Unlu, yağlı, şekerli direkt yağa dönüşen kalorileri almak yasak değil dedik ama sadece bir lokma. Bunun fazlasını alırsak harcamak için neler yapıyoruz. Bunları da belirtmek lazım.
Kendi kendimize ayarlamak için nette hangi yiyeceğin veya içeceğin kaç kalori olduğuna bakalım. Bunların harcanması için hangi sporu ne kadar yapmamız gerektiğine de bakalım.
Ondan sonra yemeye karar verelimyerimseniben.
Örn: Bir dilim pasta yedik 400kal. 1 saat hızlı yürüdük 200-250kal. yaktık. Geriye kalan bize kilo olarak dönecektir. Oysa 100gr. çileği tercih etseydik 26kal. Hem meyvanın kalorisini harcamak kolay. Onun için tatlı yerine meyva diyoruzsositososito
Burada verilen mekik cezası sadece sembolik. Bir daha yerken hatırlasın amaçlı.
50 değil, 100mekik çeksek sadece 5kal. yakarız.
kalori harcamaları saat hesabı olarak düşünelim. Yaptığımız spordan ayrı fazladan yarım saat veya 1 saat gibi.hihoyyyt Yedim de şu kadar mekik çektim oh rahatım diye bir şey yok:umursamaz:.
Şey karamelli magnumlardan :icecream: aklinialirimsmile O gün ayrıca pek bir spor yapmamıştım. Bütün gün dışarda dolaştığımız için arkadaşla birlikte yedik cokacimcoook sonra benim içime oturdu :CüvCüv: 
