Ehehm ehüm öhüümm öhöööŞey karamelli magnumlardan :icecream: aklinialirimsmile O gün ayrıca pek bir spor yapmamıştım. Bütün gün dışarda dolaştığımız için arkadaşla birlikte yedik cokacimcoook sonra benim içime oturdu :CüvCüv:
Ya benim zaafım bu konuda yani dondurmalar ve cips. Bugünde aklımdan cips çıkmıyor. Yemesem sürekli aklımda yesem pişmanlık. Yani tam eziyet.
Ehehm ehüm öhüümm öhöööŞey karamelli magnumlardan :icecream: aklinialirimsmile O gün ayrıca pek bir spor yapmamıştım. Bütün gün dışarda dolaştığımız için arkadaşla birlikte yedik cokacimcoook sonra benim içime oturdu :CüvCüv:
Ya benim zaafım bu konuda yani dondurmalar ve cips. Bugünde aklımdan cips çıkmıyor. Yemesem sürekli aklımda yesem pişmanlık. Yani tam eziyet.
Ben spora başladığımda yarım saatten az yapamıyorum. Bir saat zaten normal sporumu yapıyorum. Bu da ekstra oluyor. Ama siz kalorisini hesaplayıp yapabilirsiniz. Normal sütlaçtan az oluyor tabi kalori hesabı.
Hesaplamadım ama 1 mil leslie yeter sanırım. Hızlısı tabi
benden sana tavsiye yeme çünkü yediğinde pişmanlığı ayrı 1 haftadır yaptıklarının boşa gitmesi ayrı
ince ince cips gibi kes patatesleri sevdiğin baharatları at 1 kaşıkta yağ koy yağlı kagıtla ver fırına güzel ve hafif olur
yerimsenibenbilmiyorum kalorisini falan ama daha masum olacağı kesin
No yemek no pişmanlık. Karar ver kilo almak mı istiyorsun vermek mi?
Vermek istiyorsan kendi isteğinle bunları yok farzedeceksin veya yediğin kadarının fazlasını yakacaksın. tercih senin.
cevapların için çok teşekkür ederim canım
bende arttırdım sporumu ama ne kadar devam ederim bilmiyorum 45--50 dakika kadar yapıyorum haftasonu hariç ama ben sıkılıyorum sen iyi yapıyosun 1 saat :sinifsinif:
İşte bende bezginlik çok oldu. Bazen boşver diyorum bazen abur cubur yediğimde üzülüyorum. Karar verme mekanizmam çöktü. Ömrüm diyetle geçti senağlamasenağlama
Bizimki diyet değil canım. Yersen fazlası ile yakacaksın. Yasak yok. Bunu da yapamasan artık bir şey diyemem. Nasıl zayıflamayı düşünüyorsun?
Kararım, benim dönüm noktamı oluşturacak. Söz konusu zaafınsa karar vermek de o kadar basit olamıyor malesef. Elbet herkes sağlıklı kilosunda olmak ister. Kimsenin aksini seçeceğini sanmıyorum. Alışkanlıklarımızın değişmesi de belli bir zaman alıyor. Bir alışsam atıştırmasız yemek düzenine boshayallersmile
Aslında mısır gevreği ile kilo vermek aklıma yattı. Sonuçta onun içinde de hemen hemen gerekli tüm besinler var. Sabah ve akşam mısır gevreği yiyierek öğlen protein alarak denemek istiyorum. Bilmiyorum deneyen oldu mu CADIARZU
mısır gevreği falan hiç denemedim ama sizden duya duya bi gün deneyeceğim.cokacimcoook
Ben de bazı sabahlar meyvalı nesfit yiyorum ama sabah akşam deneyen vardır belki bilemiyorum. Ara öğünlerini ve bol salatanı da ihmal etmezsen olabilir belki.
merhaba arkadaşlar, dün çok yoğun bir gün geçirdim nete giremedim..artık bugün yediklerimi yazarım :jeyyar:
sabah: evden kahvaltı yapmadan çıktım, bir tane sade poğaça bir bardak şekersiz çay içtim..
öğle:4-5 kaşık makarna, bir kase yoğurt yedim
akşam:5-6 kaşık kısır yedim...başkada birşey yemedim..ama kısırda bir tatlı kaşığı yağ vardı ve hiç tuz koymadım...
bugün kü menüm sizce nasıl kızlar :çok üzgünüm: geçen hafta kilo verdiğim için abartmaya mı başladım anlamadım ki :uhm:
yeni gelen arkadaşlar, aramıza hoşgeldiniz..
4 gündemi cok iyi,ne yaptin?
Ya ben ara öğün yapamıyorum. Acıkma hissetmiyorum. Ama mısır gevreği ile atıştırma ihtiyacım da kalkar belki hem de tok tutar ama dediğin gibi salata ve protein almak lazım. Neyse 1 haftalık hedefimi koymuş bulunmaktayım. Bu konudaki kakılarınızdan dolayı sizlere müteşekkirim :1hug:
Süperötesi Harika alkisalkisalkis alkisalkisalkis
Bu arada kilo çizelgende rakam hatası var. Bu arada nasıl yaptın çizelgeyi ? CADIARZU
Rica ederim canım. Birbirimize destek için burdayız. Yalnız gevreği 4 kaşık ve yağsız sütle yiyeceksin. Onun yanında bir şey yemek yok. Ben içine 2 ceviz de koyuyorum. Kolay gelsin. Umarım başarırsınvereliniortak.
Canım karbonhidrat ağırlıklı olmuş. Daha dengeli olabilirdi.