bu günüm iyi keçdi heç tatlı felan istemedi canım
sabah: 1 dilim cavdar ekmek sebze penir şekersiz çay içtim
ögle:sebzeli ayran haşlanmış yumurta 1 d ekmek arada yeşil çay ayran felan içtim
akşam:mercimek çorbası salata yoğurt yemeyi düşünüyorum
bu günüm iyi keçdi heç tatlı felan istemedi canım
sabah: 1 dilim cavdar ekmek sebze penir şekersiz çay içtim
ögle:sebzeli ayran haşlanmış yumurta 1 d ekmek arada yeşil çay ayran felan içtim
akşam:mercimek çorbası salata yoğurt yemeyi düşünüyorum
canım bişey soracağım daha önce listeleri sen tutuyormuşun ya bilirsin ortalama benim kilomdakiler ayda ne kadar veriyorlardı bu diyetle
canım diyet yapan hanımların metobalızmasına bağlı bi şey bu amma liste hala bilgisayarımda durduğu için göz atdımortalama 1 ayda 5 ile 8 arasında degişiyor verilen kilolar
mrb canım hoşgeldinno kiloları kaç ayda verdin canım onu merak ediyorum ben de başlicam pazartesi bakalım nolcak bu diyetle beraber ben zayflama çayıda kullancam ve spora gidicem bakalım ama sen 25 kiloyu kaç ayda ve nasıl verdin sarkma oldu mu????? şimdiden teşşkr ederim.. ve bu diyet listesi 2 tane farklı farklı liste bi hafta birini diğer hafta diğerini mi uygulicaz canım lüüüüüüüüüüüütttfeeeeeeeeeeeennn buna bicavp lütfenn
Merhaba hoşbuldum :)
Dediğim gibi 14 ocak- 5 nisan arasında diyet+koşu bandında düzenli yürüyüş ile 14,5 kilo vererek 80 kilodan 65,5 kiloya indim. Günde ortalama 3 bardak da yeşil çay içtim. Yürüyüş yaptığım için hiçbir sarkma olmadı çok şükür.
Diyet listesi konusuna gelirsek ; hangi liste hoşuna gidiyorsa onu yap önemli değil. Bir hafta birini bir hafta diğerini uygulamana gerek yok. Ama değiştirmek istersen de değiştirebilirsin kafana göre yani. Burada önemli olan her gıda türünden dengeli ve doğru zamanda almak bence
haydi kolay gelsin...
ylnzeskici selam sen burdamısın canımdiyete gerimi döndün? evliliyin nasıl gediyor inş mutlusun canım ya ne olur bi yerlere yok olma senin pozotivıiyin hepimize enerji veriyordu
veeeeeeeeeeeeeeee aramıza katılmak isteyn arkadaşlar lütfen bize yazın
selamm hanımlarson 6 kilom kaldı ve bende aranıza katılmak istiyorum günlerdir ne yapacağıma karar veremedim kısmet buguneymiş sizlerin deneyimleriyle motive oldum yarın başlamak istiyorum İnşallah ama aklıma takılan bi kaç şey var
*bulunduğum yerde çavdar ekmeği bulma imkanım yok, olsada ben
2 aydır hiç ekmek yemiyorum hiç yemesem bi sorun olurmu ki?? ama tost var nasıl olcak bilemedim :44:
*erik pek sevmem kayısı yada günkurusu badem yerine ceviz yesem olur mu?
*bi de 4 müsli denmiş nasıl yani 1 kase dese anlıycamda 4 tane ne demek ben müsli diye başka bişey mi biliyorum acaba
yada tecrübelerinize dayanarak bu şartlarda bu diyet sana uygun değil de diyebilirsiniz çünküyazdıklarımı okuyunca ne çok şey istemişim diyorum sizce bu şekilde olur mu bu diyet yada ekmek yemediğim için az kalori alır halsiz mi düşerim acaba kafam çok karışık kızlar bana yardımcı olur musunuz???
ne demek cedric hoşgeldin canım:):):) SEVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA cım git gide çoğalıyoruzkızlar benıde aranıza alınnnnnnnnnnnnnn
mrb haticecim hoşgeldin önceliklebahsedilen 4 müsli 4 kaşık müsli oluyor, ekmek yerine alternatifin var mesela akşamları 1 çorba ve ya 1 dilim ekmek deniyor.. ama sabah kahvaltısında çavder ekmek bulamıyorsan kepekli ekmek yiyebilrsin.. 2 tane diyet listesi var bana uygun olan ve doyurucu gelen 1. diyet listesi onu uygulicam ben sanada hangisi uygunsa onu denersin maksat az yemek ve hareket etmek spor yapmak bol su içmek ben ce 6 tane badem yiyeceğine 3 tane ceviz içi yenilebilr maksat doğru ve sağlıklı yağlar tüketmek umarım yardımcı olabilmişimdir kendine iyi bak sağlıklı günler mutlu diyetler:):):)
hb canım:)aslında ben bu dıyetın yabancısı degılım gecen sene 68 kılo ıken ayca kaya dıyetıyle 54.4 kga kadar dustum dıyetı bırkmama ragmen almadımda gerı kıloları yıne baslamak ıstıorm ama canım dıyet yapmak ıstemıyor belkı sayfadakı yazıları gorunce bnde gaza gelırm dedım 50 kg a kadar dusmem lazım kendıme verdıgım surede 1 ay yarın baslıyorum hadı bakalım=)ne demek cedric hoşgeldin canım:):):) SEVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA cım git gide çoğalıyoruzbirbirimize destek olalım bu işi başarabiliriz
hb canım:)aslında ben bu dıyetın yabancısı degılım gecen sene 68 kılo ıken ayca kaya dıyetıyle 54.4 kga kadar dustum dıyetı bırkmama ragmen almadımda gerı kıloları yıne baslamak ıstıorm ama canım dıyet yapmak ıstemıyor belkı sayfadakı yazıları gorunce bnde gaza gelırm dedım 50 kg a kadar dusmem lazım kendıme verdıgım surede 1 ay yarın baslıyorum hadı bakalım=)
gayet yardımcı oldun canım teşekkür ederimhemen yarın başlıyorum kilo 66 boy 1.68
hb canım:)aslında ben bu dıyetın yabancısı degılım gecen sene 68 kılo ıken ayca kaya dıyetıyle 54.4 kga kadar dustum dıyetı bırkmama ragmen almadımda gerı kıloları yıne baslamak ıstıorm ama canım dıyet yapmak ıstemıyor belkı sayfadakı yazıları gorunce bnde gaza gelırm dedım 50 kg a kadar dusmem lazım kendıme verdıgım surede 1 ay yarın baslıyorum hadı bakalım=)
hoş geldin canım inş beraber zayıflarızselamm hanımlarson 6 kilom kaldı ve bende aranıza katılmak istiyorum günlerdir ne yapacağıma karar veremedim kısmet buguneymiş sizlerin deneyimleriyle motive oldum yarın başlamak istiyorum İnşallah ama aklıma takılan bi kaç şey var
*bulunduğum yerde çavdar ekmeği bulma imkanım yok, olsada ben
2 aydır hiç ekmek yemiyorum hiç yemesem bi sorun olurmu ki?? ama tost var nasıl olcak bilemedim :44:
*erik pek sevmem kayısı yada günkurusu badem yerine ceviz yesem olur mu?
*bi de 4 müsli denmiş nasıl yani 1 kase dese anlıycamda 4 tane ne demek ben müsli diye başka bişey mi biliyorum acaba
yada tecrübelerinize dayanarak bu şartlarda bu diyet sana uygun değil de diyebilirsiniz çünküyazdıklarımı okuyunca ne çok şey istemişim diyorum sizce bu şekilde olur mu bu diyet yada ekmek yemediğim için az kalori alır halsiz mi düşerim acaba kafam çok karışık kızlar bana yardımcı olur musunuz???
hoş geldin canımzayıflayan çok arkadaş olmuş ve yaz ayındayız daha fazla kilo verceğime inanıyorum burdan birbirimize destel oluyorz bu süper bişeyy:):)
kızlar benıde aranıza alınnnnnnnnnnnnnn
hoş geldin canım inş beraber zayıflarız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?