9 ay önce doğum yaptım.Bir süredir diyet sürecindeyim.Sporcu diyeti uyguluyordum ancak bir hafta kadar aralıklı oruç yaptım geçen hafta.
Bugün tartıda 61.5 kg ile başlıyorum.Almam gereken makro miktar kadar bir hafta iki öğün protein ve sebze tüketerek aralıklı oruç uygulayacağım.İnstagramdan bir hesaptan ilham aldım.
Bir haftalık sonuç ne olacak kaydedeceğim (beslenme tavsiyesi değildir
Bu hafta spora devam etmeyeceğim ama günlük yürüyüşlere çıkacağım
Burayı günlük gibi kullanacağım
Başlangıç 61.5
İlk hedef 59.5
Bugün tartıda 61.5 kg ile başlıyorum.Almam gereken makro miktar kadar bir hafta iki öğün protein ve sebze tüketerek aralıklı oruç uygulayacağım.İnstagramdan bir hesaptan ilham aldım.
Bir haftalık sonuç ne olacak kaydedeceğim (beslenme tavsiyesi değildir
Bu hafta spora devam etmeyeceğim ama günlük yürüyüşlere çıkacağım
Burayı günlük gibi kullanacağım
Başlangıç 61.5
İlk hedef 59.5