Yinede dikkatli.olman da fayda var bir anda tartıya da yansıyor olabiliyor duruyor duruyor bir anda bu ne diyorsunbugün yine 52.2 çıktım. Kalori saymak sayesinde şunu anladım. demek ki biz kilo aldığımız zamanlar her gün 3000 civarı kalori alıyoruz. normal bir insan evladı gibi çok coşmadan yesek kilo da koruyabiliyoruz demek ki. bu anlamda kalori saymanın farkındalık açısından çok faydasını görmüş oldum.
evet haklısın yüzde yüz katılıyorum. böyle gidersem illa ki bir yerde patlar. o yüzden kalori alımımı düşürcem yine.Yinede dikkatli.olman da fayda var bir anda tartıya da yansıyor olabiliyor duruyor duruyor bir anda bu ne diyorsun
1250 kaloriyi nereden aldığın önemli mi kilo vermekten.bazen çok daha az kalori ile besleniyorsun ama kilo veremiyorsunBugün 1250 kalori aldım
tam anlayamadım:)1250 kaloriyi nereden aldığın önemli mi kilo vermekten.bazen çok daha az kalori ile besleniyorsun ama kilo veremiyorsun
Bugünkü menüm böyleydi1250 kaloriyi nereden aldığın önemli mi kilo vermekten.bazen çok daha az kalori ile besleniyorsun ama kilo veremiyorsun
Tuhaf olmuş cidden ..tam anlayamadım:)
dediğin oluyor evet. vücut gerçektan havuz problemlerindeki gibi çalışmıyor. benim araştırdığım ve gördüğüm kadarıyla khidratlı beslensen de kalori sınırına uyduğun müddetçe sıkıntı olmuyor. ama şu oluyor, zayıflasan bile göbek gitmiyor mesela. çünkü khidrat illa ki az az da olsa yağa dönüşüyor bir şekilde. bence yapmamız gereken ideal kiloya kadar basit karbonhidrattan olabildiğince kaçınmak, ideal kiloyu gördükten sonra ise koruma döneminde ara ara yiyebilmek.Tuhaf olmuş cidden ..
Mesela 1250 kaloriyi hangi gıdalardan aldığın önemlimi kilo vermek isterken.
Ben mesela 3 tane şu böreği yemek istedim gün içerisinde yine kilo verebilirmiyim sadece 3 tane şu böreği yiyerek..yada bazen daha az kalori ile besleniyoruz ama tartıya hicbirsey yansimiyor
Anladim mesela birde şeyi merak ediyorum ne yersem yiyim karbonhidrat ve yağ oranı yüksek çıkıyor yağsız bile yesem o kısmı anlamadim. kalori sayıyorum ama hep karbonhidrat ve yağ yüksek çıkıyordediğin oluyor evet. vücut gerçektan havuz problemlerindeki gibi çalışmıyor. benim araştırdığım ve gördüğüm kadarıyla khidratlı beslensen de kalori sınırına uyduğun müddetçe sıkıntı olmuyor. ama şu oluyor, zayıflasan bile göbek gitmiyor mesela. çünkü khidrat illa ki az az da olsa yağa dönüşüyor bir şekilde. bence yapmamız gereken ideal kiloya kadar basit karbonhidrattan olabildiğince kaçınmak, ideal kiloyu gördükten sonra ise koruma döneminde ara ara yiyebilmek.
Bugünkü menümde aylar sonra iki kaşık pirinç pilavı var mesela. hafta sonu da kaloriyi aşmadan bir tabak dolusu bulgur pilavı yedim ve merakla ertesi günü bekledim. 100 g eksilmişti. Ben de ilk defa bu kadar kontrollüyüm ve hem şaşkın hem mutluyum.
sadede geleyim. ne yerseniz yiyin kalori kısıtlaması kesinlikle yeterli. ama daha iyi görünmek için basit karbonhidrat çok az olmalı.
o hep oluyor. protein de bir şekilde hep az çıkıyor. o yüzden uygulama kullanmayı bıraktım ben. dümdüz daha basit bir siteden takip ediyorum kalorimi. aksi taktirde strese girip olmamışlık hissine kapılıyordum.Anladim mesela birde şeyi merak ediyorum ne yersem yiyim karbonhidrat ve yağ oranı yüksek çıkıyor yağsız bile yesem o kısmı anlamadim. kalori sayıyorum ama hep karbonhidrat ve yağ yüksek çıkıyor
Evet aynen bu his oluyoro hep oluyor. protein de bir şekilde hep az çıkıyor. o yüzden uygulama kullanmayı bıraktım ben. dümdüz daha basit bir siteden takip ediyorum kalorimi. aksi taktirde strese girip olmamışlık hissine kapılıyordum.
size tavsiyem yumurtalı, zeytin-peynirli, yeşillik ve az kuruyemişli bir kahvaltı. akşama da hayvansal ya da bitkisel bir proteinli bir ana menü yanında yoğurt ve salata. daha fazlası için çırpınmak hem gerçekçi değil hem de sürdürülebilir değil.