Merhabalar herkese..
öncelikle hepinizden özür dilerim internet bağlantımda bu sıra problemler var o yüzden vaktinde gelip paylaşım yapamadım.
nası başlamak lazım bilemedim ama,
şuan 22 yaşındayım ve neredeyse bütün hayatım bi şekilde diyet yaparak geçti. orta okuldayken 72 kiloydum ve diyetisyenle 20 kilo verdim . daha sonra rahatsızlığım nedeniyle ilaç kullanmaya başladım 4 ayda tekrar 20 kilo aldım ve o kilolar bana yapıştı resmen. tekrar diyetisyene başladım kendi başıma bişeyler yapmaya çalıştım ama olmadı bir türlü veremiyordum.
ta ki ağustos ayına kadar. erkek arkdaşımdan ayrıldım konunun kiloyla alakası yoktu ama hırs yaptım iyi de oldu.
bünyem diyete alışık olduğu için standart şeyler bende işe yaramıyor . mesela sadece yemeği azaltmak yeterli olmuyor. özellikle 6 öğün yediğimde kesin kilo alıyorum.
ilk 40 gün boyunca evde spor yapmaya başladım en az 1 saat.
ekmek ve her türlü şekerden uzak durdum. lezzet benim için önemli bu yüzden tuzu azaltmadım bile.
akşam 7den sonra hiç bişey yememeye dikkat ettim.
genellikle sebze ağırlıklı beslendim.
günde 8 km yürüdüm.
bu şekilde gayet güzel ilerlerken işe başladım ve ilk 2 hafta düzenim baya bozuldu pek sağlıklı beslenmiyorum bu yüzden bana kızabilirsiniz.
uyandığımda limonlu ılık su içmeye özen gösteriyorum.
1 aydır sabahları kepekli tost yiyorum
öğlen iş yerine salata götürüyorum
akşam 8:30 gibi evde oluyorum bu yüzden çok fazla bişi yiyemiyorum genelde çorba içiyorum yada sebze yiyorum. ama son 1 haftadır onu da kestim malesef.
ara öğünlerde ceviz,badem,fındık tüketiyorum çok acıkırsam kepekli bisküvi yiyorum.
mutlaka 2litre su, 3 bardak yeşilçay içiyorum.
haftasonu kpss için dersaneye gittiğimden salona gitmeye vaktim kalmıyor. bu yüzden akşam iş çıkışı eve yürüyeyerek gidiyorum.
30-35 dk sürüyor ama faydası olduğuna inanıyorum.
he hiç kaçamak yapmadım mı yaptım tabiki. özellikle işe başladıktan sonra. kızlar sürekli evden kısır getiriyor,sürekli birilerinin soğum günü oluyor vs. ama kaçamak yaptığım zaman akşam yemeği yemiyorum veya ceza olarak 2 katı yürüyorum.
çok yazdım sanırım ama özetle bu şekilde 2 ayda 9 kilo verdim. belki az ama benim için ideal.
başlangıç kilom 74dü, ilk hedefim 65di ve buna ulaştım, bu yüzden hedefimi 60 olarak değiştirdim. umarım buna da ulaşıcam.
şuanda başardığımı görünce diyorum ki o kadar sene demekki yeterince istememişim. istedikten sonra herşey mümkün :)