Caroline girvan ile Epis serisi

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 19 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #1

Selamllaar

Yeni bir program denemeye karar verdim
Ben p90x ve insanity karma yapiyordum, arkadasimla beraber, simdi biraz ara verip farkli bi calisma yapmaya basliyoruz
Caroline girvan ile epic serisi

Ben pek kardiyo sevmedigim icin ( hitt cardio haric) agirlik calismak daha etkili ve cazip olduğundan ( daha sıkı vucud icin) program aklkma yatti

Youtubeda videolar var
Baslamak isteyeb olursa burdan benimle devam edebilir

Programi da ekliyorum
Akşam ilk gune başlıyorum

Tabiki sadece antrenman yeterli degil muhakkak beslenmeye onem vermelisiniz

 

Eklentiler

• 20210419_142202.jpg

  86,9 KB · Görüntüleme: 861

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 19 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #2

1/50 lower body amaannn tanrim diyorum, kondisyonum olmasına rağmen gene de zorladi ama yapildi .. inanilmaz bi program bunu burdan soyleyebilirim

Yarin upper body yapilacak neler bekliyor beni bilmiyorum

 

Eklentiler

• 20210419_190009.jpg

  39,8 KB · Görüntüleme: 518

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #3

Bacaklarım öyle bi haldeki yürüyemiyorum degil tabiki kondisyon var ama tatli tatli ağrıyor bugun upper body gunu sanirim kol gogus sirt olacak, iple cekiyorum gervekten denenmesi gereken bi antrenman arkadaslar

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #4

2/50 upper body
Dunku kadar surundurmedi ama cok iyi geldi

Bu da spor sonrasi tabagim ornek olmasi acisindan

 

Eklentiler

• 20210420_194259.jpg

  37,3 KB · Görüntüleme: 327
• 20210420_193758.jpg

  100,5 KB · Görüntüleme: 313

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #5

Aslinda bugun 3. Günümdü fakat feci bacak ve omuz ağrılarından bi gun onceden off yapmis oldum iyi oldu dinlenmeliyim arada.... yarin 3. Gun ile devam, 1. Haftanin bitmesine son 3 gun

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 22 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #6

3. Gun antrenmani da biter

 

Eklentiler

• 20210422_191054.jpg

  81,2 KB · Görüntüleme: 332

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 23 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #7

Wuhuuuu 4. Gun de biter sabah erken kalkilir ve antrenman yapilur harika hissedilir beden tum gun yag yakmaya eğilimli olacak bu kadin bagimlilik yapıyor

 

Eklentiler

• 20210423_103632.jpg

  103,3 KB · Görüntüleme: 261

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 24 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #8

Veeee 1. Hafta biter oleeyyyy her ne kadar bu son antrenmanda her harekti yapamasamda gayet iyi is çıkardım yarin oofff gunu gelsib 2. Haftaaa

 

Eklentiler

• 20210424_092522.jpg

  78,4 KB · Görüntüleme: 238

I

Isabella_7

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

5 Nisan 2021

6.528

9.253

34

• 24 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #9

Bende chloe ting yapıyorum sıkıldım
Buna mı başlasam?

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 24 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #10

nilayderen .!.:

Bende chloe ting yapıyorum sıkıldım
Buna mı başlasam?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle tavsiye ederim p90x serisinden sonra bu kadin dehşet geldi bana

 

I

Isabella_7

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

5 Nisan 2021

6.528

9.253

34

• 24 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #11

pofu .!.:

Kesinlikle tavsiye ederim p90x serisinden sonra bu kadin dehşet geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Biraz ağır gelebilir bana bi baktım da
Chloe yapıyorum bu ara ama Pamelayla yoluma devam edicem galiba
Sonra geçerim Carolina ya
1 ay falan Pamela yapayım

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 24 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #12

nilayderen .!.:

Biraz ağır gelebilir bana bi baktım da
Chloe yapıyorum bu ara ama Pamelayla yoluma devam edicem galiba
Sonra geçerim Carolina ya
1 ay falan Pamela yapayım

Genişletmek için tıkla...

sen bilirsin cnm :) ben p90x ve insanity yapıyordum bu kadın feleğimi şaşırttı ama 1 haftada acaip bi incelme gözlemledim... bakalım 50. günde neler olacak

 

Son düzenleme: 24 Nisan 2021

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 26 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #13

2. Hafta 1. Gun oofff fenaydiii hala ellerim.titriyo
Gunlerden karin ve biceps triceps gunu yaptik
Kollar total 10
Karin 6 kilo ile calisildi
Mis oldum mis sirt kaslarm görünmeye basladi bile

 

Eklentiler

• 20210426_201429.jpg

  100,3 KB · Görüntüleme: 222

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 27 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #14

Yikilmaddiimm ayaktayiimmmm 7/50 bittiiiiii
10 kilo ile kalca bacak ustune hip band ooff oofff yaktik yaglaarriiii benim cicisler 6 kilo 5 kilo hipband

 

Eklentiler

• 20210427_192612.jpg

  91,6 KB · Görüntüleme: 235
• IMG-20210427-WA0004.jpeg

  60,8 KB · Görüntüleme: 416

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 28 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #15

Bi kac gunluk regl molasi, geriye kalan 3 antrenman haftasonuna ☹

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi pofu
• #16

Wuhuu7 ne yapiyoruzzz kaldigimiz yerden devam ediyoruz guzel bi upper body oldu mis mis 8/50 2. Haftanin sonuna kaldi 2 antrenman

 

Eklentiler

• 20210501_104129.jpg

  81,9 KB · Görüntüleme: 118

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi pofu
• #17

9/50 sen nasil guzel ama bi o kafar felaket antrenmandinnnn öldüm bittim taakkatim kalmadiiii kaslar gelsin kaslarrr wuhuuu

Yarin 2. Haftasonu full body gunu bugun full bodydi ama agirlikla

 

Eklentiler

• 20210501_163417.jpg

  82,3 KB · Görüntüleme: 120

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 2 Mayıs 2021

• Konu Sahibi pofu
• #18

Full body oncesi guzel bi karin baslangici
Bunun uzerine russian twist ve burpee ekledim tabiki agirliklarla yakiyrouz yağlarıiiii

Chloe yu ilk defa deniyrn 25 gunluk 10 dakikalik karin calismasi varmış en zor giden bolum karindir daha cok calistirmak gerek o yuzden ekstra onu da yapacağım

 

Eklentiler

• 20210502_093735.jpg

  81,1 KB · Görüntüleme: 112

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 2 Mayıs 2021

• Konu Sahibi pofu
• #19

2. Hafta byebyeee full burpeee yapıldı bittim bittim 10/50

Yarin offf yapcam sanirim

 

Eklentiler

• 20210502_191646.jpg

  77,7 KB · Görüntüleme: 120

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi pofu
• #20

Birisi 11/50 mi dediiii manyak dehşet aglatti bu antrenmam ama olsunnn ben hakkini fazlaca verdim... ustune dd 20 dakka eliptik temizzz oldu
Bugun sekersiz 3. Gun kazasiz belasiz bitti kaldi 18

 

Eklentiler

• 20210503_215548.jpg

  77,6 KB · Görüntüleme: 101
• 20210503_215531.jpg

  27,7 KB · Görüntüleme: 187