- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #41
+böğürtlen çayı içtim
400 kalorilik yürüyüşüm var
Spor yok
400 kalorilik yürüyüşüm var
Spor yok
Pro olmuşsun tekrardan tebrik eserim kuzu,afiyet bal şeker olsun düzenli içiyorsun demi kahveni.
canim, tablo yapalim her hafta belli bir gun tartilip yazalim farki takip etmek icinde iyi olur.
Teşekkürler ablacım şimdi tam zamanında oldu evetPro olmuşsun tekrardan tebrik eserim kuzu,afiyet bal şeker olsun düzenli içiyorsun demi kahveni.
Doğum günemüde alacam demiştin,nice mutlu sağşıklı yaşların olsun canısı.Teşekkürler ablacım şimdi tam zamanında oldu evet
Allah razı olsuntürk kahvesi her gün içiyorum ama bu şekilde de haftada 2-3 içsem iyi olur değil mi
İnşallah kuzumboyle gidersen tig gibi olursun valla bende dun tartildim bir hafta tartilmak istemiyorum ama bakalim :) benim bir arkadasim siki diyet ve sporla 62 kilo verdi ve sarkma yok catlak normal tabi,, ama hep dengeledi sonrasindada su anda gorsne 1 senedir hatta asiri zayif ama o kdaar kilo nasil verildi biz hala sok tek olay azim ve kararlilik. ben gene iyiydim 2 ay oncesine kadar spor yapiyordum en azndan deli gibi sonra dizimde sakatlandi son 2 ayda 4 kilo aldim ama bildigin yandan enime enime gidiyorum..Benim adam zaten zayif kasli iyice adam yanimda citir kaliyo ben annesi gibi. Gecen denize gidicektik bikini mi giydim, giymyee calistim bir bikiiimi guzel durmaz, her yerim fiskirmis ic bacaklarim.. dedim yeter artik bu ne hic bir sey yakismiyo..bakalaim dun aksam biraz bugcenin ve april han in ziplamasiz videolarini yaptim hic yokttan iyidir diye :)
Erkenden aldım sağol ablacımDoğum günemüde alacam demiştin,nice mutlu sağşıklı yaşların olsun canısı.
Her gün içme imkanın varsa öyle yap bence daha faydasını görürsün,olmasa bile 2-3 gün de yeterli gelir.
Tamam canım ya da haftada seçtiğimiz bir gün de olurcanim, tablo yapalim her hafta belli bir gun tartilip yazalim farki takip etmek icinde iyi olur.
1. gun bitti 2. gune merhaba, ben birdahaki ayin 27 sinde toplamda -2 bile vermis olsam ama incelsem benden daha mutlusu yok. Boyun kac bu arada?
gunaydin, hayir canim sadece cok disiplinli sekilde diyet yapmisti. liste disina asla cikmadim 7 den sonra birsey yemedim ve spor yapitm her gun 10.000 adim attim insanlar benim son halimi gorunce sok oluyordu..Simdi dizimde ve omuzumda sorun oldugu icin cok az harelketliyim bazenyururken bile agrim oluyor ondan baya sikintili bu efer. Ama simdi donup baktigimda nasil yapmisim diyorum :) bakalim
oo hindistan cevizi yagli turk kahvesi bence mucize afiyet olsun sen baya aktifsin. Uyguladigin belli bir liste diyet tipi varmi?
tabiki ama ben ise getirdigim icin genelde ogun resimlerim pek goze hitap etmiyorNasıl bir listeydi canım ?
Teşekkür ederiimsen de öğün fotosu atmak ister misin?
Kafamda bir şey var canım 5 günlük, ilk 2 gün iyi gitti 2 çeşit gün oldu bugün farklı olacak
Boyum 1.64 bu arada :)
Kafana göre ayarlarsın sende,canın hangisini istiyorsa ondan içersin zaten.Erkenden aldım sağol ablacım
Bazen canım sade istiyor bazen böyle iyi oluyor , bir de karbonhidrat daha az almak hedefim bugün o yüzden iyi geldi
Afiyet olsun canımcanım selam ben dün akşam yemeğinde 2 dilim pizza yedim bugün hafif beslenerek dengelemeye çalışacağım :))
Olsun canım ben de etrafını kırpıyorum hallediyorumtabiki ama ben ise getirdigim icin genelde ogun resimlerim pek goze hitap etmiyorama biraz birbirne girmemis menum olursa tabiki ozellikle aksam ogunu atabilirim :)
Benim listemde 3 ana 1 ara var, saatler sasmiyor bu ilk hafta normal sabah 2 secenek var ya yulafli k ahvalti ya yumurtali. Ogle protein yogurt- ara ogun mutlaka meyve cig kuruyemis, aksam da protein ve salata yada sebze salata yogurt. Elimde o kdar liste varki anlatamam :) hepsi asagi yukari ayni. Tek yapman gereken saatleri kacirma ben aksam 7 den sonra agzima lokma surmedim zamaninda en cok onun etkisis oldu bence, sonrasinda soda kefir iciyodum cok acikirsam.
hedefin kac bu arada?
Bir hafta bunu bitirdikten sonra 3 gunluk detox yapicam nilay kececinin bakalim. Senin listen nasil?