- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
Yaa tsk ederiimm cnm
Epic 2 ile başladım
Bayramda saldim baya ama olsun dewam ediyorum
Beslenmemi de paylaşıyorum aslında, makro ve kal hesabımı yaptim takip ederek dewam ediyorum bugun 2. Gunum
Yaa tsk ederiimm cnmMerhaba pofu nasılsın
Epic ile mi devam ediyorsun şu an?
Nasıl gidiyor beslenmeyi nasıl yapıyorsun?
Benim x3 programım bitti hemen ertesi gün insanity max ile devam etmeye baslad hiç ara vermeden
Şu an 3.hafta 4.gündeyim
Bunu bitirince ben de epic serisine başlamak istiyorum
Senin bu topiklerini çok seviyorum
Spor yapmak için gym şartı olmadığını gayet açık bi şekilde gösteriyorsun
Ve her gün günlük gibi girip neler yaptığını yazıyorsun
İstikrarını hiç bozmaman dileğiyle
Senden öğreneceğim çok şey var
Ben beslenmeme çok dikkat etmedimx3 te değişim elde ettiniz miiiii ? ben de aldım aylaaaar önce ama baslamak nasip olmadı koca totomla
Ya ben şu beslenmeyi bir türlü duzene sokamadımYaa tsk ederiimm cnm
Epic 2 ile başladım
Bayramda saldim baya ama olsun dewam ediyorum
Beslenmemi de paylaşıyorum aslında, makro ve kal hesabımı yaptim takip ederek dewam ediyorum bugun 2. Gunum
Olay beslenmede bitiyo gerçekten, bn de bayramda cok pis dozuttum dedim yeterrrr bol gelen pantolon sıkmaya başladı durmam gerektiğini anladım ve 2. Gun gayet iyi gidiyorumYa ben şu beslenmeyi bir türlü duzene sokamadım
Şimdi de tatildeyim spora devam ediyorum ama beslenme konusunda iyice batırdım
Yine takipte kalayım o zaman bana beslenme konusunda da motivasyon olursun
Afiyet olsun tam sporcu tabaklarıÖrnek açısından
Sabah ve spor sonrasi ogunum
Gramajli ölçülü
Alışana kadar böyle
Gunluk maks 200 gram karbo, min 95 gram protein ve 48 gram yag
Karboyu 200 un altına alıp yag ve protein arttırabilirim
Almam gereken kalori de 1300-1600 arası fazlası yada azı degil
Sag ol tatlimAfiyet olsun tam sporcu tabakları
Abur cubur seviyorum ben onunla başım dertte
Sen nasıl yapıyorsun hiç mi yemiyorsun yoksa ara ara yiyip dengeliyorusun?
Allahim su iradenin 3te 1i bende olsa ne olurduSag ol tatlim
Abur cubur ben de seviyorum lakin hem kanser hem.kilo problemi yapyr o yuzden dun tam karar başladım gidişatım iyi olursa duruma göre 2 haftada bi cheat meal yaparim bakacağız
Allahim su iradenin 3te 1i bende olsa ne olurdu