Merhaba canım..
Tek yapman gereken çalıştığın kiloyu düşürmek yani 2-3 kilo ile çalışmak.
Az kilo ile çok tekrar yaparak sıkılaştırman mümkün canım.
Düzenli şekilde yaptıkça sıkılaşma meydana gelecektir.
Şuan ki kas yapın daha fazla gelişmez bu şekilde çalışırsan,için rahat olsun yerimseniben
öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim
yalnız ben birşey anlamadım :uhm:
yani ben kollarımı sıkılaştırmayı da istiyorum ama şuanki asıl problemim ön kol bölgemde kas oluşmuş olması..hani erkekler nasıl kollarını sıkarlar da kas çıkarya...işte benim de aynen öyle oluyo..fitness'a başlayıp 2-3 kere kol aleti çalışmadan önce böyle değildiklava:
3 haftadır ön kol bölgesindeki kasları çalıştıracak hareketleri bıraktım ama hala geçmedi..eğer biraz daha geçmezse bir ortopedi doktoruna gitmeyi düşünüyorum:1no2:
kusura bakmayın sizi de fazla sıktım ama umarım anlatabilmişimdir..tekrar teşekkür ederim