- 1 Kasım 2023
- 699
- 1.403
- 31
-
- Konu Sahibi letthelightin
- #41
Ergenlikte akran zorbalığı görmüş müydünüz? O da çok etkiliyor. Ergenlikle birlikte algınız ondan değişmiştir belki.Ben de baş etmeye çalışıyorum bununla. Terapi sürecinde çocukluğa dair pek bişey çıkmadı henüz. Ailede değer gördüm aslında. Şımarık büyütüldüm bile diyebilirim. Ama nedense ergenlikle birlikte ortaya çıktı bu duygu. Sonrası zaten saçma sapan. Şu an inanılmaz bi değişim var, öyle böyle değil. Çok yol katettim ama gene de bazı durumlarda tetiklenip huzursuz hissedebiliyorum. Terapi alıyor olmak bile kendine değer vermek zaten. Bunun dışında kendime çok daha nazik olmaya çabalıyorum. Kendimle bağ kurmaya çalışıyorum ve tetiklendiğim zamanlarda düşüncelerin akşına kapılmak yerine durup soluklanıyorum ve bunun bi tuzak olduğunu fark edip kendime telkinlerde bulunuyorum. Bi şeyi merak ediyorum, eşiniz tarafından değerli hissettiriliyor musunuz ? Sizin gerçek değerinizi görüp sizi takdir ediyor mu? Sizi onaylıyor mu ? Sizinle birlikte olduğu için kendini şanslı görüyor mu ? bunlar çok çok önemli. Benim eski eşim değersizlik duygumu o kadar beslemiş ki, içimde bi canavar yaratmış. Tabi, ben izin vermişim bunlara, onu suçlamıyorum. Ama yıllarca sistematik olarak kendimi değersizleştirmişim, kendime dair algım o kadar bozulmuş ki. Anam babam yapmamıştı bunu. İşte nerde başladı bulamıyorum.
Değerli olduğum hissi bazı başarılar elde ettiğimde tamamen bana yerleşti diyebilirim, öncesinde özellikle 20 li yaşlarda bende kendimi çok değersiz hissederdim. Ne zaman ki öğrencilere faydalı olduğumu hissettim o an değerimi de anladım, sonra bunu bana hiç kimsenin hissettirmesine izin vermedim kısacası kendime sahip çıktım, size de tavsiye ederim kendinize sahip çıkın…Selam sevgili kadınlar,
Bu benim terapide sık sık konuştuğum bir konu ama süreç yavaş gidiyor. O yüzden sizlerle dertleşip gerçek örnekler duymaya ihtiyacım var.
Kendi adıma konuşacak olursam bu his bir gelip bir gidiyor. Birden gelince toparlamak aylarımı alıyor. En temele gidersek hiçbir şeyden memnun olmayan ebeveynlerle başladı diyebilirim. Ama artık bir yetişkinim. Suçu kimseye atamam. Çözme sorumluluğu tamamen bende.
Herhangi bir sebebe tutunup hemen kendimi düşürüyorum. Aynaya bakıp bir kusur bulmak gibi basit şeyler de var işin içinde. Eşimin sosyal ortamlarda hemen dikkat çeken bir aurası olmasını kaldıramamak gibi sorunlu yaklaşımlarım da var. O ay gelirim biraz düşükse de hemen değersizim modu yükleniyor, ev biraz dağınık ve kirliyse de. Biliyorum mükemmel olmak zorunda değiliz ama özellikle yaşı benden büyük kadınların gerçek örneklerini duymak çok iyi gelirdi. Kendinizi değerli, beğenilen, güçlü bir kadın olarak görmeniz nasıl gerçekleşti?
Güzelmiş. Peki ara sıra başarısız olmak bu hissinizi sarsıyor mu?Değerli olduğum hissi bazı başarılar elde ettiğimde tamamen bana yerleşti diyebilirim, öncesinde özellikle 20 li yaşlarda bende kendimi çok değersiz hissederdim. Ne zaman ki öğrencilere faydalı olduğumu hissettim o an değerimi de anladım, sonra bunu bana hiç kimsenin hissettirmesine izin vermedim kısacası kendime sahip çıktım, size de tavsiye ederim kendinize sahip çıkın…
Imm bazen sinirleniyorum bunu ben nasıl yaptım diye, sonra kendi kendime telkin veriyorum olabilir kimse mükemmel değil ama toparlamak elimde diyip ayağa kalkıyorum, bazen tam tersi şakaya vuruyorum her zaman mükemmel olamam diye ama beni geriye çekmesine izin vermiyorum sanırım toparlamam kısa sürüyor.Güzelmiş. Peki ara sıra başarısız olmak bu hissinizi sarsıyor mu?
Toparlanmanız kısa sürüyorsa demek ki değerli olma hissinin yeri sağlam sizde.Imm bazen sinirleniyorum bunu ben nasıl yaptım diye, sonra kendi kendime telkin veriyorum olabilir kimse mükemmel değil ama toparlamak elimde diyip ayağa kalkıyorum, bazen tam tersi şakaya vuruyorum her zaman mükemmel olamam diye ama beni geriye çekmesine izin vermiyorum sanırım toparlamam kısa sürüyor.
Öyleyim çünkü, hepimiz öyleyiz, sizde öylesiniz, sadece birileri beğenince onaylayınca alkışlayınca değerli olmayız ki. Varlığımızla birlikte var olur değerlilik kavramı, birilerine kendimi kabul ettirmek zorunda da değilim onay görmek zorunda da çünkü artık zaman çok farklı birilerinin alkışladığını birileri yuhluyor, sizde değerlisiniz emin olun çünkü bunu kaygı edecek kadar duygusalsınız ve bence duygusal insanlar çok merhametli ve değerli.Toparlanmanız kısa sürüyorsa demek ki değerli olma hissinin yeri sağlam sizde.
Ne güzelsiniz.Öyleyim çünkü, hepimiz öyleyiz, sizde öylesiniz, sadece birileri beğenince onaylayınca alkışlayınca değerli olmayız ki. Varlığımızla birlikte var olur değerlilik kavramı, birilerine kendimi kabul ettirmek zorunda da değilim onay görmek zorunda da çünkü artık zaman çok farklı birilerinin alkışladığını birileri yuhluyor, sizde değerlisiniz emin olun çünkü bunu kaygı edecek kadar duygusalsınız ve bence duygusal insanlar çok merhametli ve değerli.
Kendinize inanın yeterkiNe güzelsiniz.Tam anksiyeteden uyuyamazken çok iyi geldi bu mesaj. Umarım zihnimin oyunlarını yenip o noktaya ulaşabilirim ben de
Aynen öyle oluyor, dedigim gibi masaj sevmem ama o zaman o lüksü kendime hediye etmek bana o kadar iyi geldi ki.Ben bu fikri çok sevdim. Ben kendimle zaman geçirmeyi seven bir insanım. Dolayısıyla bir kereliğine de olsa resim, seramik, dans ya da yoga gibi derslere gitme fikri bana keyif verdi. Belki kurstan hiç keyif alamayacaksınız ama neyi sevmediğinizi bulmak da paha biçilemez birşey
E bu dünyaya sizden de lazım…Bende değersiz hissettiririm....
ben de deniyorum ama sizden daha feyz aldım ve ekran goruntusu aldım cidden....Ben kendimi değerli hissetmek için öncelikle kendimle kibar ve nezaketli konuşmaya düşünce tarzımı değiştirmeye karar verdim eğer kendimi aşağıya çekecek bir şey dersem bile hemen yanına olumlu destekleyici cümle kurarak kendime karşı nezaketli davranıyorum.
2. Kendinize şükür günlüğü tutun.
3. Öz şefkat meditasyonları var deneyin.
Ve kendinize olumlu mesajlar verdikçe zamanla pratik hale gelip değerin dışarıdan değil kendi içinizden geldiğinizi öğrenecek rahat edeceksiniz.....
Benim kaynanam ve annem çok negatif ler ve sürekli onlardan etkilenmemek için kendime yeni cümleler oluşturuyorum.
Örnek Sürekli hata yapıyorum. Yerine
İnsanım hata yapabilirim. Hata yapmak beni öğrenmek için gelişimim için fırsat. Böylece yeni tecrübeler le kendimi geliştiriyorum. gibi kendimi destekleyici cümleler kullanmak hem beni stres ankstiye ve depresyondan kurtarıyor....
çok teşekkürlerBurda bi psikloğun bazı çalışmaları var değersizlik hissiyle başa çıkabilmeyle alakalı. Benim terapistim önermişti bu videoları. Çok da tatlı bi kadın kendisi, belki destekleyici olabilir ihtiyacı olanlara...
https://www.youtube.com/@ozlemtokgozozsoylar/search?query=değersizlik
Bu videolara da bir bakayım, çok teşekkürlerBurda bi psikloğun bazı çalışmaları var değersizlik hissiyle başa çıkabilmeyle alakalı. Benim terapistim önermişti bu videoları. Çok da tatlı bi kadın kendisi, belki destekleyici olabilir ihtiyacı olanlara...
https://www.youtube.com/@ozlemtokgozozsoylar/search?query=değersizlik
Yanlış yazdım bende değersiz hissettim diyecektim.E bu dünyaya sizden de lazım…
Ben bu bunalimlari hayatimdaki insanlar yüzünden yaşamıştım bir ara normalde özgüveni olan biriyim ama beni aşağı çeken insanlar vardi. Onlari hayatimdan çıkarınca kendime geldim. Sebepleri iyi analiz etmenizi öneririmSelam sevgili kadınlar,
Bu benim terapide sık sık konuştuğum bir konu ama süreç yavaş gidiyor. O yüzden sizlerle dertleşip gerçek örnekler duymaya ihtiyacım var.
Kendi adıma konuşacak olursam bu his bir gelip bir gidiyor. Birden gelince toparlamak aylarımı alıyor. En temele gidersek hiçbir şeyden memnun olmayan ebeveynlerle başladı diyebilirim. Ama artık bir yetişkinim. Suçu kimseye atamam. Çözme sorumluluğu tamamen bende.
Herhangi bir sebebe tutunup hemen kendimi düşürüyorum. Aynaya bakıp bir kusur bulmak gibi basit şeyler de var işin içinde. Eşimin sosyal ortamlarda hemen dikkat çeken bir aurası olmasını kaldıramamak gibi sorunlu yaklaşımlarım da var. O ay gelirim biraz düşükse de hemen değersizim modu yükleniyor, ev biraz dağınık ve kirliyse de. Biliyorum mükemmel olmak zorunda değiliz ama özellikle yaşı benden büyük kadınların gerçek örneklerini duymak çok iyi gelirdi. Kendinizi değerli, beğenilen, güçlü bir kadın olarak görmeniz nasıl gerçekleşti?
Bu durumda ya %90'nını çıkarmam gerekiyor ya da iyi analiz edemiyorumBen bu bunalimlari hayatimdaki insanlar yüzünden yaşamıştım bir ara normalde özgüveni olan biriyim ama beni aşağı çeken insanlar vardi. Onlari hayatimdan çıkarınca kendime geldim. Sebepleri iyi analiz etmenizi öneririm
Teşekkür ediyorum kendimi geliştirmek için sürekli okuyorum her gün....ben de deniyorum ama sizden daha feyz aldım ve ekran goruntusu aldım cidden....
güçlü akıllı farkındalığı olan kadınları tanımak, büyük bir kazanç bence.... sevgiler
Bende bunalomlarım Çevremdekiler yüzünden başladı başta umursamaz olan ben evlendikten sonra her şey batmaya başladı....Ben bu bunalimlari hayatimdaki insanlar yüzünden yaşamıştım bir ara normalde özgüveni olan biriyim ama beni aşağı çeken insanlar vardi. Onlari hayatimdan çıkarınca kendime geldim. Sebepleri iyi analiz etmenizi öneririm