aranıza alır mısınız 
ismim burcu, 25 yaşında antalyadan.1 ayda 4-5 kilo verebilrsem sağlıklı olanı bu diye düşünüyorum. peki diyet arkadaşlığını nasıl yapıyorsunuz whatsapp grubu filan mı burdan yazmak şeklinde mi?
