Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

selam kızlar

bugün biraz gerginim keyfim de yok hiç

sabah canım bişi yemek istemedi müsli ve yulaf ezmesi yedim
3 kaşık koydum müsli ve yulaf karışımından 1 çay bardağına yakında az yağlı süt
az önce 1 mandalin yedim
öğlen yemeğinde ne yerim hiç bilmiyorum
 
benim de çok keyfim yok açlıktan sanırım:)öğle yemeğim gecikti gene.
dün kaldığım yerden öğünlerimi yazayım.

eve gidince:2 kuru kayısı, 3 badem

akşam yemeği komşudaydım)
4 kaşık makarna
yarım dilim kek

saat 8 gibi: 1,5 su bardağı süt, 2 çay kaşığı bal
1 küçük portakal

sabah: 1 bardak ılık su
1 adet kuru kayısı

kahvaltı: 1 dilim peynir
yarım haşlanmış yumurta
1,5 kepekli galeta
domates
1 bardak yeşil çay+kabuk tarçın

öğle arası 30 dk tempolu yürüyüş ve birazdan 2 dilim ekmek arası tavuk döner olacak,yanında da ayran.
 

bende bi haftadir pilates yapiyorum ve bi kilo almissim regli dönemine girecegim icin siskinlik vardir diye düsündüm ama senin yazdiklarina kulak verecegim ve bi ay süre taniyacagim vücuduma bakalim ne degisiklikler olucak.. icim rahatladi aslinda cünkü cokta fazla yemedim bu sürec icinde acaba ne hata yaptim diye düsünüyordum ve buraya ugradigim iyi olmus gercekten tskler
 

Dolunaycım ben de elifezgi nin söylediklerine katılıyorum. Ayrıca günlük kalori miktarımızı 1200 ün altına düşürmemek lazım. Spor yapmamız lazım ki kas yapalım yağları en iyi eriten etken kaslar. 10dk lık spor da hiç yoktan iyi ama en az yarım saat yapmazsak yağ yakımı olmaz. Çünkü başladıktan 20dk. sonra yağ yakmaya başlıyoruz.
Bir de nasıl ki sevmediğimiz yemekleri zorla yediğimizde bir yararını görmüyorsak, sevmeden yaptığımız sporun da yararı olmaz.
Onun için hangisinden zevk alıyorsak onu yapalım ve değişik sporlara geçiş yapalım. Sıkılaşma da zamanla olacaktır.
 
Selam arkadaşlar,
Kilo verme aşamasında umutsuzluğa kapılırsak kendimizi kitliyoruz ve düşünce gücü ile vermeyi engelliyoruz. Bir de yapılan araştırmalara göre böyle gerginleştiğimizde stres hormonları salgılanıyor ve özellikle karın bölgesinden başlayarak yağlanma oluşumuna neden oluyormuş. Yani sonuçta rahat olmamız şart

Deneyen var mı bilmiyorum ama prof. Saraçoğlu'ndan dinledim. Regl dönemnde şişkinlik yaşamamak için 6 gün önce kiraz sapı çayına başlayıp (günde 1 bardak), regl döneminde papatya çayı içmek gerekiyormuş. Eğer sancılı geçirenler varsa civanperçemi çayını öneriyor.
Yapılışı hepsinde aynı 1 bardağa 1 tutam ve 5dk kaynatılıyor.
 
Bitkilere netten baktım şimdi. Kiraz sapı ve papatyanın ödem attırıcı, civanperçeminin sancı kesme özelliği var.
Ancak kaynatmayın deniyor. kaynar suya atıp 10dk. demlemek gerekiyor.
Kiraz sapı demlendiğinde rengi kırmızı olmalı. Eğer başka bir renk olduysa artık içilme süresini doldurmuştur içmenin sakıncası olabilir.
 
yarın tartı günü kızlar umarım herkes verir aldığı kiloları
bu günde misafir geldi kısır yaptım bende yedim tam da tartı öncesi
akşamada kına gecesine gideceğim orda da fazla kaçırmam inşallah
kızlar ben bu aralar stres yaptım kendime
sanırım bu yüzden istediğim verimi alamıyorum
binbirrenk sana katılıyorum rahat olmamız şart kilo vermek için
 

Ben yatılı misafirlerin geldi sandım. 2 gündür giremedim deyince
Aman canım dikkatli ol. Hayatımızda ne misafirler biter, ne bayramlar ne de yılbaşılar, özel günler Bizler kolay kilo alanlar olarak hep dikkat etmek zorundayız maalesef
 
Kınada güzelce kurtlarını dök. Eğlen boşveeer stresi filan.
geçen günlerimiz bir daha geri gelmiyor.
Azcık da ikramlardan yersin.
İyi eğlenceler canım
 

yok canım yatılı değildi de 2 gündür ayrı ayrı var misafirim
haklısın biz kolay kilo alanlar daha dikkatli olmalıyız
çünkü bu özel günler bitmezzzzz
 

erken sonuç almak istiyorum sabırsızım işte
pazar günü bir haftam dolucak,3 hafta daha..yılbaşına kadar azıcık değişiklik olsa hiç fena olmaz amaa

bugün fazla yedim ya..
öğlen ıspanak yemeği(yağsız yoğurtla)

akşam
diyet yğurtla ıspanak yemeği
4 ızgara köfte
 
ne güzel kilo verdim 6 günde, bgn kuzenime görücü geldi , orda çok küçük bi dilim pasta, 1 kurabiye, 1 poğaça yedim, 1 bardak şekersiz çay içtim, hiç unlu şekerli bişey yemeyeceğime söz vermiştim ilk haftadan bozuldu,

bnm de moralim bozuldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…