Bugün eylül'ün son günü. 1 aylık kalorilerimi toplayıp 30'a böldüm. günlük ortalama 1300 kalori almışım. yarın tartıda çıkacağım sonuca göre önümüzdeki ay ne kadar kalori alacağıma karar vericem. hedefim ekim ayında yarım kilo vermek. çünkü ideal kiloma çok yakınım ve bu kiloda hızlı kilo verilmez, kastan kaybedilir. yağ yakmak istiyorsam yavaş yavaş vermeliyim. önümüzdeki ay kalori hedefim 1450'de kalmak.