cok güzel bir konu acmıssınız tesekkürler öncelikle.benim sorum hamilelikte toplam 31 kilo aldım eve geldigimde sadece6 kilosu gitmişti boyda yok 1.58im haliyle hiç hos olmadı bu durum bebegimde emmey cok düskün değil suan 10 aylık ben bu zaman zarfında 6ıncı aymızı doldurunca önce protein agırlıklı bir diyet yaptım 83ten 70 düstüm 3 ayda simdide özel bir diyetisyene gidiyorum. (muayensinde her türlü zayılfmaya yardımcı işlemler var örn.kavitasyon soğuk radyo frekens ve akupuntur vs..)tabi oda bana bir diyet programı verdi sizin yazdıklarınıza benzer bir diyet suan 63 kilo oldum 2 ayda 58 olmak istiyorum en son gittiğimde yüzde 14 yag oranım olmus yüzde 12 olması gerekmis bunun yanında bölgesel zayıflamaya yardımcı ürünlerinden soğuk radyo freknsındanda yararlanıyorum ama kilo vermem cok durdu yürüyüs 40 dk günlük arkasından mekik gibi basit egzersizlerde yapıyorum suan kilo vermem durdu birde sunu merak ediyorum adet olmak kilo vermeye yardımcıymıs bu ne kadar doğru bebegim bıraktı sayılır ama neden hala adet olamıyorum uyguladıgım diyetler adet olmamı engellermi yada geciktirirmi
hocam size sorum şu olacak ben bir haftadır düzenli olarak koşu bandında yürüyüş yapıyorum,kilom 81 hangi hızda yürümemi tavsiye edersiniz.birde sabah 30 dk akşam 30 dk yapıyorum.yeterlimidir yoksa artırıyım mı?
arkadaşım kaç kilosun şuanda?
pko li kişilerde ,insülin direncine bağlı olarakda kilo vermeye bir direnç oluşur.öncelikle listene ne kadar süre devam ettin, kilo kaybedemiyorum diye hemen bıraktınmı?
diyet yapmadan önce nasıl besleniyordun?az mı yemek yerdin kilo alma korkusu yüzünden
kaç yaşındasın?
troidlerine baktırdınmı?
bu soruları cevaplarsan yardımcı olabilirim :)
oncelikle zaman ayirdiginiz için çok tesekkurler...
Ben 32 yasima yeni girdim, 1.59 boyunda ve su an 57.5 (bu sabah itibari ile) kiloyum. Hasimato hastasiyim ve her sabah levetrox kullaniyorum 50 lik. Sanirim hastaliktan degil ama yasam seklimin degismesinden aldim bu kadar kiloyu normalde 56-57 nin uzerine cikmazken 62 leri gordum, hizli calisma temposu bir anda evde oturmalara dondu tamamiyla.
Yurt disindayim hastaligim için kontrole gittigimde beni diyetisyene yonlendirmesini ve zayiflamak istedigimi soyledim. Kilomun normal oldugunu ve buna gerek olmadigini soyledi. Ozelliklede bel cevresindeki kilolardan dolayi oldukça rahatsizdim ve ben kendimce bir rejime girdim ve sanirim bir çokta yanlis yaptim, hepside netten edindigim bilgilerle. En buyuk korkumda dediginiz gibi kilo verdikten sonra daha fazlasini geri almak.
1200 - 1300 kalori arasi rejimler yaptim, her seyden az yiyerek dogru yaptigimi dusundum. Her besin ogesinden aldim ama karbonhidrattan biraz daha kistim. Gunde bol su ve yesil cay ya da kis cayi yapiyorum. Aksamlari bol salata yaninda ya balik ya tavuk tuketiyorum. Bir donem sıkı spor yaptim sonra biraktim. Yeni diyet programlarina bakarkende sizi buldum. Hedefim 52 lere kadar inmek ama bunu saglikli ve kalici yapmak istiyorum.
Gerçekten ne yapmaliyim bilemiyorum yardimci olursaniz çok sevinirim...
[/QUOTE]arkadaşım sen çok yanlış bişey yapmışsın metabolizmanı çok yavaşlatmışsın, ben 1100 kalorilik bir diyeti daha hiç bir hastama yazmadımdiyet yapmak demek çok az yemek yemek değildir ki , sen 68 kiloyla 1600( tabi gerekli muayne yaplımadan söylemek pek doğru olmaz ama kaba bir değer söyleyecek olursak) kaloriyle çok rahat zayıflayabilecek bir kişi iken kendi metabolizmanı çok yavaşlatıp kısır döngüye sokmuşsun
burada önemle belirtmek isterim, herkesin okumasını dilerim
diyet yaparken sadece kalori hesabı yaparak beslenmek çok yanlıştır.
diyetin kalorisi önemlidir fakat içeriği çok daha önemlidir, biz hesaplama yaparken içerisinde olması gereken yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral oranlarını hesaplayarak yazarız diyeti.
mesela 1500 kalorilik diyeti kalori hesaplama yöntemiyle yaparak hiç zayıflayamazken, bizim yazdığımız 1500 kalorilik diyetle zayıflarsınız :) (bunlar çok sık yaşadığımız olaylar)
birde burada ne kadar kalori alacağınızın kararını verebilicek bilgide değilsinizki zaten öyle olsaydınız diyetisyen olmanız gerekirdi
arkadaşlar bunlar düşündüğünüz kadar basit değil ,ince ince kişiye göre hesaplaması gereken şeyler
burada tek hedef kilo vermek değildir.
önemli olan yeterli ve dengeli beslenerek kilo vermek, beslenme alışkanlığı kazanmak, bu alışkanlığı sürdürerek kilo kontrolümüzü sağlamaktır.
şimdi sorarım sana arkadaşım 800 -900 kaloriyle kilo verdikten sonra kilonu nasıl koruyceksın? ömür boyu 500-600 kalori alarak mı yaşayacaksın? ki bi süre sonra vucudun iyce yavaşlıycak o düşük kalorilerle bile kilo alacaksın.
LÜTFEN BU ŞEKİLDE HEM VUCUDUMUZA HEM PSİKOLOJİMİZE KÖTÜLÜK YAPMAYALIM.
ZİRA YEMEK YEMEK BİR SOSYAL DAVRANIŞ, BİR ZEVKTİR.
YANLIŞ BİLDİKLERİMİZLE HAYATIMIZA YERSİZ KISITLAMALAR KOYMAYALIM.
BUNU SADECE SENİN İÇİN DEĞİL BENZER BİRÇOK DAVRANIŞTA Kİ DİĞER ARKADAŞLARIMINDA OKUMASI , YANLIŞLARINDAN BİRAN ÖNCE DÖNMELERİ İÇİN YAZDIM.
peki şuan ne yapabilirim dersen bir kaç öneride bulunmak isterim.
öncellikle kafamızdan zayıflama odaklı yaptığımız bütün davranışları çıkarıp, zayıflamaya odaklanmayı bir kenara bırakıp, sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız.
senin gibi gelen hastalarıma söylediğim şeyi buradada söyliycem
mutlaka aldığımız kaloriyi yükseltmeli(ki bunu tek başına yapmamalısın , içeriğinin öneminden bahsetmiştim, bir uzmandan yardım almalısın ),metabolizmanı yeniden çalıştırmalısın (benzin koymadığın araba çalışırmı hiç)
hatta metabolizmanı hızlandırmak için birkaç kilo almayı göze almalı,
daha sonra sağlıklı bir şekilde zayıflamalı ve bunu korumalısın :)
umarım faydalı olabilmişimdir
arkadaşlar herkese merhabalar, ben diyetisyenim ve burada zayıflamak adına yanlış şeyler yapıldıpını okuyorum , sormak istediğiniz sorular olursa zamanım olduğu sürece cevaplamaya çalışırım :)
arkadaşlar herkese merhabalar, ben diyetisyenim ve burada zayıflamak adına yanlış şeyler yapıldıpını okuyorum , sormak istediğiniz sorular olursa zamanım olduğu sürece cevaplamaya çalışırım :)
kilo problemi yaşıyorum.ankarada tavsiye edebileceğiniz iyi bi diyetisyen arkadaşınız var mı?
arkadaşlar herkese merhabalar, ben diyetisyenim ve burada zayıflamak adına yanlış şeyler yapıldıpını okuyorum , sormak istediğiniz sorular olursa zamanım olduğu sürece cevaplamaya çalışırım :)