herkese günaydın..ben daha çoook yeniyim sürekli okuyorum yazılanları benim de kilo problemim var 75kg 172 boy 2 yıllık evliyim tam 12 kg aldm evlendiğimden beri çok şaşkınım mafoldumben benim merak ettiğim bişey var özellikle evli ve çalışan bayanlar; akşam spordu mekikdi mil mil yürümelerdi yemek yapmaydı falan filan spor sonrası banyo vs... bunlardan sonra eşinize vakit ayırabiliyomusunuz:uhm:
cgdm85 hoşgeldın bende yenıyım.sanada kolay gelsın
merhabalar herkesee
nasılsınız bakalımmmmhihoyyythihoyyyt
çigdem hoşgeldin aramızaaakaydirigubbakcemile5
ahhh bu evlilik yokmu hepimizi şişirdiikaydirigubbakcemile3
patiskanın dedigi gibi 15 dk bile ayırabilirsin yemek yaparken bile basit hareketler yaparsın illa ayrıca bir vakit harcamana gerek yokk
aslında çalışan insanlar daha pratik ve düzenliler bence
mesela 6:30evde oluyorsan hemen yemege başladıysan o arada yarın için yemeginide koy hazır olsun ..
dondurucuna atacagın hazır elinin altında kolaylıkla yapacagın şeyler sana çok zaman kazandırır
evinde herdaim temizlik yapmazsın heralde gece derdi toplu bırakırsa yarın için sana iş kalmazz ve rahatlıkla sporunuda yaparsın eşinede vakitte ayırsınn
açacagın bir müzik bile senin ister istemez hareket etmene sebep olurra.s.
Herkese merhaba a.s.nasılsınız bakalım kızlar ...Hoş geldin CGDM85 aramıza.Burda ister istemez okuduklarınla motive olup yeme düzenin değişiyor arkaaşım .Zambak ın dediği gibi çalışan insanlar daha düzenlidir .Yemek yaparken yürüyüş yapar gibi adımla .Sabah 15 dk erken kalksan 1 mil yaparsın hem güne zinde başlarsın hem metabolizman hızlanır bir gün spor yap bir gün eşinle ilgilen .ben çalışmadığım için bilmiyorum ama nacizane fikrim
hoşbulduk arkadaşım opuyorumnanaktan burda yazılanlar kesinlikle motive ediyo doğru ya aslında varya öyle aman aman da boğazıma düşkün değlm mesela sabahtan beri ne yedin desen sadece şu yulaflı bisküviler varya ondan bi kaç tane..su da içerm ama 2lt geçmez işte bi akşamları doğru düzgün yemeğimi yiyorum diyet falan yapmak istemiyorum çünkü çalışıyorum yapamam şu kilomdan bi kurtulaym Allahın izniyle çocuk yapcam ..burda azimli arkadaşların kilo vermelerine çok imrendim ya :bbo:
hoşbulduk arkadaşım opuyorumnanaktan burda yazılanlar kesinlikle motive ediyo doğru ya aslında varya öyle aman aman da boğazıma düşkün değlm mesela sabahtan beri ne yedin desen sadece şu yulaflı bisküviler varya ondan bi kaç tane..su da içerm ama 2lt geçmez işte bi akşamları doğru düzgün yemeğimi yiyorum diyet falan yapmak istemiyorum çünkü çalışıyorum yapamam şu kilomdan bi kurtulaym Allahın izniyle çocuk yapcam ..burda azimli arkadaşların kilo vermelerine çok imrendim ya :bbo:
Zambakım nasılım ama zemuszemus kapmışım di mi işin felsefesini, bir de uygulama kesintisiz olunca tam olacak
Haticecim hoşgeldin canım....
Nazmik çok çok geçmiş olsun tekrardan, bugün daha iyi mi bari?
hoşbulduk arkadaşım opuyorumnanaktan burda yazılanlar kesinlikle motive ediyo doğru ya aslında varya öyle aman aman da boğazıma düşkün değlm mesela sabahtan beri ne yedin desen sadece şu yulaflı bisküviler varya ondan bi kaç tane..su da içerm ama 2lt geçmez işte bi akşamları doğru düzgün yemeğimi yiyorum diyet falan yapmak istemiyorum çünkü çalışıyorum yapamam şu kilomdan bi kurtulaym Allahın izniyle çocuk yapcam ..burda azimli arkadaşların kilo vermelerine çok imrendim ya :bbo:
Patis hakkaten çözmüşsün bu işi kız .Okuyunca çok hoşuma gitti
Yediklerimi de yazayım arkadaşlar.sabah 1 bardak sirkeli su arkasından 1 dilim beyaz ekmek 1 kk peynir 3 zeytin domates yedim ara 1 yeşil elma sorada yeşil çayımı içtim akşam da ıspanak ve yoğurt salata yiyeceğim sorada meyve işte bu kadar
Zambakım nasılım ama zemuszemus kapmışım di mi işin felsefesini, bir de uygulama kesintisiz olunca tam olacak
Haticecim hoşgeldin canım....
Nazmik çok çok geçmiş olsun tekrardan, bugün daha iyi mi bari?
Bende 3 yıllık evliyim ve bebek düşünüyorum artık ama 57 55 felan olunca ben 61 62 arası gidip geliyom şimdilik.Bende senin gibiydim sabah uyanırdım eşim geç kalkacaksa o kalkmadan bişey yemezdim bazen ikindiyi bulurdu ze ben yemek yerken saldırırdım acıktığım için sabah hafif bişeyler yiyorum şimdi .acıktıysam bakıyorum 2 saat geçmediyse meyve felan yemiyorum .arlara dikkat ediyom yani gün içinde herşeyi yiyorum yakarım diye( abartmadan ama )akşamı hafif geçiriyom gene 2 saat sora meyve yatmadan 4 saat önce de yemeyi bitiriyorum sporda yapabiliyorum artık baya değişim oldu bende 66 ya dayanmıştım 2 ay önce
işte senin kilo almanın sebebi canım. asla öğün atlamamalıyız. hani derler ya hep, 3 ana 2 ara öğün mutlaka diye. o kadar ki ben diyetisyene gittiğim zaman bi hafta 11 öğün bişeyler yemiştim günde, elbetteki çok az çok az miktarlar ama metabolizmayı çalıştıran bu... biz ara öğünleri asla atlamıyoruz. bi elma da olsa, 10 tane fındıkta olsa ye mutlaka..
spor olayına gelince birazcık kaytarıyomuşsun gibi geldi sengözlerimebaksanab hepimiz en kötü 2 günde bir duş alırız. seninde öyle olduğunu varsayalım, duştan önce sadece 15 dk süren 1 millik walk at home videosunu uygulasan, eşin farketmez bile yokluğunu kaydirigubbakcemile2
bu aarada kızlar bana kaytarma konusunda dinime küfreden müslüman olsa diyebilirsiniz
senağlamasenağlamagözlerimm yaşardııııııı:roflol::roflol:
hani ögle yemegiiilmaz: