olağanüstü insan lafı beni baya bi yükseltti
menüler ufakta mesela ben hiç kısmıyorum yiyecek çeşitinde kızartma olsa yemek onuda yerim
yine mükemmel bir menüSelam
Menüm,
Kahvaltı
2 dilim peynir
5 zeytin
1 ceviz
Salatalık/domates
2 dilim ekmek
Çay+ 1 çk bal
Öğle
Yumurtalı peynirli salata
Yogurt
1 dilim ekmek
Akşam 5 gibi yedim
Tavuk ızgara
Salata
İçilen su : 2 lt
Spor : 65 dk
vuhuuuu tebrik ederimMerhaba,
Dün diyetisyenimle randevum vardı. İki haftada. 2.9 kilo vermişim. 101.1 kg. :)
Bunun 1.7si yagdan gitmiş. Çook mutlu oldum. İnsülin direncim çıktı beslenme listemi ona göre ayarladı.
Dün listemi paylaşamadım. Öncekiler gibiydi yine. Bugünden itibaren biraz daha farklı olacak ama benzer sayılır yinede. Yumurtayı haftada iki gün tüketiyorum. Meyve ögünüm değişti. Üzüm, kuru üzüm incir vs uzak duruyorum. ( şeker miktarı daha fazla oluyormuş)
Teşekkür ederimmm :) sende durumlar nasıl?vuhuuuu tebrik ederim
öhöm öhöm tam tamına 100 gram vermişim 1 haftadaTeşekkür ederimmm :) sende durumlar nasıl?
Olsun ya o da olmasaydı :)) duraklar sonra tekrar başlar gitmeye :))öhöm öhöm tam tamına 100 gram vermişim 1 haftada
tabiki neyseki o var , kötü örnek olmak istemem ama gece yarım pide yiyen benim malesefOlsun ya o da olmasaydı :)) duraklar sonra tekrar başlar gitmeye :))
Kaçamağın hasını yaptım diyorsun yanitabiki neyseki o var , kötü örnek olmak istemem ama gece yarım pide yiyen benim malesef
hemde nasılKaçamağın hasını yaptım diyorsun yani
Bugünkü menüm,
Kahvaltı
Domates salatalık maydonoz
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
1 ceviz
1 nektari
Çay
Ögle
Tavuk
Salata
Ara
Nektarili yogurt
Akşam
Kabak yemeği
2 yk bulgur
2 yk yoğurt
Salata
Ara
1 sb süt+3 yk yulaf ezmesi+2ceviz+tarçın (mixte karıştırıp içiyorum)
Spor 30dkYatmadan belki yaparım biraz
İçilen su şimdilik 2ltye yakın
Diyetisyenim sağolsun :)) dün istersen bir ödül ver kendind çikolata filan ye dedi net bir şekilde hayır dedimbunlar nasıl güzel menüler yahu hayranım sıfır kaçamak
haftaya 2 li rakamlara inersin umarım sanada çok güzel moral olurDiyetisyenim sağolsun :)) dün istersen bir ödül ver kendind çikolata filan ye dedi net bir şekilde hayır dediminsan 3 rakamı tartıda yanyana görünce kaçamak düşünemiyor :)
İnşallaaahh. :)haftaya 2 li rakamlara inersin umarım sanada çok güzel moral olur