Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

selam kızlar ancak tartılabildim tam 79 kg yim geçen hafta 79,400 düm yani sadece 400 gr gitmiş bu gün hazırlıkları düzenimi bozdu
bu haftada var ama bu hafta aynı hatayı yapmadan tam uyarak devam edicem yoluma..
 
bu arada kilo veren herkesi özellikle de asude yi tebrik ediyorum
nasıl verdiğini şimdi paylaşması sırası asude de mesela günde kaç lt su ve bitki çayı içiyor spor ne yapıyor paylaşmasını istiyorum hepinizi öptüm kızlar
 

tesekkur ediyorum vuslatipek :) aslinda cok farklli birsey yapmiyorum. gunde 2,5 litre su iciyorum. fazla spor yapma imkanim yok maalesef sadece haftada bir saat spor yapabiliyorum fakat bunu iki senedir cok duzenli yapiyorum. en onemlisi galiba ben sekere, cikolatayi falan cok seviyorum fakat artik hic yemiyorum. en azindan simdiye kadar hic yemedim. elbet birgun biraz, biraz yerim. gunde mutlaka iki bardak yesil cay iciyorum. canim cok sekerli seyler cekerse tarcinli cay iciyorum. yemek olarak genelde listeye uymaya calisiyorum. sebzeleride bazen hasliyorum veya firina veriyorum( yag kullanmamak icin) bazende yagli bildigimiz sebze yemegi yapiyorum. kofte yaptigimda kiymayi yagsiz kullaniyorum. tuzu azalattim. listedeki ekmeklerin hepsini yemiyorum.

aklima gelenlerin hepsini yazdim
 
kızlar beni de alın aranıza çok güzel bir diyet şu ana kadar gördüğüm en mantıklı diyet bana göre..yarın başlıyorum kilom 60 hedefim 52 :)
 

sağol tatlım
hemen yeşil çaya başlıyorum ve günde küçük bir tadımlık bile olsa şekeri tamamen kesiyorum

akşamları yemekten sonra meyve filan yiyor musun peki

daha önce yarım bıraktığın diyet girişimi oldu mu
 
kızlar bende kılo bıldırımı yapayım regl olcam sıskınlık war bu hafta hıc kılo veremedım hala 88 kıloyum sanırım vucut 7 kılodan sonra durdu bıras bırde bır kac dılımlık kek kacamagı ısı bozdu çok üzgünüm ama durmak yok...
 

hemen pirinç lapası uygula tatlım farkı göreceksin ve bol su
 
selam kızlar benım bu haftakı kılom aynı 70 verememısım aslında yedıklerıme dıkkatte ettım ama gıtmemıs kılolar anlamadım offf canım sıkıldı
pirinc lapası sadece bir gunmu yapılıyor kızlar bilen varmı
 
ödem söktürücü çay: 1 çubuk tarçın, bir tutam kiraz sapı, bi tutam mısır püskülü, 2-3 karanfil, elma veya portakal kabuğu, biraz da yeşilçay ı 1.5 litre suda demleyin, gün içinde için 3-4 bardak ödem mödem kalmaz, 1 hafta yapın bunu ama saydığım bitkileri öyle kocaman parçalar şeklinde çok fazla koymayın, bi tutamsa bi tutam. tasarruflu olun kızlar..bunu ablamın diyetisyeni vermişti ablama, regl dönemlerinde içiyodu
 
offf çok fena şişkinlik var bende yaa çok rahatsız ediyor. bugün listeye de tam uydum anlamadım neden böyle oldu :44: :44:
 
offf çok fena şişkinlik var bende yaa çok rahatsız ediyor. bugün listeye de tam uydum anlamadım neden böyle oldu :44: :44:
 

merhaba,

aksam meyve yemiyorum. aksam yemeginden sonra aslinda hic birsey yemiyorum sadece su veya yesilcay.
daha once diyet girsimim oldu. ozamanda kilo verdim fakat kilo almaya cok musaitim biraz dikkat etmesem hemen aliyorum maalesef.
 
kizlar motivasyonunuz bozuldugunda ve birseyler yemek istediginizde hemen bilgisayari acip kilo verenlerin hikayelerini okuyun veya kilo verenler resimlerini birakmislar onlara bakip tekrar motive olun.genelde ben kacamak yapmaktan boyle vazgecebiliyorum.
iki ayi gecti ben diyete basliyali arada tabiki motivasyonum biraz dustu fakat okudugum hikayeler sayesinde tekrar motive oldum. insallah boyle devam edebilirim.
 
tünaydın herkese .bende sizinle başlamak istiyorum .şu an kendimi çok kötü hissediyorum sabahtan bu yana diyetisyen arıyorum ama o kadar çok diyetisyene gittim ki .hep verdim sonra geri aldım.belki burda daha motive olurum .yalnız sizden sormak istediğim tartılma günü pazartesi mi birde baştaki diyete mi sadık kalıyorusunuz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
S
Bebeğime sizce fazla mı yedirjyorum yoksa normal mi? Siz neler veriyorsunuz?
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
1K
Chyjinx
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Mina23749
M
Niyet ettim doğum kilolarını vermeye 🤭
23 24 25
Yorumlar
491
Görüntüleme
12K
Acquaa
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…