Egzersiz konusunda ben de kendime güvenmiyorum ama bulduğum ilk fırsatta yapabilecegim kadar yapacağım dedim kendi kendime. 15-20 dakika da olsa hiç hareket etmemekten iyidir. Menü paylasimi da yapalim mi sizce?
Egzersiz konusunda ben de kendime güvenmiyorum ama bulduğum ilk fırsatta yapabilecegim kadar yapacağım dedim kendi kendime. 15-20 dakika da olsa hiç hareket etmemekten iyidir. Menü paylasimi da yapalim mi sizce?L leyl76 menü paylaşımı için çok teşekkür ederim. Meyve sebze açısından dediğiniz gibi yaz menüsüne yakın ama çok rahat güncel hale getirebiliriz.
Sabah, dün paylaşmış olduğunuz egzersizi yaptık kızımla. Neyse kızım müsaade etti tamamını yapabildim. Sonraki günler için tamamını yapmak konusunda bir garanti veremiyorum ama en azından 15-20 dk bile olsa yapmak istiyorum. Haftada üç dört gün benim için uygun şu an.
Egzersize başlamadan önce ölçüm de yaptım:
11 Mart 2024 saat 11.12
Üst bacak: 57 cm
Alt bacak: 41 cm
Bel: 86 cm
Göğüs: 91 cm
Kol: 32cm
Sabah aç karna tartılmayı unuttum ama dün 68.15 kg idim.
Yapabilirim isterseniz ama onu ben 1 kere arkadasla yapmıştım. Bir muddet sonra her yediğini soylemek yorucu oluyor ama olsun.Egzersiz konusunda ben de kendime güvenmiyorum ama bulduğum ilk fırsatta yapabilecegim kadar yapacağım dedim kendi kendime. 15-20 dakika da olsa hiç hareket etmemekten iyidir. Menü paylasimi da yapalim mi sizce?RedGirl
Afiyet olsun şimdidenYapabilirim isterseniz ama onu ben 1 kere arkadasla yapmıştım. Bir muddet sonra her yediğini soylemek yorucu oluyor ama olsun.
Mesela eşim akşam sucuklu yumurta diyelim dedi, ben kendiminkini omlet gibi yapıp ekmeksiz yiyeceğim, yanına salatalık, domates, peynir ve 2 3 tane Zeytin yerim bir de hala a hissedersem dünden Artan 1 kase domates corbam var onu da yiyeceğim.
Sonrasında da 1 elma demeyi planliyorum, cocjklar yerken canım çekti
Tesekkur ederim canim, Senin planin nedir?Afiyet olsun şimdiden
Kendim için haşlanmış karnabahar, sarimsakli yogurtla. Bir de eşim ciğer istediTesekkur ederim canim, Senin planin nedir?
Benim eşim de patates de kizartalim dedi ama yapmayacagim, bu diyet son sandım ben yemezsem siz de yemeğini beninsinamayin dedim kendi kendime ama daha haberi yokKendim için haşlanmış karnabahar, sarimsakli yogurtla. Bir de eşim ciğer istedikızımla ona karnabaharı kizartacagim. yanına da salata yapmayı planlıyorum. Ciğeri ekmeksiz yiyemem muhtemelen ama bir avuç içi kadar ekmek yemeyi düşünüyorum. Ara öğün de Allah kerim artık
Evet dediğiniz gibi günlük 15-20 dk egzersizin bile faydası olacağını düşünüyorum, en azından motivasyonumuzu korumak adına. Menü konusunda da paylaşım yapabiliriz ama RedGirl ün de dediği gibi bir süre sonra ya unutuluyor ya da eksik hatırlıyorum ben :) Paylaşım da yapabilirim sorun değil benim için.Egzersiz konusunda ben de kendime güvenmiyorum ama bulduğum ilk fırsatta yapabilecegim kadar yapacağım dedim kendi kendime. 15-20 dakika da olsa hiç hareket etmemekten iyidir. Menü paylasimi da yapalim mi sizce?RedGirl
Kendine 1 bardak belirleyip kayarak icebilirsin. Ben de hiç icmezdim böyle sayı koyunca içmeye başladım. Ya da suluk alıp onun bitirmeye calisirsinEvet dediğiniz gibi günlük 15-20 dk egzersizin bile faydası olacağını düşünüyorum, en azından motivasyonumuzu korumak adına. Menü konusunda da paylaşım yapabiliriz ama RedGirl ün de dediği gibi bir süre sonra ya unutuluyor ya da eksik hatırlıyorum ben :) Paylaşım da yapabilirim sorun değil benim için.
Asıl sorunum benim gün içinde çok az hatta hiç su içmemek. Bir bardak su bile içmeden günü bitirdiğim oluyor. Bundan kaynaklı aşırı yorgun, halsiz hatta sinirli oluyorum. Çay, kahve içmeyi azaltıp suya yönelmem lazım.
Bu şekilde çok denedim ama birkaç günden sonra etkisini kaybedip yine içmemeye başlıyorum. :/ Su içme durumunu da uzun süre devam ettirmeye çalışacağım.Kendine 1 bardak belirleyip kayarak icebilirsin. Ben de hiç icmezdim böyle sayı koyunca içmeye başladım. Ya da suluk alıp onun bitirmeye calisirsin
Ayyy benim de var 5 kiyafet dolabimda zayiflamami bekliyorlar.Bu şekilde çok denedim ama birkaç günden sonra etkisini kaybedip yine içmemeye başlıyorum. :/ Su içme durumunu da uzun süre devam ettirmeye çalışacağım.Aldığım kilolar, bütün kışı tayt ve sweatshirt ile geçirmek zorunda olmam, yazlık hiçbir kıyafetime sığamamam beni epey sinirlendirdi. Suyu da hallederim artık. :)
Şimdiki kiloma göre bilerek hiçbir kıyafet almadım. Nasıl olsa kıyafetlerim oluyor diyip kilo vermeye çalışmayacaktım çünkü. Geçen yaz 57 kilo ile giydiğim kıyafeylerimi yine aynı kiloya düşüp giymek istiyorum. Başaracağımıza inanıyorum.Ayyy benim de var 5 kiyafet dolabimda zayiflamami bekliyorlar.
Aynen eğer 1 ay böyle gidersek çok iyiolur.Şimdiki kiloma göre bilerek hiçbir kıyafet almadım. Nasıl olsa kıyafetlerim oluyor diyip kilo vermeye çalışmayacaktım çünkü. Geçen yaz 57 kilo ile giydiğim kıyafeylerimi yine aynı kiloya düşüp giymek istiyorum. Başaracağımıza inanıyorum.Şu an epey motiveyiz.
Merhaba, hoşgeldiniz.Slmlar arkadaşlar, beni de alsanıza aranızaçok sıkı olmayan diyet grubu arıyordum ben de
Merhaba, hoşbuldumMerhaba, hoşgeldiniz.
Hosgeldin aramızaSlmlar arkadaşlar, beni de alsanıza aranızaçok sıkı olmayan diyet grubu arıyordum ben de
Benim de kilo yüzünden sütyenim belli oluyor ya. Kendimi begenemiyorum duz bol kiyafetlerin icerisinde. Ben de kıyafet almadim uzun zamandir. Zayifken giydiğim cok güzel kıyafetlerim vardi onların içine girmek istiyorum artıkBu şekilde çok denedim ama birkaç günden sonra etkisini kaybedip yine içmemeye başlıyorum. :/ Su içme durumunu da uzun süre devam ettirmeye çalışacağım.Aldığım kilolar, bütün kışı tayt ve sweatshirt ile geçirmek zorunda olmam, yazlık hiçbir kıyafetime sığamamam beni epey sinirlendirdi. Suyu da hallederim artık. :)
Ben 1.5 litrelik su almıştım. Gece 11-12 gibi yatiyorum. O saate kadar icebilir miyim diye düşünüyorum açıkçası. Kısa zaman dilimi icerisinde 2 litre su fazla gibi görünüyor banaEvet dediğiniz gibi günlük 15-20 dk egzersizin bile faydası olacağını düşünüyorum, en azından motivasyonumuzu korumak adına. Menü konusunda da paylaşım yapabiliriz ama RedGirl ün de dediği gibi bir süre sonra ya unutuluyor ya da eksik hatırlıyorum ben :) Paylaşım da yapabilirim sorun değil benim için.
Asıl sorunum benim gün içinde çok az hatta hiç su içmemek. Bir bardak su bile içmeden günü bitirdiğim oluyor. Bundan kaynaklı aşırı yorgun, halsiz hatta sinirli oluyorum. Çay, kahve içmeyi azaltıp suya yönelmem lazım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?