Bugün tartı günüm. inişli çıkışlı bir ay oldu. hedefim 52.5 idi. sonuç 52.3. çok şükür almamışım ve kilomu korumuşum. şimdi geleyim detaylara.
Bu ay toplam aldığım kaloriyi 31'e bölerek günlük aldığım kalori ortalamasını buldum. Sonuç 1580 kal. Demek ki ben 52li kilolarda günde 1580 kalori alırsam kilomu koruyorum. Bu hesap benim için çok önemli. Geçen ay 1300 kaloriyle ayda 2 kg vermiştim. Buradan kendimce bazı çıkarımlar yapıyorum. Eskiden bunu yapmıyordum. Kalori sayarak kilo verdikten sonra salıyordum. Haliyle verdiğim 3 kiloyu da kısa bir sürede tekrar alıyordum.
Bu sefer bunu yapmıycam. Günlük o kadar gereksiz şeye vakit ayırıyoruz ki kalori saymak onların yanında iş bile değil.
Neyse özetle çok ama çok mutluyum.
Yeni hedefim şu: Bugün aylık hedefime ulaştığım için kafama göre yiyeceğim ama yine de gün sonunda aldığım kaloriyi sayıcam. Ctesiden itibaren ise aralık hedefim olan 52 kiloya inmeye çalışcam. Hedefime ulaşmak için 1300 kalori civarı alıcam. Hedefim 52 kg. Yani vermem gereken 300 g var:)
52 olduktan sonra da 1 ay boyunca 1550 civarı alarak 1580 kaloriyi geçmeyerek 52 kg'ı korumaya çalışcam. Bazı günler 1000 alıp bazı günler 2000 alabilirim. duruma göre değişir tabii. Mesele ay sonunda günlük ortalama kalorimin 1580'i geçmemesi.
Neden yazdım bunları. Gerçekten bu sayfa benim çok işime yaradı. Beni motive ediyor. Gün gelir tekrar kilo sorunu yaşarsam hesap kitap burada dursun. Rahatça almam gereken kaloriye bakıp işe koyulayım. Tabii umarım gerekmez