ben bu tarz takviyeleri pek önermiyorum açıkçası.zayıflamak için mi kullanmak kullanmak istiyorsun? kaç kilosun? diyet yaptınmı ?neler uyguluyosun biraz ayrıntı verirsen yardımcı olabilirim
Yardımların için teşekkürler diyetzey :) Benim 13 aylık bebeğim var ve cla ve l carnitinie gibi destekler kullanırsak sütten bebeğe geçer mi? Teşekkürler..
bu örneği özelllikle bütün arkadaşların okumasını dileyerek yazıyorum
örneğin kaba taslak söylüyorum senin 2000 kkal lik bir diyet uygulaman gerekli ancak sen ekmeği falan keserek kalori miktarını çok azaltırsan metabolizman yavaşlayacak ve bir kaç ay içerisinde vücudun kendi koruma altına önce hiç kilo kaybettirmiycek, daha sonra kilo almaya başlıyacaksın.daha sonra bu yememe durumunda sıkılıp normal yeme düzenine döneceksin ve metabolizman yavaşladığı için 112 kilo iken 120 kilo olucaksın.LÜTFEN BU YANLIŞA DÜŞMEYELİM DİYET YAPMAK ÇOK AZ YEMEK AĞIR EĞZERSİZLER YAPMAK DEMEK DEĞİLDİR.KİŞİYE ÖZGÜDÜR HERKES İÇİN AYRICA HAZIRLANMALIDIR.
lütfen kendin kısıtlamalar yaparak diyet yapma bu vücudunu dahada kısır döngüye sokacaktır
günaydın
2 haftadır akapuntura gıdıyorum 2 kg cıvarı yagdan vermışım ama vucut kıtle end. yansımamıs görünenı 200 gr bu normalmı???
bide bende pko (polikistikover)var çok zor kılo verıyorum ve metabolızmam cok yavaş ne yapmalıyım??
arkadaşım 2 haftada 2 kilo yağ kaybı ideal :) ancak sorunu tam anlamadım.2 kilo yağdan verdim ancak kilomdan 200 gr eksilmişmi demek istedin ?vucut kitle endeksi farklı bişey ve kilo eksilmesi olmaz.
eğer sorun bu şekildeyse , bu durum normal hatta senin için iyi bile diyebilirim. yağ kitlen azalırken, kas kitlende bir artış olmuş ki bu da ilk aylarda beklenen bir durumdur.kas kitlen normalde yeterli seviyede olmadığı için doğru bir proğramla ilk zamanlar artar ve olması gereken ağırlığa gelir .kilo kaybında esas olan yağ kaybıdır ve ne kadar yağ kaybedersen o kadar kilo vermiş sayarız.:)velhasılı iyi gidiyorsun devam et :)
Merhabalar.. Ben PKO hastasıyım ve PKOluların kilo vermesi hakikaten güç. Ve aşırı iradesizim defacalarca başladım diyete ama sonunu getiremedm hiç. Doktorum zayıflamam gerektiğini söyliyor hamile kalabilmem için. Benim tek sorunum karın ve bel bölgesi.
evet tartıya yansıyan 200 gr ama ölcümlerde dr 2 kg gıtmıs yagdan dedi
bu hafta yulaf ezmesı verdı 2 ögün aksamada hergun ızgara et verdı ama ben yulaf ezmesını yıyemıyorum normal dıyet yapıyorum onun yerıne
yulafa ıkame baska bısey yıyebılırmıyım??
bıde akapuntur hamılelıkte sakıncası varmı? zira gebeykende tedavıme devam etmek ıstıyorum
Selam boyle bir konu actigin icin cok tesekkur ederizz
bende diyetteyim ama herseyden yiyorum acikinca ama az miktarda boyum 162 kilom 68 cok zor kilo veriyorum malesef. Kalori saymaya basladim gunluk 1100 kalori aliyorum diyetten once 1700 aliyordum ve. nerdeyse bir yildir boyle bazen 1100 kaloriyi geciyorum haftada 2 kere. cok hareketliyim ve gunde 1 sate yakin yurus yapiorum ama kilo vermiyorum hic ne zaman 1000 kalorinin altina inersem o zaman verebiliyorum anca. ne yapmaliyim kaloriiktarini 700-900 arasimi yapsam o zamn haftada 1 kiloya yakin verebiliyorum[/QUOT
arkadaşım sen çok yanlış bişey yapmışsın metabolizmanı çok yavaşlatmışsın, ben 1100 kalorilik bir diyeti daha hiç bir hastama yazmadımdiyet yapmak demek çok az yemek yemek değildir ki , sen 68 kiloyla 1600( tabi gerekli muayne yaplımadan söylemek pek doğru olmaz ama kaba bir değer söyleyecek olursak) kaloriyle çok rahat zayıflayabilecek bir kişi iken kendi metabolizmanı çok yavaşlatıp kısır döngüye sokmuşsun
burada önemle belirtmek isterim, herkesin okumasını dilerim
diyet yaparken sadece kalori hesabı yaparak beslenmek çok yanlıştır.
diyetin kalorisi önemlidir fakat içeriği çok daha önemlidir, biz hesaplama yaparken içerisinde olması gereken yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral oranlarını hesaplayarak yazarız diyeti.
mesela 1500 kalorilik diyeti kalori hesaplama yöntemiyle yaparak hiç zayıflayamazken, bizim yazdığımız 1500 kalorilik diyetle zayıflarsınız :) (bunlar çok sık yaşadığımız olaylar)
birde burada ne kadar kalori alacağınızın kararını verebilicek bilgide değilsinizki zaten öyle olsaydınız diyetisyen olmanız gerekirdi
arkadaşlar bunlar düşündüğünüz kadar basit değil ,ince ince kişiye göre hesaplaması gereken şeyler
burada tek hedef kilo vermek değildir.
önemli olan yeterli ve dengeli beslenerek kilo vermek, beslenme alışkanlığı kazanmak, bu alışkanlığı sürdürerek kilo kontrolümüzü sağlamaktır.
şimdi sorarım sana arkadaşım 800 -900 kaloriyle kilo verdikten sonra kilonu nasıl koruyceksın? ömür boyu 500-600 kalori alarak mı yaşayacaksın? ki bi süre sonra vucudun iyce yavaşlıycak o düşük kalorilerle bile kilo alacaksın.
LÜTFEN BU ŞEKİLDE HEM VUCUDUMUZA HEM PSİKOLOJİMİZE KÖTÜLÜK YAPMAYALIM.
ZİRA YEMEK YEMEK BİR SOSYAL DAVRANIŞ, BİR ZEVKTİR.
YANLIŞ BİLDİKLERİMİZLE HAYATIMIZA YERSİZ KISITLAMALAR KOYMAYALIM.
BUNU SADECE SENİN İÇİN DEĞİL BENZER BİRÇOK DAVRANIŞTA Kİ DİĞER ARKADAŞLARIMINDA OKUMASI , YANLIŞLARINDAN BİRAN ÖNCE DÖNMELERİ İÇİN YAZDIM.
peki şuan ne yapabilirim dersen bir kaç öneride bulunmak isterim.
öncellikle kafamızdan zayıflama odaklı yaptığımız bütün davranışları çıkarıp, zayıflamaya odaklanmayı bir kenara bırakıp, sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız.
senin gibi gelen hastalarıma söylediğim şeyi buradada söyliycem
mutlaka aldığımız kaloriyi yükseltmeli(ki bunu tek başına yapmamalısın , içeriğinin öneminden bahsetmiştim, bir uzmandan yardım almalısın ),metabolizmanı yeniden çalıştırmalısın (benzin koymadığın araba çalışırmı hiç)
hatta metabolizmanı hızlandırmak için birkaç kilo almayı göze almalı,
daha sonra sağlıklı bir şekilde zayıflamalı ve bunu korumalısın :)
umarım faydalı olabilmişimdir
cevabınız için çok teşekkür ederim
arkadaşım keşke öyle basit bir çözüm yolumuz olsaydı :) benim hastalarımda hep benzer isteklerle geliyorlar :) ancak vücudumuzun bir çalışma şekli var onun bu durumuna uyum sağlamadan ne kilo verebilir ne de sıkılaşabiliriz.ben bu gibi durumlarda hastalarıma ' bi dakika sihirli deyneğimi çıkarıyorum ' diye cevap veriyorum.yani spor yapmadan beslenmemizi düzene sokmadan o söylediğin basit çözüm ancak mucize olur :) mutlaka üst bacağını çalıştıracak doğru bir spor yapmalısın
bana cevap vermemissiniz neden kii:26: sürçi lisanmı ettim
çok güzel bilgiler çok tesekkürler peki size sorum bu kısır döngüden nasıl kurtuluruz çünkü ben sanırım bu kısır döngüdeyim:26::26:
karatay diyeti yaparak sıfır ekmekle 66 dan 58.5 kiloya 12 haftada indim boy 1. 58. aslında inme süremide değerlendirirseniz iyi olur. sporlarım asağıda imza mda yazıyor ortalama her gün
50 dk tekabül ediyor. genel bakarsak verdiğim kilo bu sporla ancak bu olabilirdi burdan az yemediğimde ortaya çıkıyor.
ben doğumla 85 çıktım diyetisyenim ezgi hanımla 60 kiloya indim bazı nedenlerle bıraktım.66 oldum sonra tekrar diyetisyen yolu olmadı bu kez istikrarlı olamadım. karatayı
bulup buna basladım ve çok memnunum aslında siskinliğim kalmadı eskiden karnım sis gezeridm .
size yediklerimi yazmakk istiyorum
sabah 2 köy yumurtası
10 zeytin
1 avuç ceviz yada badem kavrulmamıs
yeşillikler
1 avuç peynir
öğlen bir kase ev yapımı yoğurt
16-17 de solgar l carnıtın içip 1 saat 10 dk yürüyüş 20 dk spor aletleriyle çalısma parklardaki 200 200 yapıyorum sekillenmek için yada ordaki kaslarımı çalıstırmak için
aksamda ne yemek varsa salata yoğurt da ekleyerek menüme yiyorum ekmek yok yemekte pirinç patates bezelye , baklagillerde bulgur pilavı da yemiyorum işte sorun bu
yediğimde kilo vermem duruyor onun dısında hersey olabilir
omega 3 içiyoum antioksidant alıyorum
3 lt su
2 fincan yesil çay içiyorum
tabiki arada pasta börek kaçamaklarım oldu omasa iyidi ama
Merhaba, ben doğum yapalı 7 ay oldu, doğum öncesi 48 kiloydum boy 153, yaş 28.
Doğumda 18 kilo aldım şimdi ise hiç diyet yapmadan 53,5 kiloyum. Göbek malumunuz kaldı, spora yeni başladım haftada 3 kez 1,5 saat spor yapıyorum. Şuan 38 bedenim.
Yediklerime dikkat ediyorum ama nasıl yapacağım bilmiyorum yorumlarınızdan sonra ne kadar yemeliyim kaç kalori almalıyım bilemiyorum.
48-49 tam ideal kilom, ayrıca spor salonunda yağ oranım 33,1 - kas ise 26,4 çıktı. 1 ay sonra tekrar bakılacak.
Beni nasıl yönlendirisiniz merakla cevabınızı bekliyorum.
NOT: Bebeğim emmeyi 20 gün önce bıraktı, emzirmiyorum artık.