Merhaba , bende bugün düzene başlayalardanım. Ben geçen sene 95 kg görmüştüm .Şuan 78 kg indim. Ama bugünden itibaren kesinlikle dikkat ediyorum ve spor yapıcam.Hedefim ilk etapta 70 sonrasında 60 kg:)
Başarılar dilerim:))
Spor konusunda ise ben açık hava tempolu yürüyüş öneriyorum. Adım sayar tarzı bir uygulama ile spor geçmisini tutabilirsin.
Teşekkür ederimKolay gelsin Allah sabır azim ve irade versin.
Yolun izin açık olsun canım cok guzel yazmissin spor önerisi olarak zumba super hem eğlenceli hem cok kalori yakıliyor
Dün başarı ile bitti:)
Akşam eve gidince biraz atıştırmak zoruında kaldım ama bünye yavaş yavaş alışıyor:)
Toplam: 9537 adım
Yürüyüş: 5,5 km tempolu olmak kaydı ile toplam 8 km yürüyüş yaptım.
3 litre su içtim.abur cubur yemedim:)
Yazın çok daha zor oluyor heyecanla kışı bekliyorum diyebilirim.Dün verimli değldisıcaktan bunaldım ve iş çıkışı yürüyüş yapamadım
Toplam: 4859 adım
Yürüyüş: 3,57 km yürüyüş yaptım.
3 litre su içtim.abur cubur yemedim:)
Canım sende tempolu bir gün geçirmişssin tebrik ederin:) Ay sonunda iş yerinden arkadaşımın düğünü var , o tarihe kadar 71 kg olmayı hedefliyorum:))Yazın çok daha zor oluyor heyecanla kışı bekliyorum diyebilirim.
Bugünü sağsalim atlattım abur cuburdan uzak durdum dışardaydım cildiye tedavim var sıcaktan bir sürü su içtim dahada içesim var
Sabah standart kahvaltı
Öğlen yagsız peynirli tost ve ayran
Akşam tavuk salata
Ve delice su içtim.
Spor yapamadım dışarda çok yoruldum.
Şimdi bir duş alıp dinleneceğim.
Canım sende tempolu bir gün geçirmişssin tebrik ederin:) Ay sonunda iş yerinden arkadaşımın düğünü var , o tarihe kadar 71 kg olmayı hedefliyorum:))
Merhaba,