benim de bi sorum olacak izninizle ben de pkoluyum daha önce doktorumun önerisiyle devlette görev yapan diyetisyene gittim ama pek de ilgilenmediler ben pkolu olduğumu öğrendiğimde 76 kiloydum ve 3 yılda kilo alıp vererek 62ye düştüm tabi zaman zaman şok diyetlerim oldu 1200 kalorilik liste bana artık çok geliyo yani sağlıksız şeylerle doldurabilirim o ayrı :) bazı sebeplerden dolayı da kilo vermeye devam etmem lazım 2 hafta içinde o sebeple şu tahıl gevreklerle diyetimi hızlandırıyorum bugün ara öğünler de koydum günde 2 öğün gevrek meyve kuruyemiş herşey var ama kalori miktarı 650de kalıyo ve aç kalmama imkan yok ağzımın boş kaldığı an yok neredeyse:) sorum şu 650 kaloriyi zorlayarak yükseltmem mi gerekir, yükselince de hastalığıma bağlı kilo vermede zorlanıyorum ne yapmalıyım?
arkadaşım şu cavabı başka bir arkadaş için için yazmıştım ama senin içinde benzer şeyler geçerli ,bunu okumalısın(ayrıca pko bu kadar abartılacak kadar sıkıntı yaratan bir hastalık değil sadace biraz daha sabırlı olman kısa sürede kilo vermeye odaklanmaman gerekli, zira biz pkolu hastalarımızla daha hiç 1400 kalorinin altına inmeden çok güzel kilolar veriyoruz)
arkadaşım sen çok yanlış bişey yapmışsın metabolizmanı çok yavaşlatmışsın, ben 1100 kalorilik bir diyeti daha hiç bir hastama yazmadım diyet yapmak demek çok az yemek yemek değildir ki , sen 68 kiloyla 1600( tabi gerekli muayne yaplımadan söylemek pek doğru olmaz ama kaba bir değer söyleyecek olursak) kaloriyle çok rahat zayıflayabilecek bir kişi iken kendi metabolizmanı çok yavaşlatıp kısır döngüye sokmuşsun
burada önemle belirtmek isterim, herkesin okumasını dilerim
diyet yaparken sadece kalori hesabı yaparak beslenmek çok yanlıştır.
diyetin kalorisi önemlidir fakat içeriği çok daha önemlidir, biz hesaplama yaparken içerisinde olması gereken yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral oranlarını hesaplayarak yazarız diyeti.
mesela 1500 kalorilik diyeti kalori hesaplama yöntemiyle yaparak hiç zayıflayamazken, bizim yazdığımız 1500 kalorilik diyetle zayıflarsınız :) (bunlar çok sık yaşadığımız olaylar)
birde burada ne kadar kalori alacağınızın kararını verebilicek bilgide değilsinizki zaten öyle olsaydınız diyetisyen olmanız gerekirdi
arkadaşlar bunlar düşündüğünüz kadar basit değil ,ince ince kişiye göre hesaplaması gereken şeyler
burada tek hedef kilo vermek değildir.
önemli olan yeterli ve dengeli beslenerek kilo vermek, beslenme alışkanlığı kazanmak, bu alışkanlığı sürdürerek kilo kontrolümüzü sağlamaktır.
şimdi sorarım sana arkadaşım 800 -900 kaloriyle kilo verdikten sonra kilonu nasıl koruyceksın? ömür boyu 500-600 kalori alarak mı yaşayacaksın? ki bi süre sonra vucudun iyce yavaşlıycak o düşük kalorilerle bile kilo alacaksın.
LÜTFEN BU ŞEKİLDE HEM VUCUDUMUZA HEM PSİKOLOJİMİZE KÖTÜLÜK YAPMAYALIM.
ZİRA yemek yemek BİR SOSYAL DAVRANIŞ, BİR ZEVKTİR.
YANLIŞ BİLDİKLERİMİZLE HAYATIMIZA YERSİZ KISITLAMALAR KOYMAYALIM.
BUNU SADECE SENİN İÇİN DEĞİL BENZER BİRÇOK DAVRANIŞTA Kİ DİĞER ARKADAŞLARIMINDA OKUMASI , YANLIŞLARINDAN BİRAN ÖNCE DÖNMELERİ İÇİN YAZDIM.
peki şuan ne yapabilirim dersen bir kaç öneride bulunmak isterim.
öncellikle kafamızdan zayıflama odaklı yaptığımız bütün davranışları çıkarıp, zayıflamaya odaklanmayı bir kenara bırakıp, sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız.
senin gibi gelen hastalarıma söylediğim şeyi buradada söyliycem
mutlaka aldığımız kaloriyi yükseltmeli(ki bunu tek başına yapmamalısın , içeriğinin öneminden bahsetmiştim, bir uzmandan yardım almalısın ),metabolizmanı yeniden çalıştırmalısın (benzin koymadığın araba çalışırmı hiç)
hatta metabolizmanı hızlandırmak için birkaç kilo almayı göze almalı,
daha sonra sağlıklı bir şekilde zayıflamalı ve bunu korumalısın :)
umarım faydalı olabilmişimdir